Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yarım lavaş tost Kaç Kalori?
Pratik tost, orta protein, rafine tahıl bazlı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (yarım) Yarım lavaş tost (120 g) 343 kaloridir. 100 gramında 286 kalori vardır. İçinde 33.4 g karbonhidrat, 15.8 g protein, 16.3 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 282 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %40'ını karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Yarım lavaş tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (yarım) · 120 g
343
KCAL / 120G
Karbonhidrat
33.4g
· 12% GDV
Protein
15.8g
· 32% GDV
Yağ
16.3g
· 21% GDV
Lif
2.2g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 39% · Protein 18% · Yağ 43%
Yarım lavaş tost besin değerleri tablosu · 1 adet (yarım) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 343 kcal | |
| Yağ | 16.3 g | 21% |
| Doymuş yağ | 6.12 g | 31% |
| Trans yağ | 0.22 g | |
| Sodyum | 768 mg | 33% |
| Karbonhidrat | 33.4 g | 12% |
| Lif | 2.2 g | 8% |
| Protein | 15.8 g | 32% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
Yarım Adet Yarım lavaş tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (yarım) | 120 g | 343 kcal |
| 1 ons (mini) | 28 g | 80 kcal |
| 1 adet (çeyrek) | 60 g | 172 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 257 kcal |
| 100 g | 100 g | 286 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 343 kcal |
| 1 adet (büyük) | 150 g | 429 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 240 g | 686 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 286 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yarım lavaş tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yarım lavaş tost nasıl yapılır?
Yarım lavaş tost, iç harcı lavaşa koyup lavaşı katlayarak hazırlanır. Peynir ve isteğe bağlı sucuk ya da sebze ekleyin; tost makinesinde peynir eriyip lavaş kızarana kadar pişirin.
Yarım lavaş tostun içine ne konur?
Yarım lavaş tostun içine en sık kaşar peyniri ve sucuk konur. Domates, biber, mantar veya zeytin de ekleyebilirsiniz; lavaşın kapanmasını ve tostun dağılmamasını sağlamak için iç harcı fazla doldurmayın.
Yarım lavaş tost tost makinesinde yapılır mı?
Evet, yarım lavaş tost tost makinesinde yapılır. Katlanmış lavaşı makineye yerleştirin ve hafifçe bastırın; peynir eriyince ve dışı kızarınca alın, çünkü ince lavaş ekmeğe göre daha çabuk kuruyabilir.
Yarım lavaş tost tavada nasıl pişirilir?
Yarım lavaş tost tavada, orta-kısık ateşte iki yüzü çevrilerek pişirilir. İçine peynir koyup lavaşı kapatın; tavayı kapakla örtmek peynirin erimesine yardımcı olurken lavaşın fazla sertleşmesini önler.
Yarım lavaş tost ile normal tost arasındaki fark nedir?
Yarım lavaş tost ekmek dilimleri yerine ince lavaşla hazırlanır ve genellikle katlanarak kapatılır. Bu nedenle daha ince ve çıtır olabilir; iç malzemeyi eşit yaymak, lavaşın kolay yırtılmasını önlemeye yardımcı olur.
Yarım lavaş tost neden yumuşak veya hamur gibi olur?
Yarım lavaş tost, fazla sulu iç malzeme kullanıldığında veya yeterince kızartılmadığında yumuşak kalabilir. Domatesin çekirdekli kısmını azaltın, malzemeyi abartmayın ve lavaşı sıcak tost makinesinde kısa süre bastırarak pişirin.
Yarım lavaş tostun yanında ne yenir?
Yarım lavaş tostun yanına çay, ayran veya hafif bir salata yakışır. Daha klasik bir kahvaltı sofrasında zeytin ve söğüş sebzelerle servis edebilirsiniz; tostun içi zaten doyurucuysa yanına ağır yiyecekler eklemeyin.
Yarım lavaş tost buzdolabında ne kadar saklanır?
Yarım lavaş tostu buzdolabında kapalı bir kapta saklayıp ertesi gün tüketin. İçinde peynir, sucuk veya sebze bulunduğu için oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; tost makinesinde yeniden ısıtmak dokusunu korumaya yardımcı olur.
Yarım lavaş tost yeniden nasıl ısıtılır?
Yarım lavaş tost en iyi tost makinesinde veya kuru tavada yeniden ısıtılır. Orta ateşte kısa süre tutup bir kez çevirin; mikrodalga içini ısıtsa da lavaşı yumuşatabilir ve çıtırlığını azaltabilir.
Yarım lavaş tost sucuksuz hazırlanır mı?
Evet, yarım lavaş tost sucuksuz hazırlanabilir. Kaşar peynirinin yanına biber, mantar, zeytin veya ıspanak ekleyin; sebzeleri önceden hafifçe pişirmek, lavaşın içinde fazla su bırakmalarını önler.
Yarım lavaş tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
7.2µg · 24% GDV
B3
3.48mg · 22% GDV
B12
0.5µg · 21% GDV
B2
0.26mg · 20% GDV
Mineraller
Fosfor
282mg · 40% GDV
Selenyum
22µg · 40% GDV
Sodyum
768mg · 33% GDV
Kalsiyum
252mg · 25% GDV
Potasyum ⭐
204mg · 6% GDV
Yarım lavaş tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yarım lavaş tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (yarım) (120 g) için alınan 343 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yarım lavaş tost Nedir?
Yarım lavaş tost, ince lavaşın içine konan harcın ekmekle birlikte katlanıp tost makinesinde ya da tavada ısıtılmasıyla hazırlanır. Türkiye’de tostçularda ve ev mutfaklarında pratik bir öğün veya atıştırmalıktır; içi çoğunlukla peynirle, isteğe göre başka malzemelerle tamamlanır. Lavaşın ince yapısı, ekmeğin kısa sürede kızarıp harcı sarmasını sağlar.
Dışı sıcak ve hafif çıtır, içi ise harcına göre yumuşak ve erimiş olur. Kahvaltıda, öğle arasında ya da çayın yanında yenebilir; yanında domates, salatalık veya yeşillik iyi gider. Lavaş rafine tahıl ağırlıklıdır; porsiyon başına protein miktarı harca göre değişse de bu tarifte orta düzeydedir. Daha hafif bir seçenek için bol sebze kullanıp yağlı harcı ölçülü tutabilirsiniz.
Yarım lavaş tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yarım lavaş tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yarım lavaş tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yarım lavaş tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yarım lavaş tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.12g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.16g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.76g
Omega 6:3 oranı 42:1
İdeal 4:1 üzerinde (42:1).
Yarım lavaş tost ile Karşılaştır
Yarım lavaş tost Gibi Besinler
Yarım lavaş tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.