Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yarım ekmek salamlı tost Kaç Kalori?
Protein ve enerji kaynağı, salamlı sıcak sandviç
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Yarım ekmek salamlı tost (180 g) 486 kaloridir. 100 gramında 270 kalori vardır. İçinde 57.6 g karbonhidrat, 19.8 g protein, 18 g yağ ve 4 g lif bulunur. 1.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %53'ünü karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Yarım ekmek salamlı tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 180 g
486
KCAL / 180G
Karbonhidrat
57.6g
· 21% GDV
Protein
19.8g
· 40% GDV
Yağ
18g
· 23% GDV
Lif
4g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 49% · Protein 17% · Yağ 34%
Yarım ekmek salamlı tost besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 486 kcal | |
| Yağ | 18 g | 23% |
| Doymuş yağ | 5.76 g | 29% |
| Trans yağ | 0.11 g | |
| Sodyum | 1206 mg | 52% |
| Karbonhidrat | 57.6 g | 21% |
| Lif | 4 g | 14% |
| Protein | 19.8 g | 40% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Yarım ekmek salamlı tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 180 g | 486 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 90 g | 243 kcal |
| ½ adet (yarım) | 90 g | 243 kcal |
| 100 g | 100 g | 270 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 324 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 486 kcal |
| 1 adet (bütün) | 180 g | 486 kcal |
| 1 adet (büyük) | 240 g | 648 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 240 g | 648 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 300 g | 810 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 270 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yarım ekmek salamlı tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yarım ekmek salamlı tostun içinde neler olur?
Yarım ekmek salamlı tostun temel malzemeleri yarım ekmek ve salamdır. Kaşar peyniri, domates veya turşu gibi ekler siparişe ve tarife göre değişebilir; her yerde aynı içerikle hazırlanmaz.
Yarım ekmek salamlı tost evde nasıl yapılır?
Yarım ekmek salamlı tost, ekmeğin arasına salam konup tost makinesinde ısıtılarak hazırlanır. İsterseniz kaşar ekleyin; ekmeğin dışına az miktarda tereyağı sürmek kızarmasını sağlar, ancak şart değildir.
Yarım ekmek salamlı tosta kaşar peyniri konur mu?
Evet, yarım ekmek salamlı tosta kaşar peyniri sıkça eklenir. Kaşarı salamın üzerine yerleştirirseniz eriyip malzemeleri bir arada tutar; yalnızca salamlı yapılan çeşidinde ise peynir bulunmayabilir.
Yarım ekmek salamlı tost ile salamlı sandviç arasındaki fark nedir?
Yarım ekmek salamlı tost ısıtılıp kızartılır; salamlı sandviç ise çoğunlukla soğuk hazırlanır. Tost makinesi ekmeği çıtırlaştırır ve varsa içindeki peyniri eritir, bu nedenle doku ve servis biçimi farklıdır.
Yarım ekmek salamlı tost tost makinesinde kaç dakikada hazırlanır?
Yarım ekmek salamlı tost, tost makinesi önceden ısındıysa birkaç dakika içinde hazırlanır. Dakikadan çok ekmeğin kızarmasına ve içindeki peynir varsa erimesine bakın; fazla bastırmak ekmeği gereğinden fazla ezebilir.
Yarım ekmek salamlı tostun yanına ne gider?
Yarım ekmek salamlı tostun yanına ayran, çay, domates veya salatalık yakışır. Daha hafif bir öğün için yanında yeşil salata seçebilir, turşuyu ise salamın tuzlu tadını seviyorsanız ekleyebilirsiniz.
Yarım ekmek salamlı tost buzdolabında saklanır mı?
Evet, yarım ekmek salamlı tost kısa süre saklanacaksa kapalı bir kapta buzdolabına konabilir. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; ekmek bekledikçe yumuşar ve tost ilk hazırlandığındaki çıtırlığını kaybeder.
Yarım ekmek salamlı tost ertesi gün yeniden ısıtılır mı?
Evet, yarım ekmek salamlı tost buzdolabında saklandıysa ertesi gün yeniden ısıtılabilir. Tost makinesi veya tava ekmeği mikrodalgaya göre daha iyi çıtırlaştırır; içinin de tamamen ısındığından emin olun.
Yarım ekmek salamlı tost sucuklu tosttan nasıl farklıdır?
Yarım ekmek salamlı tostta salam, sucuklu tostta ise sucuk kullanılır. Salam genellikle daha yumuşak ve daha az baharatlı bir tat verir; sucuk ise baharatlı aroması ve pişerken saldığı yağla öne çıkar.
Yarım ekmek salamlı tost doyurucu bir öğün olur mu?
Evet, yarım ekmek salamlı tost ekmek ve salam içerdiği için tek başına pratik bir öğün olabilir. Daha uzun süre tok kalmak için yanına salata veya sebze eklemek, öğünü çeşitlendirmenin kolay bir yoludur.
Yarım ekmek salamlı tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.26µg · 53% GDV
B1
0.32mg · 27% GDV
B3
3.96mg · 25% GDV
B2
0.25mg · 19% GDV
Mineraller
Sodyum
1206mg · 52% GDV
Selenyum
16µg · 29% GDV
Fosfor
162mg · 23% GDV
Çinko
1.98mg · 18% GDV
Potasyum ⭐
198mg · 6% GDV
Yarım ekmek salamlı tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yarım ekmek salamlı tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (180 g) için alınan 486 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yarım ekmek salamlı tost Nedir?
Yarım ekmek salamlı tost, yarım ekmek arasına salam konup tost makinesinde ya da tavada ısıtılarak hazırlanan pratik bir sandviçtir. Türkiye’de tost kültürünün sevilen seçeneklerinden biridir; içindeki salam genellikle yumuşak dokulu, pişmiş şarküteri etidir.
Dışı kızarıp çıtırlaşırken içi sıcak ve yumuşak kalır; salam da tuzlu, hafif baharatlı bir tat verir. Kahvaltıda, hızlı bir öğle yemeğinde veya çayın yanında tercih edilebilir. Ekmek ve salamın birleşimi enerji sağlar, ayrıca protein içerir. Daha hafif bir öğün için yanında yeşillik ya da domates sunabilir, tostun içine ekstra yağ eklememeyi tercih edebilirsiniz.
Yarım ekmek salamlı tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yarım ekmek salamlı tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yarım ekmek salamlı tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yarım ekmek salamlı tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yarım ekmek salamlı tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.76g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.48g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.98g
Omega 6:3 oranı 28.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (28.8:1).
Yarım ekmek salamlı tost ile Karşılaştır
Yarım ekmek salamlı tost Gibi Besinler
Yarım ekmek salamlı tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.