Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yarım ekmek salamlı tost Kaç Kalori?
Yarım ekmek, salam, tost
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Yarım ekmek salamlı tost (180 g) 486 kaloridir. 100 gramında 270 kalori vardır. İçinde 55.8 g karbonhidrat, 18.9 g protein, 20.7 g yağ ve 4.1 g lif bulunur. 1.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %53'ünü karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Yarım ekmek salamlı tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 180 g
486
KCAL / 180G
Karbonhidrat
55.8g
· 20% GDV
Protein
18.9g
· 38% GDV
Yağ
20.7g
· 27% GDV
Lif
4.1g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 46% · Protein 16% · Yağ 38%
Yarım ekmek salamlı tost besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 486 kcal | |
| Yağ | 20.7 g | 27% |
| Doymuş yağ | 7.38 g | 37% |
| Trans yağ | 0.16 g | |
| Sodyum | 1170 mg | 51% |
| Karbonhidrat | 55.8 g | 20% |
| Lif | 4.1 g | 15% |
| Protein | 18.9 g | 38% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Yarım ekmek salamlı tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 180 g | 486 kcal |
| 1 dilim (ince) | 60 g | 162 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 90 g | 243 kcal |
| 100 g | 100 g | 270 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 324 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 486 kcal |
| 1 adet (büyük) | 250 g | 675 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 675 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 350 g | 945 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 270 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yarım ekmek salamlı tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yarım ekmek salamlı tost nasıl yapılır?
Yarım ekmek salamlı tost yapmak için ekmeği yatay olarak açın, salamları içine eşitçe yerleştirin ve ekmeği tost makinesinde içi ısınana, dışı kızarana kadar bastırarak pişirin. Salamın kenarlardan taşmaması, tostun makineye yapışmasını önler.
Yarım ekmek salamlı tostun içine ne konur?
Yarım ekmek salamlı tostun temel malzemeleri yarım ekmek ve dilimlenmiş salamdır. Kaşar peyniri, domates veya biber gibi eklemeler yapılabilir; ancak bunlar tostun klasik salamlı hâlinden farklı, isteğe bağlı çeşitlerdir.
Yarım ekmek salamlı tostta hangi ekmek kullanılır?
Yarım ekmek salamlı tostta genellikle dışı çıtırlaşan, içi yumuşak bir somun ekmek kullanılır. Ekmeği ortadan yatay açıp salamı içine koyun; çok ince ekmek, bastırarak pişirme sırasında dağılabilir.
Yarım ekmek salamlı tostun içi neden ıslanır?
Yarım ekmek salamlı tost, salamın nemi veya eklenen domates gibi sulu malzemeler yüzünden ıslanabilir. Ekmeği tostlamadan önce sulu malzemeleri süzün, salamı fazla üst üste koymayın ve piştikten sonra bekletmeden servis edin.
Yarım ekmek salamlı tost tost makinesinde mi tavada mı yapılır?
Yarım ekmek salamlı tost için tost makinesi, ekmeği iki yüzünden bastırarak eşit kızarttığı için en pratik seçenektir. Tavada da yapılabilir; bu durumda ekmeğin üzerine hafifçe bastırıp iki tarafını çevirerek kızartın.
Yarım ekmek salamlı tost ertesi güne saklanır mı?
Yarım ekmek salamlı tost artarsa buzdolabında kapalı bir kapta saklayın ve ertesi gün iyice ısıtarak tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre beklemiş salamlı tostu saklamayın; ekmek buzdolabında yumuşayabileceğinden en iyi lezzet tazeyken alınır.
Yarım ekmek salamlı tost yeniden nasıl ısıtılır?
Yarım ekmek salamlı tostu tost makinesinde veya kuru tavada yeniden ısıtabilirsiniz. Mikrodalga içini ısıtır ama ekmeği yumuşatabilir; dışının çıtır kalması için makine ya da tava tercih edin ve içinin de sıcak olduğundan emin olun.
Yarım ekmek salamlı tost dondurulur mu?
Yarım ekmek salamlı tost dondurulabilir, ancak çözüldükten sonra ekmeğin dokusu taze tost kadar iyi olmayabilir. Soğuduktan sonra hava almayacak şekilde paketleyin; çözdürüp tost makinesinde veya tavada tamamen ısınana kadar yeniden kızartın.
Yarım ekmek salamlı tost kahvaltıda yenir mi?
Evet, yarım ekmek salamlı tost kahvaltıda yenebilir ve çayla birlikte servis edilebilir. Daha dengeli bir kahvaltı için yanında salatalık, domates veya meyve gibi taze yiyecekler sunabilirsiniz; salamı her gün tüketmek yerine ara sıra tercih edin.
Yarım ekmek salamlı tostun yanına ne gider?
Yarım ekmek salamlı tostun yanına turşu, domates veya yeşil salata iyi gider; bunlar tostun tuzlu ve kızarmış lezzetini dengeler. Türkiye’de tostun yanında çay ya da ayran da sıkça tercih edilir.
Yarım ekmek salamlı tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.26µg · 53% GDV
B1
0.32mg · 27% GDV
B3
3.78mg · 24% GDV
Biotin
6.3µg · 21% GDV
Mineraller
Sodyum
1170mg · 51% GDV
Selenyum
14µg · 25% GDV
Fosfor
171mg · 24% GDV
Çinko
1.98mg · 18% GDV
Potasyum ⭐
252mg · 7% GDV
Yarım ekmek salamlı tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yarım ekmek salamlı tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (180 g) için alınan 486 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yarım ekmek salamlı tost Nedir?
Yarım ekmek salamlı tost, uzun bir ekmek parçasının arasına salam konup tost makinesinde kızartılmasıyla hazırlanan pratik bir tost çeşididir. Türkiye’de tost büfelerinde ve evlerde hızlı bir öğün ya da atıştırmalık olarak karşınıza çıkar; içeriği sade tutulabilir veya isteğe göre değiştirilebilir.
Kızarmış ekmeğin çıtır kenarlarıyla salamın tuzlu, baharatlı tadı bir araya gelir. Yanında çay, ayran ya da birkaç dilim domates ve salatalıkla yenebilir. 100 gramında 10,5 gram protein bulunur; ekmek nedeniyle karbonhidratı da belirgindir. Daha hafif bir öğün için salamı azaltıp yanında salata tercih edebilirsiniz.
Yarım ekmek salamlı tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yarım ekmek salamlı tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yarım ekmek salamlı tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yarım ekmek salamlı tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yarım ekmek salamlı tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
7.38g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.74g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.98g
Omega 6:3 oranı 14.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (14.1:1).
Yarım ekmek salamlı tost ile Karşılaştır
Yarım ekmek salamlı tost Gibi Besinler
Yarım ekmek salamlı tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.