Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥙
Yarım Ekmek Hindi Döner Kaç Kalori?
Hindi eti ve ekmekten proteinli sandviç
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Yarım Ekmek Hindi Döner (200 g) 436 kaloridir. 100 gramında 218 kalori vardır. İçinde 49.2 g karbonhidrat, 26.4 g protein, 14.8 g yağ ve 3.6 g lif bulunur. 40 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %73'ünü karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Yarım Ekmek Hindi Döner Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 200 g
436
KCAL / 200G
Karbonhidrat
49.2g
· 18% GDV
Protein
26.4g
· 53% GDV
Yağ
14.8g
· 19% GDV
Lif
3.6g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 24% · Yağ 31%
Yarım Ekmek Hindi Döner besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 436 kcal | |
| Yağ | 14.8 g | 19% |
| Doymuş yağ | 4.1 g | 21% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 1020 mg | 44% |
| Karbonhidrat | 49.2 g | 18% |
| Lif | 3.6 g | 13% |
| Protein | 26.4 g | 53% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Yarım Ekmek Hindi Döner Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 200 g | 436 kcal |
| 100 g | 100 g | 218 kcal |
| 1 adet (yarım) | 100 g | 218 kcal |
| 1 adet (küçük) | 140 g | 305 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 436 kcal |
| 1 adet (büyük) | 280 g | 610 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 280 g | 610 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 340 g | 741 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 218 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yarım Ekmek Hindi Döner Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yarım ekmek hindi döner nedir?
Yarım ekmek hindi döner, döner biçiminde pişirilmiş hindi etinin yarım somun ekmek arasında servis edildiği bir sandviçtir. İçine genellikle sebze ve sos eklenir; malzemeler dükkâna ve tercihinize göre değişebilir.
Yarım ekmek hindi döner nasıl yapılır?
Yarım ekmek hindi döner, baharatlanmış hindi etinin döner ocağında pişirilip ince ince kesilmesiyle hazırlanır. Et, genellikle domates, soğan ve yeşillik eklenmiş yarım ekmeğe konur; ekmek isteğe göre kızartılabilir.
Yarım ekmek hindi döner sağlıklı mı?
Yarım ekmek hindi döner, hindi etinden protein ve ekmekten enerji sağlayan bir öğün olabilir. Sebze miktarını artırıp sosu ölçülü kullanmak daha dengeli bir seçenek sunar; sık tüketimde tuz ve yağ miktarını da göz önünde bulundurun.
Yarım ekmek hindi dönerin içine ne konur?
Yarım ekmek hindi dönerin temel malzemeleri hindi döner ve ekmektir. Domates, soğan, marul veya turşu sık kullanılan eklemelerdir; ketçap, mayonez ya da acı sos gibi soslar ise isteğe bağlıdır.
Yarım ekmek hindi döner ile tavuk döner arasındaki fark nedir?
Yarım ekmek hindi döner hindi etinden, tavuk döner ise tavuk etinden hazırlanır; etlerin lezzeti ve dokusu farklıdır. Baharat, pişirme yöntemi ve eklenen soslar da iki dönerin tadını etkileyebilir.
Yarım ekmek hindi döner kilo vermeye çalışanlar için uygun mu?
Yarım ekmek hindi döner, porsiyon ve yanında seçilen yiyeceklere dikkat edildiğinde kilo verme planına sığabilir. Daha fazla sebze, daha az sos tercih etmek ve öğünü patates kızartması gibi eklerle büyütmemek yardımcı olur.
Yarım ekmek hindi döner buzdolabında ne kadar saklanır?
Yarım ekmek hindi döneri bekletmeden buzdolabına koyun ve en geç 3–4 gün içinde tüketin. Sandviçi kapalı bir kapta saklamak kurumasını ve diğer yiyeceklerle temas etmesini önler; uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.
Yarım ekmek hindi döner yeniden ısıtılır mı?
Evet, yarım ekmek hindi döner yeniden ısıtılabilir; en iyi sonuç için ekmeği ve içindeki eti ayırıp ısıtın. Eti tavada iyice buhar çıkarana kadar ısıtıp ekmeği kısa süre kızartın; soğuk sandviçi tekrar tekrar ısıtmayın.
Yarım ekmek hindi döner dondurulur mu?
Dondurabilirsiniz, ancak ekmek çözüldükten sonra yumuşayıp dokusunu kaybedebilir. Daha iyi sonuç için sandviçin içindeki hindi döneri ayrı, hava almayacak biçimde dondurun; buzdolabında çözdürüp iyice ısıttıktan sonra taze ekmeğe koyun.
Yarım ekmek hindi dönerin yanında ne yenir?
Yarım ekmek hindi dönerin yanına çoban salata, ayran veya hafif bir yoğurtlu meze yakışır. Daha doyurucu bir menü isterseniz patates kızartması da tercih edilebilir; ancak sandviçin yanında ek bir garnitür şart değildir.
Yarım Ekmek Hindi Döner Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
10.2mg · 64% GDV
B1
0.44mg · 37% GDV
B6
0.62mg · 36% GDV
B12
0.84µg · 35% GDV
Mineraller
Selenyum
40µg · 73% GDV
Sodyum
1020mg · 44% GDV
Fosfor
310mg · 44% GDV
Manganez
0.68mg · 30% GDV
Potasyum ⭐
440mg · 13% GDV
Yarım Ekmek Hindi Döner Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yarım Ekmek Hindi Döner Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (200 g) için alınan 436 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yarım Ekmek Hindi Döner Nedir?
Yarım Ekmek Hindi Döner, ekmeğin içine ince kesilmiş hindi döner konarak hazırlanan doyurucu bir sandviçtir. Türkiye’de dönercilerde hızlı bir öğün olarak sıkça tercih edilir; içeriğine mekâna göre domates, yeşillik, soğan ve sos eklenebilir.
Dönerin baharatlı, hafif kızarmış tadı yumuşak ekmekle birleşir. Öğle arasında ya da akşam yemeğinde, çoğu zaman ayran veya turşuyla yenir; siz de daha hafif bir seçenek için sosu azaltıp bol yeşillik isteyebilirsiniz. Hindi eti protein sağlar; 100 gramında 13,2 g protein bulunur. Tek başına oldukça doyurucu olduğundan yanında daha hafif bir içecek tercih edebilirsiniz.
Yarım Ekmek Hindi Döner Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yarım Ekmek Hindi Döner İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yarım Ekmek Hindi Döner Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yarım Ekmek Hindi Döner Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yarım Ekmek Hindi Döner Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.6g
Omega 6:3 oranı 19.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (19.7:1).
Yarım Ekmek Hindi Döner ile Karşılaştır
Yarım Ekmek Hindi Döner Gibi Besinler
Yarım Ekmek Hindi Döner hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.