Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yarım Ekmek Çift Kaşarlı Tost Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Yarım Ekmek Çift Kaşarlı Tost (180 g) 562 kaloridir. 100 gramında 312 kalori vardır. İçinde 56.5 g karbonhidrat, 27.4 g protein, 25.4 g yağ ve 3.4 g lif bulunur. 567 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %81'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Yarım Ekmek Çift Kaşarlı Tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g
562
KCAL / 180G
Karbonhidrat
56.5g
· 21% GDV
Protein
27.4g
· 55% GDV
Yağ
25.4g
· 33% GDV
Lif
3.4g
· 12% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 40% · Protein 19% · Yağ 41%
Yarım Ekmek Çift Kaşarlı Tost besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 562 kcal | |
| Yağ | 25.4 g | 33% |
| Doymuş yağ | 14.58 g | 73% |
| Trans yağ | 0.5 g | |
| Sodyum | 1206 mg | 52% |
| Karbonhidrat | 56.5 g | 21% |
| Lif | 3.4 g | 12% |
| Protein | 27.4 g | 55% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Yarım Ekmek Çift Kaşarlı Tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 562 kcal |
| 100 g | 100 g | 312 kcal |
| 1 adet (küçük) | 115 g | 359 kcal |
| 1 porsiyon (ince) | 140 g | 437 kcal |
| 1 porsiyon (kalın) | 220 g | 686 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 260 g | 811 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 320 g | 998 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 312 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yarım Ekmek Çift Kaşarlı Tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yarım ekmek çift kaşarlı tostun içinde ne olur?
Yarım ekmek çift kaşarlı tost, yarım somun ekmeğin arasına bol kaşar peyniri konup tost makinesinde kızartılarak hazırlanır. Bazı yerlerde ekmeğe tereyağı sürülür; sucuk veya domates gibi ek malzemeler standart tarifin parçası değildir.
Yarım ekmek çift kaşarlı tost nasıl yapılır?
Yarım ekmek çift kaşarlı tost yapmak için ekmeği yatay biçimde açın, içine iki kat kaşar dilimi yerleştirin ve tost makinesinde peynir eriyip ekmek kızarana kadar bastırarak pişirin. Ekmeğin dışına ince bir tabaka tereyağı sürmek daha çıtır bir yüzey sağlar.
Yarım ekmek çift kaşarlı tosta hangi kaşar peyniri konur?
Yarım ekmek çift kaşarlı tostta genellikle kolay eriyen taze kaşar kullanılır. Eski kaşar daha keskin bir tat verir, ancak daha kuru olduğu için aynı şekilde uzamayabilir; iyi erime için dilimleri ekmeğin içine eşit yaymanız yeterlidir.
Yarım ekmek çift kaşarlı tost ile normal kaşarlı tost arasındaki fark nedir?
Yarım ekmek çift kaşarlı tostta temel fark, daha büyük ekmek porsiyonunun ve normal kaşarlı tosta göre daha fazla kaşarın kullanılmasıdır. “Çift kaşarlı” ifadesi genellikle peynir miktarını anlatır; kesin ölçü dükkâna göre değişebilir.
Yarım ekmek çift kaşarlı tostta peynirin dışarı akması nasıl önlenir?
Yarım ekmek çift kaşarlı tostta peynirin akmasını azaltmak için kaşarı ekmeğin kenarlarına kadar taşırmayın ve ekmeği kapatırken kenarlarını hafifçe bastırın. Tost makinesini aşırı doldurmayın; peynir erirken oluşan basınç taşmayı kolaylaştırır.
Yarım ekmek çift kaşarlı tost için ekmek nasıl seçilir?
Yarım ekmek çift kaşarlı tost için içi çok gözenekli olmayan, kabuğu sağlam bir somun tercih edin; böylece eriyen peynir ekmeği fazla yumuşatmaz. Ekmeğin çok taze ve yumuşak olması yerine hafif diri olması tost makinesinde daha iyi sonuç verir.
Yarım ekmek çift kaşarlı tost hangi öğünde yenir, yanında ne içilir?
Yarım ekmek çift kaşarlı tost çoğunlukla hızlı bir öğün veya doyurucu bir ara öğün olarak yenir. Yanında çay sık tercih edilir; daha dengeli bir tabak için salata veya domates, salatalık gibi taze sebzeler ekleyebilirsiniz.
Yarım ekmek çift kaşarlı tost evde daha hafif nasıl hazırlanır?
Yarım ekmek çift kaşarlı tostu evde daha hafif hazırlamak için ekmeğin dışına tereyağı sürmeden pişirin ve peynirin miktarını azaltın. Yanına patates kızartması yerine salata koymak, öğünü daha az ağır hissettirir.
Yarım ekmek çift kaşarlı tost artarsa nasıl saklanır?
Yarım ekmek çift kaşarlı tost artarsa oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan kapalı bir kaba koyup buzdolabında saklayın. Ekmek bekledikçe yumuşar; bu nedenle mümkünse ertesi gün tüketin ve yemeden önce içi de iyice ısınana kadar yeniden kızartın.
Yarım ekmek çift kaşarlı tost tost makinesi olmadan yapılır mı?
Evet, yarım ekmek çift kaşarlı tostu tavada da yapabilirsiniz. Ekmeği kapatıp orta-kısık ateşte, üstüne spatulayla hafifçe bastırarak iki tarafını kızartın; ateşi yüksek tutmayın, yoksa peynir erimeden ekmek yanabilir.
Yarım Ekmek Çift Kaşarlı Tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.12µg · 47% GDV
B2
0.5mg · 38% GDV
B3
4.86mg · 30% GDV
B1
0.34mg · 28% GDV
Mineraller
Fosfor
567mg · 81% GDV
Kalsiyum
738mg · 74% GDV
Selenyum
36µg · 65% GDV
Sodyum
1206mg · 52% GDV
Potasyum ⭐
315mg · 9% GDV
Yarım Ekmek Çift Kaşarlı Tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yarım Ekmek Çift Kaşarlı Tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 562 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yarım Ekmek Çift Kaşarlı Tost Nedir?
Yarım ekmek çift kaşarlı tost, yarım somun ekmeğin arasına bol kaşar konup tost makinesinde kızartılmasıyla hazırlanır. Kaşar, Türkiye’de sık kullanılan, iyi eriyen ve hafif tuzlu bir peynirdir. Büfe ve tostçularda sık rastlanan bu doyurucu seçenek, evde de kolayca yapılır.
Dışı çıtırlaşırken içindeki peynir yumuşayıp uzar; sıcak yenmesi, yanında çay veya ayranla sunulması yaygındır. Kahvaltıda, öğle arasında ya da hızlı bir akşam öğününde tercih edebilirsiniz. Protein ve kalsiyum sağlar; 100 gramında 15,2 g protein bulunur. Daha hafif bir öğün için ekmeği ince kızartıp yanına domates, biber veya yeşillik ekleyebilirsiniz.
Yarım Ekmek Çift Kaşarlı Tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yarım Ekmek Çift Kaşarlı Tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yarım Ekmek Çift Kaşarlı Tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yarım Ekmek Çift Kaşarlı Tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yarım Ekmek Çift Kaşarlı Tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
14.58g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.57g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.53g
Omega 6:3 oranı 8.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.1:1).
Yarım Ekmek Çift Kaşarlı Tost ile Karşılaştır
Yarım Ekmek Çift Kaşarlı Tost Gibi Besinler
Yarım Ekmek Çift Kaşarlı Tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.