Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍵
Yaprak Yeşil Çay Kaç Kalori?
Antioksidan polifenoller ve kateşinler içerir; kafein içerir.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 çay kaşığı (orta) Yaprak Yeşil Çay (2 g) 6 kaloridir. 100 gramında 296 kalori vardır. İçinde 0.7 g karbonhidrat, 0.5 g protein, 0.1 g yağ ve 0.2 g lif bulunur. 1.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %59'unu karşılar. NOVA sınıflandırmasında "Az İşlenmiş" grubunda yer alır.
Yaprak Yeşil Çay Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 çay kaşığı (orta) · 2 g
6
KCAL / 2G
Karbonhidrat
0.7g
· 0% GDV
Protein
0.5g
· 1% GDV
Yağ
0.1g
· 0% GDV
Lif
0.2g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 49% · Protein 35% · Yağ 16%
Yaprak Yeşil Çay besin değerleri tablosu · 1 çay kaşığı (orta) (2 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 6 kcal | |
| Yağ | 0.1 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.01 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.12 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0.7 g | 0% |
| Lif | 0.2 g | 1% |
| Protein | 0.5 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Çay Kaşığı Yaprak Yeşil Çay Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 çay kaşığı (orta) | 2 g | 6 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 1 g | 3 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 2 g | 6 kcal |
| 1 çay kaşığı (büyük) | 3 g | 9 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 3 g | 9 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 5 g | 15 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 5 g | 15 kcal |
| 1 ons (bütün) | 28.4 g | 84 kcal |
| 1 paket (bütün) | 50 g | 148 kcal |
| 100 g | 100 g | 296 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 296 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 296 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yaprak Yeşil Çay Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yaprak yeşil çay nasıl demlenir?
Yaprak yeşil çayı kaynar olmayan suyla demleyin. Bir fincan için yaklaşık bir orta boy çay kaşığı yaprağı 75–80°C sudan geçirin ve 2–3 dakika bekletin; daha uzun demlemek tadını acılaştırabilir.
Yaprak yeşil çay neden acı olur?
Yaprak yeşil çay genellikle su çok sıcak olduğunda veya yapraklar uzun süre bekletildiğinde acılaşır. Kaynar su yerine biraz soğumuş su kullanın ve demleme süresini kısaltın.
Yaprak yeşil çay poşet çaydan daha mı iyidir?
Yaprak yeşil çay, yaprakların boyutunu ve demleme yoğunluğunu seçmenize imkân verir; poşet çay ise daha pratiktir. Lezzet farkı yaprak kalitesine ve demleme biçimine bağlıdır, yaprak çay her zaman daha iyi değildir.
Yaprak yeşil çay zayıflatır mı?
Yaprak yeşil çay tek başına zayıflatmaz. Şekersiz içildiğinde şekerli içeceklerin yerine geçebilir; ancak yağ yakımında büyük veya garantili bir etki sağlamaz.
Yaprak yeşil çay kahveden daha mı az kafein içerir?
Genellikle evet; bir fincan yaprak yeşil çay, tipik bir fincan kahveden daha az kafein içerir. Miktar kullanılan yaprak ve demleme süresine göre değişir.
Yaprak yeşil çay tekrar demlenir mi?
Evet, yaprak yeşil çay aynı yapraklarla yeniden demlenebilir. Sonraki demlemeler genellikle daha hafif olur; kullanılmış yaprakları oda sıcaklığında uzun süre bekletmeden yeniden demleyin.
Yaprak yeşil çay akşam içilir mi?
İçilebilir, ancak yaprak yeşil çaydaki kafein bazı kişilerde uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Kafeine duyarlıysanız akşam yerine günün erken saatlerinde içmek daha uygundur.
Yaprak yeşil çay yemeklerle birlikte içilir mi?
Yaprak yeşil çaydaki polifenoller, özellikle bitkisel kaynaklı demirin emilimini azaltabilir. Demir eksikliğiniz varsa çayı yemekle aynı anda içmek yerine öğünler arasında tüketin.
Yaprak yeşil çay aç karnına içilir mi?
Evet, içilebilir; fakat bazı kişilerde aç karnına yaprak yeşil çay mide bulantısı veya rahatsızlık yapar. Böyle hissediyorsanız çayı yemekle birlikte ya da sonrasında için.
Yaprak yeşil çay nasıl saklanır?
Yaprak yeşil çayı hava almayan, ışık ve nemden uzak bir kapta saklayın. Ocağın yanı gibi sıcak ve kokulu yerlerden uzak tutmak, aromasının daha uzun süre korunmasına yardımcı olur.
Yaprak Yeşil Çay Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
17.68µg · 15% GDV
C Vitamini
5.6mg · 6% GDV
B2
0.03mg · 2% GDV
Folat
2.54µg · 1% GDV
Mineraller
Manganez
1.36mg · 59% GDV
Demir
0.28mg · 2% GDV
Bakır
0.01mg · 1% GDV
Fosfor
8.3mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
36mg · 1% GDV
Sodyum
0.12mg · 0% GDV
Yaprak Yeşil Çay Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 çay kaşığı (orta) (2 g) için alınan 6 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yaprak Yeşil Çay Nedir?
Yaprak yeşil çay, çay bitkisinin yapraklarının toplanıp kısa sürede ısıyla işlenmesi ve kurutulmasıyla hazırlanır; siyah çaya göre daha az oksitlenir. Çin ve Japonya gibi ülkelerde köklü bir geçmişi vardır. Yaprakları poşet çaydan daha iri olduğu için demlenirken doğrudan suyla buluşur.
Tadı hafif otsu ve ferah olabilir; suyu kaynar değil, biraz dinlenmiş kullanıp birkaç dakika demleyerek acılaşmasını önleyebilirsiniz. Türkiye’de kahvaltıda ya da gün içinde çay yerine içilir; limonla veya sade servis edilir. Kafein ve polifenoller içerir. Kafeine duyarlıysanız akşam yerine gündüz içmek, daha hafif bir fincan için yaprak miktarını azaltmak iyi bir seçenektir.
Yaprak Yeşil Çay Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yaprak Yeşil Çay İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yaprak Yeşil Çay Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yaprak Yeşil Çay Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yaprak Yeşil Çay Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.01g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.04g
Yaprak Yeşil Çay ile Karşılaştır
Yaprak Yeşil Çay Gibi Besinler
Yaprak Yeşil Çay hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.