Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥞
Kat kat açılmış geleneksel hamur işi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Yalvaç katmeri (120 g) 463 kaloridir. 100 gramında 386 kalori vardır. İçinde 58.3 g karbonhidrat, 9.4 g protein, 21.8 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 24.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %45'ini karşılar. Glisemik indeksi 68 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
463
KCAL / 120G
Karbonhidrat
58.3g
· 21% GDV
Protein
9.4g
· 19% GDV
Yağ
21.8g
· 28% GDV
Lif
2.5g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 50% · Protein 8% · Yağ 42%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 463 kcal | |
| Yağ | 21.8 g | 28% |
| Doymuş yağ | 10.92 g | 55% |
| Trans yağ | 0.54 g | |
| Sodyum | 492 mg | 21% |
| Karbonhidrat | 58.3 g | 21% |
| Lif | 2.5 g | 9% |
| Protein | 9.4 g | 19% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 463 kcal |
| 1 adet (ince) | 60 g | 232 kcal |
| 1 adet (küçük) | 70 g | 270 kcal |
| 100 g | 100 g | 386 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 579 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 695 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 849 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 250 g | 965 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 386 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yalvaç katmeri, Isparta’nın Yalvaç yöresiyle özdeşleşen, kat kat hamuruyla hazırlanan geleneksel bir hamur işidir. Tatlı olarak sınıflandırılır; tarif ve sunum ayrıntıları evden eve değişebilir.
Yalvaç katmeri, hamurun açılıp yağla katlanması ve pişirilmesiyle hazırlanır; yerel tariflerde ayrıntılar değişebilir. Bu nedenle işlenmiş bir yiyecektir, ancak bu ifade mutlaka fabrikada üretilmiş olduğu anlamına gelmez.
Yalvaç katmerinin temelinde unla hazırlanan hamur ve katları oluşturmak için kullanılan yağ bulunur. Şeker veya başka eklemeler tariften tarife değiştiğinden, yöresel ya da ev yapımı her katmerin aynı içeriğe sahip olduğunu varsaymayın.
Yalvaç katmeri, Yalvaç yöresinin kat kat hamur işi geleneğine dayanır; Gaziantep katmeri ise genellikle kaymak ve Antep fıstığıyla anılan farklı bir yöresel tatlıdır. Adları benzer olsa da tarifleri ve sunumları aynı değildir.
Yalvaç katmeri, Isparta’nın Yalvaç ilçesiyle ilişkilendirilen yöresel bir hamur işidir. Yöre mutfağının geleneksel katmer çeşitlerinden biri olarak bilinir; bugün farklı yerlerde yapılan tarifler yerel uygulamadan ayrılabilir.
Yalvaç katmeri dilimlenerek çay yanında veya tatlı olarak servis edilebilir. Kahvaltı sofrasında sunanlar da vardır; üzerine ya da yanına eklenen malzemeler standart değildir ve tarifin tatlılığına göre değişir.
Evet, Yalvaç katmeri kahvaltıda çayla birlikte yenebilir. Tatlı bir hamur işi olduğundan çoğu kişi onu kahvaltının tek başına ana öğünü yerine, sofrada paylaşılacak bir eşlikçi olarak sunar.
Yalvaç katmerini hava geçirmeyen bir kapta, oda sıcaklığında ve serin-kuru bir yerde saklayın. En iyi dokusu için kısa sürede tüketin; ortam sıcaksa veya katmer nemli ya da bozulmuş görünüyorsa yemeyin.
Evet, Yalvaç katmeri dondurulabilir. Soğuduktan sonra porsiyonlara ayırıp hava almayan şekilde paketleyin; çözdürdükten sonra dokusu taze pişmiş katmerden daha yumuşak olabilir.
Yalvaç katmerini düşük ısıdaki fırında kısa süre ısıtmak, katlarının dokusunu mikrodalgaya göre daha iyi korur. Kurumasını önlemek için sık sık kontrol edin ve yalnızca yiyeceğiniz miktarı ısıtın.
Vitaminler
B1
0.46mg · 38% GDV
B3
4.08mg · 26% GDV
Folat
98.4µg · 25% GDV
Biotin
6.12µg · 20% GDV
Mineraller
Selenyum
25µg · 45% GDV
Manganez
0.58mg · 25% GDV
Sodyum
492mg · 21% GDV
Bakır
0.17mg · 19% GDV
Potasyum ⭐
139mg · 4% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (120 g) için alınan 463 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yalvaç katmeri, Isparta’nın Yalvaç ilçesiyle özdeşleşen, ince açılmış hamurun yağlanıp kat kat hazırlanmasıyla yapılan geleneksel bir hamur işidir. Tatlı olarak sunulan bu yöresel lezzet, hamurun kızarınca aldığı altın rengi ve katmanlı yapısıyla tanınır.
Dışı hafif çıtır, içi daha yumuşak olabilir; tatlılığı ve yağlı dokusu çayla iyi gider. Türkiye’de kahvaltıdan çok çay saatlerinde ya da misafire ikramlık olarak tercih edebilirsiniz. Un ve yağ ağırlıklı olduğu için enerji yoğun bir tatlıdır; 100 gramı 386 kalori içerir. Daha hafif bir ikram için küçük bir dilim servis edip yanında şekersiz çay sunabilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
10.92g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.36g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.16g
Omega 6:3 oranı 14.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (14.1:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.