EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🥞

Yalvaç katmeri Kaç Kalori?

Kat kat açılmış geleneksel hamur işi

KALORİ · 100 G

386kcal

GI

68yüksek

POTASYUM · 100 G

116mg

LİF · 100 G

2.1g

Kısa cevap

1 adet (orta) Yalvaç katmeri (120 g) 463 kaloridir. 100 gramında 386 kalori vardır. İçinde 58.3 g karbonhidrat, 9.4 g protein, 21.8 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 24.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %45'ini karşılar. Glisemik indeksi 68 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Yalvaç katmeri Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g

463

KCAL / 120G

Karbonhidrat

58.3g

· 21% GDV

Protein

9.4g

· 19% GDV

Yağ

21.8g

· 28% GDV

Lif

2.5g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 50% · Protein 8% · Yağ 42%

Yalvaç katmeri besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori463 kcal
Yağ21.8 g28%
Doymuş yağ10.92 g55%
Trans yağ0.54 g
Sodyum492 mg21%
Karbonhidrat58.3 g21%
Lif2.5 g9%
Protein9.4 g19%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Yalvaç katmeri Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)120 g463 kcal
1 adet (ince)60 g232 kcal
1 adet (küçük)70 g270 kcal
100 g100 g386 kcal
1 porsiyon (orta)150 g579 kcal
1 adet (büyük)180 g695 kcal
1 porsiyon (büyük)220 g849 kcal
1 adet (kocaman)250 g965 kcal

Değerler, 100 gramdaki 386 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Yalvaç katmeri Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yalvaç katmeri nedir?

Yalvaç katmeri, Isparta’nın Yalvaç yöresiyle özdeşleşen, kat kat hamuruyla hazırlanan geleneksel bir hamur işidir. Tatlı olarak sınıflandırılır; tarif ve sunum ayrıntıları evden eve değişebilir.

Yalvaç katmeri nasıl yapılır?

Yalvaç katmeri, hamurun açılıp yağla katlanması ve pişirilmesiyle hazırlanır; yerel tariflerde ayrıntılar değişebilir. Bu nedenle işlenmiş bir yiyecektir, ancak bu ifade mutlaka fabrikada üretilmiş olduğu anlamına gelmez.

Yalvaç katmerinin içinde ne olur?

Yalvaç katmerinin temelinde unla hazırlanan hamur ve katları oluşturmak için kullanılan yağ bulunur. Şeker veya başka eklemeler tariften tarife değiştiğinden, yöresel ya da ev yapımı her katmerin aynı içeriğe sahip olduğunu varsaymayın.

Yalvaç katmeri ile Gaziantep katmeri arasındaki fark nedir?

Yalvaç katmeri, Yalvaç yöresinin kat kat hamur işi geleneğine dayanır; Gaziantep katmeri ise genellikle kaymak ve Antep fıstığıyla anılan farklı bir yöresel tatlıdır. Adları benzer olsa da tarifleri ve sunumları aynı değildir.

Yalvaç katmeri hangi yöreye aittir?

Yalvaç katmeri, Isparta’nın Yalvaç ilçesiyle ilişkilendirilen yöresel bir hamur işidir. Yöre mutfağının geleneksel katmer çeşitlerinden biri olarak bilinir; bugün farklı yerlerde yapılan tarifler yerel uygulamadan ayrılabilir.

Yalvaç katmeri nasıl servis edilir?

Yalvaç katmeri dilimlenerek çay yanında veya tatlı olarak servis edilebilir. Kahvaltı sofrasında sunanlar da vardır; üzerine ya da yanına eklenen malzemeler standart değildir ve tarifin tatlılığına göre değişir.

Yalvaç katmeri kahvaltıda yenir mi?

Evet, Yalvaç katmeri kahvaltıda çayla birlikte yenebilir. Tatlı bir hamur işi olduğundan çoğu kişi onu kahvaltının tek başına ana öğünü yerine, sofrada paylaşılacak bir eşlikçi olarak sunar.

Yalvaç katmeri nasıl saklanır ve ne kadar dayanır?

Yalvaç katmerini hava geçirmeyen bir kapta, oda sıcaklığında ve serin-kuru bir yerde saklayın. En iyi dokusu için kısa sürede tüketin; ortam sıcaksa veya katmer nemli ya da bozulmuş görünüyorsa yemeyin.

Yalvaç katmeri dondurulur mu?

Evet, Yalvaç katmeri dondurulabilir. Soğuduktan sonra porsiyonlara ayırıp hava almayan şekilde paketleyin; çözdürdükten sonra dokusu taze pişmiş katmerden daha yumuşak olabilir.

Yalvaç katmeri yeniden nasıl ısıtılır?

Yalvaç katmerini düşük ısıdaki fırında kısa süre ısıtmak, katlarının dokusunu mikrodalgaya göre daha iyi korur. Kurumasını önlemek için sık sık kontrol edin ve yalnızca yiyeceğiniz miktarı ısıtın.

Yalvaç katmeri Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.46mg · 38% GDV

B3

4.08mg · 26% GDV

Folat

98.4µg · 25% GDV

Biotin

6.12µg · 20% GDV

Mineraller

Selenyum

25µg · 45% GDV

Manganez

0.58mg · 25% GDV

Sodyum

492mg · 21% GDV

Bakır

0.17mg · 19% GDV

Potasyum ⭐

139mg · 4% GDV

Yalvaç katmeri Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

68
Yüksek
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

39.6
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yalvaç katmeri Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (120 g) için alınan 463 kaloriyi harcamak:

🚶

115dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

47dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

63dk

Bisiklet

🏊

54dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yalvaç katmeri Nedir?

Yalvaç katmeri, Isparta’nın Yalvaç ilçesiyle özdeşleşen, ince açılmış hamurun yağlanıp kat kat hazırlanmasıyla yapılan geleneksel bir hamur işidir. Tatlı olarak sunulan bu yöresel lezzet, hamurun kızarınca aldığı altın rengi ve katmanlı yapısıyla tanınır.

Dışı hafif çıtır, içi daha yumuşak olabilir; tatlılığı ve yağlı dokusu çayla iyi gider. Türkiye’de kahvaltıdan çok çay saatlerinde ya da misafire ikramlık olarak tercih edebilirsiniz. Un ve yağ ağırlıklı olduğu için enerji yoğun bir tatlıdır; 100 gramı 386 kalori içerir. Daha hafif bir ikram için küçük bir dilim servis edip yanında şekersiz çay sunabilirsiniz.

Yalvaç katmeri Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

24/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

24/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yalvaç katmeri İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yalvaç katmeri Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Yalvaç katmeri Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yalvaç katmeri Yağ Değerleri

DOYMUŞ

10.92g

TEKLİ DOYMAMIŞ

6.36g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.16g

⚖️

Omega 6:3 oranı 14.1:1

İdeal 4:1 üzerinde (14.1:1).

Yalvaç katmeri ile Karşılaştır

🥞vs🍬
Yalvaç katmeri vs Güllü lokum100 g'da 56 kalori fazla
→
🥞vs🍯
Yalvaç katmeri vs Karamel sos100 g'da 66 kalori fazla
→
🥞vs🍫
Yalvaç katmeri vs Bitter Çikolata100 g'da 154 kalori az
→
🥞vs🍮
Yalvaç katmeri vs Höşmerim100 g'da 66 kalori fazla
→

Yalvaç katmeri Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

Yalvaç katmeri hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.