Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Sütlü, nişastalı, tarçınlı geleneksel Türk tatlısı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Tarçınlı yalancı tavuk göğsü (150 g) 198 kaloridir. 100 gramında 132 kalori vardır. İçinde 33.6 g karbonhidrat, 4.7 g protein, 5.4 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 0.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g
198
KCAL / 150G
Karbonhidrat
33.6g
· 12% GDV
Protein
4.7g
· 9% GDV
Yağ
5.4g
· 7% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 67% · Protein 9% · Yağ 24%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 198 kcal | |
| Yağ | 5.4 g | 7% |
| Doymuş yağ | 3.3 g | 16% |
| Trans yağ | 0.12 g | |
| Sodyum | 78 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 33.6 g | 12% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 4.7 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 198 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 20 g | 26 kcal |
| 100 g | 100 g | 132 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 100 g | 132 kcal |
| 1 adet (ince) | 120 g | 158 kcal |
| 1 adet (kalın) | 180 g | 238 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 264 kcal |
| 1 paket (bütün) | 200 g | 264 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 290 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 132 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hayır, tarçınlı yalancı tavuk göğsünde tavuk eti bulunmaz. Adındaki “yalancı” sözü, gerçek tavuk göğsü tatlısını andıran kıvamına rağmen et içermediğini anlatır; tatlı süt, şeker ve kıvam verici malzemelerle hazırlanır.
Tarçınlı yalancı tavuk göğsü süt, şeker ve un veya nişasta gibi kıvam vericilerle pişirilerek yapılır. Karışım koyulaşınca kalıba ya da servis kabına alın, soğutun ve üzerine tarçın serpin.
Tarçınlı yalancı tavuk göğsüne “yalancı” denir çünkü gerçek tavuk göğsü tatlısındaki didiklenmiş tavuk etini içermez. Sütlü, pürüzsüz dokusuyla tavuk göğsü tatlısını taklit eder; tarçın da üzerine serpilerek servis edilir.
Tarçınlı yalancı tavuk göğsü tavuksuz hazırlanırken, geleneksel tavuk göğsü tatlısında haşlanıp ince ince didiklenmiş tavuk eti bulunur. İkisi de sütlü ve koyu kıvamlıdır; gerçek tavuk göğsünün dokusu et lifleri nedeniyle farklıdır.
Tarçınlı yalancı tavuk göğsünün temelinde süt, şeker ve kıvam vermek için un, nişasta ya da ikisinin karışımı bulunur. Tarifine göre tereyağı veya vanilya da eklenebilir; tarçın genellikle piştikten sonra üstüne serpilir.
Tarçınlı yalancı tavuk göğsü unla, nişastayla veya ikisinin birlikte kullanılmasıyla hazırlanabilir. Un daha tok bir kıvam verirken nişasta daha parlak ve pürüzsüz bir doku sağlayabilir; sonuç tarifteki oranlara göre değişir.
Tarçınlı yalancı tavuk göğsüne tarçın çoğunlukla tatlı pişip servis kabına alındıktan sonra serpilir. Böylece tarçının aroması ve rengi üstte kalır; tencereye karıştırmak isterseniz tarçın tadı tüm muhallebiye yayılır.
Tarçınlı yalancı tavuk göğsünü topaksız yapmak için un veya nişastayı önce soğuk sütün bir kısmında tamamen açın. Karışımı tencereye aktarırken sürekli çırpın ve koyulaşana kadar orta ateşte karıştırmayı bırakmayın.
Tarçınlı yalancı tavuk göğsünü kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık 2–3 gün saklayabilirsiniz. Tatlıyı oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; servis edeceğiniz miktarı alın ve kalanını yeniden soğukta muhafaza edin.
Tarçınlı yalancı tavuk göğsü dondurulabilir, ancak çözüldüğünde sütlü kıvamı sulanabilir veya pütürlü hale gelebilir. En iyi dokusu için taze hazırlayıp buzdolabında saklayın; dondurmayı seçerseniz çözdükten sonra iyice karıştırın.
Vitaminler
B12
0.48µg · 20% GDV
B2
0.21mg · 16% GDV
B5
0.42mg · 8% GDV
Biotin
1.8µg · 6% GDV
Mineraller
Fosfor
123mg · 18% GDV
Kalsiyum
153mg · 15% GDV
İyot
12µg · 8% GDV
Potasyum ⭐
207mg · 6% GDV
Sodyum
78mg · 3% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 198 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tarçınlı yalancı tavuk göğsü, tavuk içermeyen; süt, şeker ve un ya da nişastayla koyulaştırılan geleneksel bir Türk sütlü tatlısıdır. Adındaki “yalancı”, tavuk göğsü tatlısının lifli dokusunu taklit etmesine gönderme yapar; üzerine tarçın serpilir.
Soğutulup dilimlenerek servis edilir; yumuşak, pürüzsüz kıvamı ve tarçının hoş kokusuyla özellikle ev sofralarında ve misafir ikramlarında yer bulur. Çayın yanında küçük bir porsiyon sunabilir, daha hafif bir tatlı için şekeri azaltıp porsiyonu ölçülü tutabilirsiniz. Besin içeriği ağırlıklı olarak karbonhidrat sağlar; protein miktarı görece düşüktür.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
3.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.35g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.2g
Omega 6:3 oranı 5.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.7:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.