Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yakult Kaç Kalori?
Probiyotik içecek, düşük kalorili, şekerli, fermente süt
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (küçük) Yakult (65 g) 33 kaloridir. 100 gramında 50 kalori vardır. İçinde 7.8 g karbonhidrat, 0.7 g protein, 0.1 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 46 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Yakult Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (küçük) · 65 g
33
KCAL / 65G
Karbonhidrat
7.8g
· 3% GDV
Protein
0.7g
· 1% GDV
Yağ
0.1g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 89% · Protein 8% · Yağ 3%
Yakult besin değerleri tablosu · 1 şişe (küçük) (65 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 33 kcal | |
| Yağ | 0.1 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.04 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 13 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 7.8 g | 3% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0.7 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Şişe Yakult Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (küçük) | 65 g | 33 kcal |
| 1 şişe (mini) | 50 g | 25 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 65 g | 33 kcal |
| 100 g | 100 g | 50 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 100 g | 50 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 100 g | 50 kcal |
| 2 şişe (iki katı) | 130 g | 65 kcal |
| 3 şişe (üç katı) | 195 g | 98 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 325 g | 163 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 50 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yakult Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yakult nedir ve içinde ne bulunur?
Yakult, canlı Lactobacillus casei Shirota bakterisi içeren fermente bir süt içeceğidir. Süt ve şekerle hazırlanır; probiyotik yoğurt veya kefirle aynı ürün değildir.
Yakult bağırsaklara iyi gelir mi?
Yakult’taki canlı bakteriler bağırsak mikrobiyotasını destekleyebilir. Ancak Yakult bir tedavi değildir ve tek başına sindirim sorunlarını giderdiği garanti edilemez; düzenli tüketimde bile etkisi kişiden kişiye değişebilir.
Yakult aç karnına mı, tok karnına mı içilir?
Yakult’u aç ya da tok karnına içebilirsiniz; belirli bir saat veya öğün şartı yoktur. Mideniz hassassa, küçük şişeyi yemekle birlikte içmek sizin için daha rahat olabilir.
Günde kaç şişe Yakult içilir?
Çoğu kişi için günde bir küçük şişe yeterlidir; daha fazlası mutlaka daha fazla fayda sağlamaz. Yakult şeker içerdiğinden, günlük tüketiminizi planlarken diğer tatlı içecekleri de hesaba katın.
Yakult ishale iyi gelir mi?
Yakult ishal tedavisi değildir. Probiyotiklerin bazı ishal türlerinde etkisi araştırılsa da Yakult’un ishali durduracağı söylenemez; ishal uzarsa veya sıvı kaybı belirtileri olursa sağlık desteği alın.
Çocuklar Yakult içebilir mi?
Evet, süt ürünlerini tolere eden çocuklar Yakult içebilir; ancak küçük şişe tatlandırılmış bir içecektir ve çocukların temel besinlerinin yerini almamalıdır. Bebeğiniz için uygunluğunu yaşına ve beslenmesine göre değerlendirin.
Laktoz intoleransı olanlar Yakult içebilir mi?
Laktoz intoleransı olan bazı kişiler Yakult’u tolere edebilir, bazılarıysa şişkinlik veya rahatsızlık yaşayabilir. Fermente süt ürünü olması laktozsuz olduğu anlamına gelmez; belirtileriniz varsa tüketmeyin.
Yakult buzdolabında saklanmalı mı?
Evet, Yakult’u buzdolabında saklayın ve şişe üzerindeki saklama talimatlarını izleyin. Açtıktan sonra bekletmeden içmek en iyisidir; oda sıcaklığında uzun süre bırakmak canlı kültürleri olumsuz etkileyebilir.
Yakult son kullanma tarihi geçince içilir mi?
Hayır, Yakult’un üzerindeki son tüketim tarihi geçtikten sonra içmeniz önerilmez. Özellikle buzdolabında saklama koşulları bozulduysa, ürünün güvenli olduğunu yalnızca kokusuna veya görünüşüne bakarak anlayamazsınız.
Yakult ısıtılır mı?
Yakult’u ısıtmak önerilmez; sıcaklık canlı probiyotik bakterilerin bir kısmını etkisiz hâle getirebilir. İçecekseniz soğuk veya oda sıcaklığına kısa süre gelmiş hâlde tüketin; sıcak çay ya da kahveye katmayın.
Yakult Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.07µg · 3% GDV
B5
0.13mg · 3% GDV
B2
0.03mg · 2% GDV
B1
0.01mg · 1% GDV
Mineraller
Fosfor
20mg · 3% GDV
Kalsiyum
26mg · 3% GDV
Magnezyum
3.25mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
26mg · 1% GDV
Sodyum
13mg · 1% GDV
Yakult Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yakult Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (küçük) (65 g) için alınan 33 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yakult Nedir?
Yakult, Japonya’da ortaya çıkan, fermente süt bazlı ve tatlandırılmış küçük şişe bir içecektir. Kendine özgü kültürlerle fermente edilir; yoğurt içeceği gibi görünse de tadı ve kıvamı daha hafif, akışkandır. Genellikle soğuk içilir ve küçük porsiyonlarda sunulur.
Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da çay saatinde tek başına tüketebilirsiniz; alışılmış bir yerel içecek olmadığı için sofraya daha çok pratik, hazır bir seçenek olarak girer. Meyveyle veya hafif bir sandviçle iyi gider. 100 gramında 50 kalori bulunur; protein miktarı düşüktür ve karbonhidratının çoğu şekerden gelir. Daha az tatlı bir öğün istiyorsanız yanında sade yoğurt veya şekersiz bir içecek tercih edebilirsiniz.
Yakult Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yakult İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yakult Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yakult Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yakult Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.01g
Yakult ile Karşılaştır
Yakult Gibi Besinler
Yakult hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.