Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧀
Yağsız tuzsuz eritme peynirli tost Kaç Kalori?
Yağı ve ilave tuzu azaltılmış, protein ve kalsiyum içeren tost
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Yağsız tuzsuz eritme peynirli tost (85 g) 202 kaloridir. 100 gramında 238 kalori vardır. İçinde 37.2 g karbonhidrat, 11.1 g protein, 1.4 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 21.3 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %39'unu karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Yağsız tuzsuz eritme peynirli tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 85 g
202
KCAL / 85G
Karbonhidrat
37.2g
· 14% GDV
Protein
11.1g
· 22% GDV
Yağ
1.4g
· 2% GDV
Lif
2.1g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 72% · Protein 22% · Yağ 6%
Yağsız tuzsuz eritme peynirli tost besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (85 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 202 kcal | |
| Yağ | 1.4 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.53 g | 3% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 132 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 37.2 g | 14% |
| Lif | 2.1 g | 8% |
| Protein | 11.1 g | 22% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Yağsız tuzsuz eritme peynirli tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 85 g | 202 kcal |
| 1 adet (küçük) | 45 g | 107 kcal |
| 1 adet (ince) | 65 g | 155 kcal |
| 100 g | 100 g | 238 kcal |
| 1 adet (kalın) | 110 g | 262 kcal |
| 1 adet (büyük) | 130 g | 309 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 170 g | 405 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 200 g | 476 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 238 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yağsız tuzsuz eritme peynirli tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yağsız tuzsuz eritme peynirli tost evde nasıl yapılır?
Yağsız tuzsuz eritme peynirli tost için ekmeğin arasına eritme peyniri koyup tost makinesinde peynir eriyene ve ekmek kızarana kadar pişirin. Ekstra yağ sürmeniz gerekmez; peynirin eşit dağılması için dilimleri ekmeğe uygun boyutta kesin.
Yağsız tuzsuz eritme peynirli tostta peynir neden iyi erimez?
Yağsız tuzsuz eritme peynirli tostta peynir, soğuksa veya çok kalın yerleştirilmişse eşit erimeyebilir. Peyniri ince dilimleyip ekmeğin ortasına yayın ve tost makinesini önceden ısıtın; yüksek ısıda ekmeği yakmak yerine orta ısıda pişirin.
Yağsız tuzsuz eritme peynirli tostun içine başka ne konur?
Yağsız tuzsuz eritme peynirli tostun içine domates, biber, mantar veya ıspanak ekleyebilirsiniz. Sebzeleri ince doğrayıp fazla sularını alın; böylece ekmek yumuşamaz ve peynirle birlikte daha kolay pişer.
Yağsız tuzsuz eritme peynirli tost hangi ekmekle daha güzel olur?
Yağsız tuzsuz eritme peynirli tost, tost makinesinde dağılmadan kızaran dilimli ekmekle iyi olur. Tam buğday ekmeği daha tok bir doku verir; ekmeği çok kalın seçerseniz peynir erimeden dışı fazla kızarabilir.
Yağsız tuzsuz eritme peynirli tost kahvaltıda yenir mi?
Evet, yağsız tuzsuz eritme peynirli tost kahvaltıda yenebilir. Yanına domates, salatalık veya yeşillik eklemek öğünü tamamlar; peynirin tuzsuz olması nedeniyle lezzeti artırmak için taze ot ve baharat kullanabilirsiniz.
Yağsız tuzsuz eritme peynirli tost tuz eklemeden nasıl lezzetlendirilir?
Yağsız tuzsuz eritme peynirli tostu tuz eklemeden lezzetlendirmek için karabiber, pul biber, kekik veya taze fesleğen kullanabilirsiniz. Domates ve közlenmiş biber de tuz eklemeden tat ve nem katar; ekmeği ıslatmamak için sebzeleri ölçülü koyun.
Yağsız tuzsuz eritme peynirli tost tavada yapılır mı?
Evet, yağsız tuzsuz eritme peynirli tost tavada yapılır. Yapışmaz tavayı kısık-orta ateşte ısıtıp tostu kapakla pişirin; kapağı kapatmak peynirin erimesine yardımcı olur, ekmeğin yanmasını önlemek için sık sık kontrol edin.
Yağsız tuzsuz eritme peynirli tost önceden hazırlanıp saklanır mı?
Yağsız tuzsuz eritme peynirli tostu taze pişirmek en iyi sonucu verir; bekledikçe ekmek yumuşar. Artan tostu buzdolabında kapalı bir kapta saklayıp kısa sürede tüketin ve yemeden önce tavada ya da tost makinesinde iyice ısıtın.
Yağsız tuzsuz eritme peynirli tost tekrar ısıtılabilir mi?
Evet, yağsız tuzsuz eritme peynirli tost tekrar ısıtılabilir. Tost makinesi veya tava ekmeği mikrodalgaya göre daha çıtır tutar; mikrodalga kullanırsanız ekmeğin yumuşayabileceğini ve peyniri eşit ısıtmak için kısa aralıklarla kontrol etmeniz gerektiğini unutmayın.
Yağsız tuzsuz eritme peynirli tost kilo vermeye yardımcı olur mu?
Yağsız tuzsuz eritme peynirli tost tek başına kilo verdirmez. Porsiyon ve yanında yedikleriniz toplam öğünü belirler; daha dengeli bir kahvaltı için tostu sebzeyle eşleştirin ve ekstra yağlı sosları sınırlayın.
Yağsız tuzsuz eritme peynirli tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.26mg · 22% GDV
B3
3.23mg · 20% GDV
B2
0.25mg · 19% GDV
B12
0.39µg · 16% GDV
Mineraller
Selenyum
21µg · 38% GDV
Fosfor
208mg · 30% GDV
Kalsiyum
242mg · 24% GDV
Manganez
0.46mg · 20% GDV
Sodyum
132mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
140mg · 4% GDV
Yağsız tuzsuz eritme peynirli tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yağsız tuzsuz eritme peynirli tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (85 g) için alınan 202 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yağsız tuzsuz eritme peynirli tost Nedir?
Yağsız tuzsuz eritme peynirli tost, ekmek arasına eritme peyniri konup tost makinesinde ya da tavada kızartılarak hazırlanır. Türkiye’de kahvaltıda veya gün içinde hızlı bir öğün olarak tercih edilir; dışı kızarmış, içi yumuşak ve peynir erimiş haldeyken en lezzetlidir. Yanında çay, domates ya da salatalıkla servis edebilirsiniz.
Bu tost, az yağlı ve ilave tuz içermeyen bir seçenek olarak protein sağlar; peynir de kalsiyum katkısı sunar. Ekmek nedeniyle karbonhidratı belirgindir, bu yüzden daha dengeli bir tabak için yanına taze sebze ekleyebilirsiniz. Daha çıtır bir sonuç için ekmeği yağ sürmeden kızartın.
Yağsız tuzsuz eritme peynirli tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yağsız tuzsuz eritme peynirli tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yağsız tuzsuz eritme peynirli tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yağsız tuzsuz eritme peynirli tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yağsız tuzsuz eritme peynirli tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.53g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.36g
Omega 6:3 oranı 10.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (10.7:1).
Yağsız tuzsuz eritme peynirli tost ile Karşılaştır
Yağsız tuzsuz eritme peynirli tost Gibi Besinler
Yağsız tuzsuz eritme peynirli tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.