Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍦
Yağsız topping Kaç Kalori?
Düşük yağlı tatlı toppingi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Yağsız topping (30 g) 33 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 4.8 g karbonhidrat, 1 g protein, 1.1 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Yağsız topping Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 30 g
33
KCAL / 30G
Karbonhidrat
4.8g
· 2% GDV
Protein
1g
· 2% GDV
Yağ
1.1g
· 1% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 58% · Protein 12% · Yağ 30%
Yağsız topping besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 33 kcal | |
| Yağ | 1.1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.69 g | 3% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 26 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 4.8 g | 2% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 1 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Yemek Kaşığı Yağsız topping Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 33 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 6 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 17 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 33 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 45 g | 50 kcal |
| 0.25 su bardağı (küçük) | 60 g | 66 kcal |
| 100 g | 100 g | 110 kcal |
| ½ su bardağı (orta) | 120 g | 132 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 240 g | 264 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 110 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yağsız topping Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yağsız topping nedir?
Yağsız topping, tatlıların üzerine eklenen, yağ oranı düşük ve süt ürünü içeren hazır bir tatlı kaplamasıdır. “Yağsız” adı tamamen yağ içermediği anlamına gelmez; porsiyon başına miktar ürünün besin değerlerine göre değişir.
Yağsız topping nasıl kullanılır?
Yağsız topping, servis etmeden önce tatlının üzerine eklenerek kullanılır. Meyve, pasta veya puding gibi tatlıları tamamlayabilir; kıvamını koruması için ürünü tarifteki gibi hazırlayıp tatlıya son aşamada ekleyin.
Yağsız topping krem şanti yerine kullanılabilir mi?
Evet, yağsız topping bazı tatlılarda krem şanti yerine kullanılabilir; ancak kıvamı ve çırpılabilirliği aynı olmayabilir. Pasta kaplamak ya da şekil vermek istiyorsanız, önce küçük bir miktarla deneyin.
Yağsız topping kahveye konur mu?
Evet, yağsız topping kahvenin üzerine eklenebilir ve içeceğe tatlı, kremamsı bir dokunuş verir. Sıcak kahvede kıvamı değişebileceğinden, önce fincanın üzerinde az miktarla deneyin.
Yağsız topping meyveyle yenir mi?
Evet, yağsız topping çilek, muz veya doğranmış meyve gibi seçeneklerle servis edilebilir. Meyve doğal olarak tatlı olduğundan, topping’i ölçülü eklemek tatlılığın baskınlaşmasını önler.
Yağsız topping açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Yağsız topping açıldıktan sonra ambalajındaki saklama talimatlarına göre muhafaza edilmelidir. Kapağını sıkıca kapatın ve ürün soğukta saklanması gereken bir üründür deniyorsa buzdolabında tutun; ambalajdaki kullanım süresini aşmayın.
Yağsız topping dondurulabilir mi?
Yağsız topping’i dondurmak kıvamını ve dokusunu değiştirebilir; çözüldüğünde ayrışma veya sulanma görülebilir. Ambalajında dondurmaya uygun olduğu açıkça belirtilmiyorsa dondurmak yerine buzdolabında saklayıp önerilen sürede tüketin.
Yağsız topping sıcak tatlılarda kullanılabilir mi?
Evet, yağsız topping sıcak tatlıların üzerine servis sırasında eklenebilir; ancak ısıyla yumuşayabilir veya kıvamı bozulabilir. Daha belirgin bir doku istiyorsanız tatlının biraz soğumasını bekleyip topping’i son anda ekleyin.
Yağsız topping evde yapılabilir mi?
Evet, evde düşük yağlı süt ürünleriyle benzer amaçla kullanılabilecek bir tatlı üst malzemesi hazırlanabilir. Ancak ev yapımı karışımın dokusu hazır yağsız topping ile aynı olmayabilir; özellikle pasta süslemede önce kıvamını deneyin.
Yağsız topping şeker hastaları için uygun mudur?
Yağsız topping, yağının düşük olması nedeniyle otomatik olarak kan şekeri açısından uygun sayılmaz; karbonhidrat içerir. Diyabetiniz varsa porsiyonu ve öğününüzdeki diğer karbonhidratları hesaba katın; kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışın.
Yağsız topping Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.1µg · 4% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
B5
0.09mg · 2% GDV
Biotin
0.33µg · 1% GDV
Mineraller
Fosfor
25mg · 4% GDV
İyot
4.8µg · 3% GDV
Kalsiyum
32mg · 3% GDV
Selenyum
0.84µg · 2% GDV
Sodyum
26mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
38mg · 1% GDV
Yağsız topping Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yağsız topping Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (30 g) için alınan 33 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yağsız topping Nedir?
Yağsız topping, tatlıların üzerine eklenen hafif ve genellikle tatlı bir garnitürdür. Kremamsı dokusuyla pasta, puding ve meyve gibi yiyecekleri tamamlar; adı “yağsız” olsa da besin değerlerinde az miktarda yağ bulunur.
Türkiye’de meyve salatasının, kekin ya da evde hazırlanan sütlü tatlıların üzerine az miktarda koyabilirsiniz. Yumuşak dokusu ve hafif tadı, ana tatların önüne geçmeden tatlıya eşlik eder. 100 gramında 110 kalori ve 3,8 gram yağ vardır; bu nedenle tatlılarda daha hafif bir üst malzeme arayanlara uygun olabilir. Porsiyonu ölçülü tutup taze meyveyle birlikte sunmak iyi bir seçenektir.
Yağsız topping Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yağsız topping İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yağsız topping Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yağsız topping Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yağsız topping Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.69g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.31g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.05g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yağsız topping ile Karşılaştır
Yağsız topping Gibi Besinler
Yağsız topping hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.