Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yağsız sütlü espresso Kaç Kalori?
Düşük yağlı kahve içeceği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Yağsız sütlü espresso (180 g) 36 kaloridir. 100 gramında 20 kalori vardır. İçinde 3.6 g karbonhidrat, 2.7 g protein, 0.4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yağsız sütlü espresso Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 180 g
36
KCAL / 180G
Karbonhidrat
3.6g
· 1% GDV
Protein
2.7g
· 5% GDV
Yağ
0.4g
· 1% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 50% · Protein 37% · Yağ 13%
Yağsız sütlü espresso besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 36 kcal | |
| Yağ | 0.4 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.18 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 40 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 3.6 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 2.7 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Yağsız sütlü espresso Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 36 kcal |
| 1 ons (küçük) | 30 g | 6 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 60 g | 12 kcal |
| 1 porsiyon (üç katı) | 90 g | 18 kcal |
| 100 g | 100 g | 20 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 24 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 240 g | 48 kcal |
| 1 su bardağı (çok büyük) | 300 g | 60 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 20 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yağsız sütlü espresso Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yağsız sütlü espresso nedir?
Yağsız sütlü espresso, espresso üzerine yağ oranı düşük süt eklenerek hazırlanan bir kahve içeceğidir. Süt miktarı ve sıcak ya da köpürtülmüş kullanılması, içeceğin tadını ve yoğunluğunu değiştirir.
Yağsız sütlü espresso ile latte arasındaki fark nedir?
Yağsız sütlü espresso genellikle latteye göre daha az süt içerir ve espresso tadı daha belirgindir. Latte daha büyük miktarda sütle hazırlanır; bu yüzden daha yumuşak, sütlü bir içimi olur.
Yağsız sütlü espressoda kafein var mı?
Evet, kafein espresso kısmından gelir; yağsız süt kafein eklemez. Kafein miktarı kullanılan espresso shot sayısına ve kahve çekirdeğine bağlıdır.
Yağsız sütlü espresso evde nasıl yapılır?
Önce fincana espresso hazırlayın, ardından ısıtılmış yağsız sütü ekleyin. Daha köpüklü bir içim için sütü ayrı bir kapta köpürtüp üzerine dökün; süt miktarını espresso tadını bastırmayacak şekilde ayarlayın.
Yağsız sütlü espressoya şeker konur mu?
Şeker eklemek gerekmez; içeceğin temel halinde şeker bulunmaz. Sütte doğal olarak bulunan laktoz hafif bir tatlılık verir, daha tatlı isteyenler ayrıca şeker veya şurup ekleyebilir.
Yağsız süt espresso gibi köpürür mü?
Evet, yağsız süt köpürtülebilir ve yağsız sütlü espressonun üzerinde köpük oluşturabilir. Tam yağlı süte kıyasla köpüğün dokusu daha hafif ve daha az kremsi olabilir.
Yağsız sütlü espresso aç karnına içilir mi?
Evet, içilebilir; ancak kahvenin kafeini bazı kişilerde aç karnına mide rahatsızlığı veya huzursuzluk yapabilir. Böyle bir etki yaşıyorsanız yağsız sütlü espressonuzu kahvaltıyla birlikte için.
Yağsız sütlü espresso akşam içilirse uykuyu etkiler mi?
Evet, içindeki kafein uykuya dalmayı zorlaştırabilir veya uykuyu hafifletebilir. Kafeine duyarlıysanız yağsız sütlü espressodan yatma saatinize yakın kaçının.
Yağsız sütlü espresso soğuk hazırlanır mı?
Evet, soğuk hazırlanabilir. Espressoyu buz üzerine döküp soğuk yağsız süt ekleyin; içeceğin daha az sulanması için kahveyi önceden soğutabilir veya kahve buzları kullanabilirsiniz.
Yağsız sütlü espresso kahvaltıda içilir mi?
Evet, yağsız sütlü espresso kahvaltıda içilebilir ve kahvaltıyla birlikte servis edilebilir. Kafeine hassassanız miktarını sınırlayın; kahve demir içeren bir öğünün hemen yanında tüketildiğinde demir emilimini azaltabilir.
Yağsız sütlü espresso Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.32µg · 13% GDV
B2
0.16mg · 12% GDV
B5
0.32mg · 6% GDV
Biotin
1.44µg · 5% GDV
Mineraller
Fosfor
76mg · 11% GDV
Kalsiyum
99mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
171mg · 5% GDV
İyot
7.2µg · 5% GDV
Sodyum
40mg · 2% GDV
Yağsız sütlü espresso Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yağsız sütlü espresso Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (180 g) için alınan 36 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yağsız sütlü espresso Nedir?
Yağsız sütlü espresso, yoğun bir espressoya yağ oranı azaltılmış süt eklenerek hazırlanan kahve içeceğidir; espresso geleneği İtalya’dan gelir. Süt, kahvenin keskinliğini yumuşatır ve içeceğe daha açık renkli, hafif kremamsı bir doku verir. Sıcak içilebilir; sütün köpürtülüp köpürtülmemesi tercihe bağlıdır.
Türkiye’de kahvaltıda ya da gün içinde kahve molasında, çoğunlukla kafelerde tercih edilir; yanında sade bir kurabiye veya küçük bir sandviç iyi gider. Sütlü kahveyi seven ama daha hafif bir seçenek arayanlara uygundur. 100 gramında 20 kalori bulunur; şurup eklememek içeceğin sadeliğini korur.
Yağsız sütlü espresso Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yağsız sütlü espresso İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yağsız sütlü espresso Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yağsız sütlü espresso Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yağsız sütlü espresso Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.18g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.02g
Omega 6:3 oranı 1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yağsız sütlü espresso ile Karşılaştır
Yağsız sütlü espresso Gibi Besinler
Yağsız sütlü espresso hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.