Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yağsız sucuklu kaşarlı tost Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Yağsız sucuklu kaşarlı tost (180 g) 520 kaloridir. 100 gramında 289 kalori vardır. İçinde 51.7 g karbonhidrat, 25.6 g protein, 23.6 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 46.8 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %85'ini karşılar. Glisemik indeksi 63 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Yağsız sucuklu kaşarlı tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 180 g
520
KCAL / 180G
Karbonhidrat
51.7g
· 19% GDV
Protein
25.6g
· 51% GDV
Yağ
23.6g
· 30% GDV
Lif
3.2g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 40% · Protein 20% · Yağ 40%
Yağsız sucuklu kaşarlı tost besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 520 kcal | |
| Yağ | 23.6 g | 30% |
| Doymuş yağ | 10.01 g | 50% |
| Trans yağ | 0.32 g | |
| Sodyum | 1656 mg | 72% |
| Karbonhidrat | 51.7 g | 19% |
| Lif | 3.2 g | 11% |
| Protein | 25.6 g | 51% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Yağsız sucuklu kaşarlı tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 180 g | 520 kcal |
| 1 dilim (ince) | 45 g | 130 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 65 g | 188 kcal |
| 100 g | 100 g | 289 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 347 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 520 kcal |
| 1 adet (büyük) | 250 g | 723 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 723 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 289 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yağsız sucuklu kaşarlı tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yağsız sucuklu kaşarlı tost nasıl yapılır?
Yağsız sucuklu kaşarlı tost için ekmeğin arasına dilimlenmiş sucuk ve kaşar koyup tost makinesinde peynir eriyene, ekmek kızarana kadar pişirin. Makineyi önceden ısıtın; sucuk kendi yağını bırakacağı için ayrıca yağ eklemeniz gerekmez.
Yağsız sucuklu kaşarlı tost yağ eklemeden yapılabilir mi?
Evet, yağsız sucuklu kaşarlı tostu tavaya veya tost makinesine yağ koymadan hazırlayabilirsiniz. Buradaki “yağsız” genellikle pişirirken ayrıca yağ kullanılmadığını anlatır; sucuk kendi yağını salabilir.
Yağsız sucuklu kaşarlı tost için hangi kaşar peyniri kullanılır?
Yağsız sucuklu kaşarlı tostta kolay eriyen, orta sertlikte taze kaşar iyi sonuç verir. Peyniri sucuk dilimlerinin üzerine koyarsanız eriyen kaşar malzemeleri bir arada tutar; eski kaşar daha keskin ve tuzlu bir tat verir.
Yağsız sucuklu kaşarlı tost tost makinesinde mi tavada mı yapılır?
Tost makinesi, yağsız sucuklu kaşarlı tostu iki tarafı eşit kızarmış ve peyniri erimiş şekilde hazırlamanın en kolay yoludur. Tavada da yapabilirsiniz; ekmeğin üzerine hafifçe bastırın ve yanmaması için kısık-orta ateşte pişirin.
Yağsız sucuklu kaşarlı tost yaparken sucuk önceden pişirilir mi?
Hayır, ince dilimlenmiş sucuk genellikle tostun içinde pişer; önceden tavada pişirmek şart değildir. Dilimler kalınsa veya sucukların iyice ısınmasını istiyorsanız tostun içine koymadan önce yağsız tavada kısa süre çevirebilirsiniz.
Yağsız sucuklu kaşarlı tost için hangi ekmek daha uygundur?
Tost ekmeği, yağsız sucuklu kaşarlı tost için pratik bir seçimdir; ince ve yumuşak dilimler kısa sürede kızarır. Daha tok bir doku isterseniz sağlam dokulu köy ekmeği kullanın, ancak çok kalın dilimler peynirin geç erimesine yol açabilir.
Yağsız sucuklu kaşarlı tost neden yumuşak veya nemli kalır?
Yağsız sucuklu kaşarlı tost genellikle makine yeterince ısınmadığında ya da sucuk ve peynir fazla kalın konduğunda yumuşak kalır. Makineyi önceden ısıtın, malzemeyi dengeli dağıtın ve ekmeği kapatmadan önce ıslak sebze eklemeyin.
Yağsız sucuklu kaşarlı tostun yanında ne yenir?
Yağsız sucuklu kaşarlı tostun yanına domates, salatalık ve yeşillik gibi taze sebzeler iyi gider. Türkiye’de kahvaltıda yanında çay da tercih edilir; tost zaten tuzlu ve doyurucu olduğu için eşlikçileri daha sade tutabilirsiniz.
Yağsız sucuklu kaşarlı tost artarsa nasıl saklanır?
Artan yağsız sucuklu kaşarlı tostu oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; soğuyunca kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın. Daha sonra tost makinesinde veya tavada ısıtabilirsiniz; ekmek ilk piştiği zamanki kadar çıtır olmayabilir.
Yağsız sucuklu kaşarlı tost kahvaltıda uzun süre tok tutar mı?
Evet, sucuk ve kaşardaki protein yağsız sucuklu kaşarlı tostu tek başına sade ekmeğe göre daha doyurucu yapabilir. Yanına sebze veya meyve eklemek kahvaltıyı çeşitlendirir; tokluk süresi kullanılan porsiyona ve öğünün geri kalanına göre değişir.
Yağsız sucuklu kaşarlı tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.48µg · 62% GDV
B1
0.52mg · 43% GDV
B3
6.3mg · 39% GDV
Biotin
9.18µg · 31% GDV
Mineraller
Selenyum
47µg · 85% GDV
Sodyum
1656mg · 72% GDV
Fosfor
477mg · 68% GDV
Kalsiyum
544mg · 54% GDV
Potasyum ⭐
428mg · 13% GDV
Yağsız sucuklu kaşarlı tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yağsız sucuklu kaşarlı tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (180 g) için alınan 520 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yağsız sucuklu kaşarlı tost Nedir?
Yağsız sucuklu kaşarlı tost, ekmek arasına dilimlenmiş sucuk ve kaşar konup tost makinesinde ekstra yağ eklemeden kızartılarak hazırlanır. “Yağsız” burada pişirirken ayrıca yağ kullanılmadığını anlatır; sucuk kendi yağını bırakabilir. Türkiye’de hızlı bir kahvaltı, çay yanında atıştırmalık ya da gün içinde pratik bir öğün olarak tercih edilir. Dışı kızarmış ekmek, içi erimiş kaşar ve baharatlı sucukla doyurucu, tuzlu bir lezzet sunar. Protein ve kalsiyum kaynağıdır; ekmekten gelen karbonhidratla birlikte tok tutan bir seçenek olur. Daha hafif bir öğün için yanında domates, salatalık veya yeşillik servis edebilir, sucuğu ölçülü kullanabilirsiniz.
Yağsız sucuklu kaşarlı tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yağsız sucuklu kaşarlı tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yağsız sucuklu kaşarlı tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yağsız sucuklu kaşarlı tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yağsız sucuklu kaşarlı tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
10.01g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.9g
Omega 6:3 oranı 12.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.8:1).
Yağsız sucuklu kaşarlı tost ile Karşılaştır
Yağsız sucuklu kaşarlı tost Gibi Besinler
Yağsız sucuklu kaşarlı tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.