Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Şekersiz yağsız kek Kaç Kalori?
Düşük yağlı, ilave şekersiz tatlı seçeneği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Şekersiz yağsız kek (60 g) 204 kaloridir. 100 gramında 340 kalori vardır. İçinde 36 g karbonhidrat, 12 g protein, 0 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 5.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Şekersiz yağsız kek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 60 g
204
KCAL / 60G
Karbonhidrat
36g
· 13% GDV
Protein
12g
· 24% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 75% · Protein 25% · Yağ 0%
Şekersiz yağsız kek besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 204 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.12 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 144 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 36 g | 13% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 12 g | 24% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Şekersiz yağsız kek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 60 g | 204 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 85 kcal |
| 1 dilim (ince) | 35 g | 119 kcal |
| 1 adet (orta) | 45 g | 153 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 70 g | 238 kcal |
| 1 adet (büyük) | 80 g | 272 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 90 g | 306 kcal |
| 100 g | 100 g | 340 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 120 g | 408 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 340 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Şekersiz yağsız kek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şekersiz yağsız kek nasıl yapılır?
Şekersiz yağsız kek; un, yumurta ve kabartıcıyla, tat ve nem için meyve püresi veya uygun bir tatlandırıcı eklenerek yapılabilir. Yağ ve şeker tariften çıkarıldığında kıvam değişeceği için karışımı fazla çırpmamak ve keki kurumadan fırından almak önemlidir.
Şekersiz yağsız kekte şeker yerine ne kullanılır?
Şekersiz yağsız kekte olgun muz veya elma püresi tat ve nem vermek için kullanılabilir; bunlar doğal şeker de içerir. Şeker yerine tatlandırıcı seçiyorsanız, tarifteki miktarı ve pişirme özelliklerini ürünün kullanım önerisine göre ayarlayın.
Şekersiz yağsız kek kuru olur mu?
Evet, şekersiz yağsız kek yağ ve şeker içeren keklere göre daha kuru olabilir; bu iki malzeme nem ve yumuşaklık sağlar. Meyve püresi veya yoğurt eklemek ve keki gereğinden fazla pişirmemek daha nemli bir sonuç verir.
Şekersiz yağsız kek kilo vermeye yardımcı olur mu?
Şekersiz yağsız kek tek başına kilo verdirmez. Yağ içermemesi onu sınırsız tüketilebilir yapmaz; un ve kullanılan diğer malzemeler de önemlidir. Porsiyonu küçük tutup öğünün geri kalanını da hesaba katmak daha gerçekçidir.
Şekersiz yağsız kek diyabeti olanlar için uygun mudur?
Şekersiz yağsız kek kan şekerini yükseltebilir; un ve meyve püresi gibi malzemelerde karbonhidrat bulunur. Diyabetiniz varsa porsiyonu ve tarifin içeriğini kişisel beslenme planınızla karşılaştırın; gerekiyorsa diyetisyeninize danışın.
Şekersiz yağsız kekin içinde neler olur?
Şekersiz yağsız kekin içindekiler tarife göre değişir; un, yumurta ve kabartıcı yaygındır, tat için meyve püresi veya tatlandırıcı kullanılabilir. Bu sayfadaki ürün işlenmiş olarak sınıflandırılmıştır; hazır ürün alırken içindekiler listesini inceleyin.
Şekersiz yağsız kek nasıl saklanır?
Şekersiz yağsız keki hava almayan bir kapta saklayın; meyve püresi veya süt ürünü içeriyorsa buzdolabında tutmak daha güvenlidir. Servis etmeden önce oda sıcaklığına gelmesini beklerseniz dokusu ve aroması daha iyi hissedilir.
Şekersiz yağsız kek neden kabarmaz?
Şekersiz yağsız kek yeterince kabarmıyorsa kabartıcının etkisi azalmış, hamur fazla karıştırılmış veya fırın yeterince ısınmamış olabilir. Malzemeleri tarifteki sırayla karıştırın ve fırın kapağını kek pişerken sık açmayın.
Şekersiz yağsız kek çayla yenir mi?
Evet, şekersiz yağsız kek çay yanında yenebilir; meyve püresiyle hazırlanan çeşitler tarçın veya taze meyveyle de iyi gider. Kekin tadı daha az tatlı olabileceğinden yanında şeker eklemek yerine meyve sunabilirsiniz.
Şekersiz yağsız kek yoğurtsuz yapılır mı?
Evet, şekersiz yağsız kek yoğurtsuz yapılabilir; yoğurdun verdiği nemi elma püresi veya ezilmiş muzla karşılayabilirsiniz. Değişiklik kekin dokusunu etkileyebilir, bu yüzden hamurun kıvamını ve pişme durumunu kontrol edin.
Şekersiz yağsız kek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
1.8µg · 6% GDV
B2
0.07mg · 5% GDV
Folat
16.8µg · 4% GDV
B5
0.21mg · 4% GDV
Mineraller
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Fosfor
66mg · 9% GDV
Sodyum
144mg · 6% GDV
Manganez
0.13mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
72mg · 2% GDV
Şekersiz yağsız kek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Şekersiz yağsız kek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (60 g) için alınan 204 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Şekersiz yağsız kek Nedir?
Şekersiz yağsız kek, hamuruna şeker ve yağ eklenmeden hazırlanan, fırında pişirilen bir kek çeşididir. Un, yumurta ve süt ürünleriyle yapılan tarifleri bulunur; tatlılığı ve kıvamı kullanılan tarife göre değişebilir.
Klasik keklere göre daha az zengin, bazen daha yoğun ya da kuru bir dokusu olabilir. Türkiye’de kahvaltıda veya ara öğünde çayla sunabilir, üzerine taze meyve ekleyebilirsiniz. Yağ içermemesi onu otomatik olarak düşük kalorili yapmaz; 100 gramı 340 kcal’dir. Daha hafif bir eşlik için sade tüketin ya da yanında meyve tercih edin.
Şekersiz yağsız kek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Şekersiz yağsız kek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şekersiz yağsız kek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Şekersiz yağsız kek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Şekersiz yağsız kek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.12g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.09g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.11g
Omega 6:3 oranı 11:1
İdeal 4:1 üzerinde (11:1).
Şekersiz yağsız kek ile Karşılaştır
Şekersiz yağsız kek Gibi Besinler
Şekersiz yağsız kek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.