Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥫
Yağsız mayonez Kaç Kalori?
Daha az yağlı, kremamsı sos
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Yağsız mayonez (15 g) 35 kaloridir. 100 gramında 232 kalori vardır. İçinde 2.3 g karbonhidrat, 0.2 g protein, 2.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yağsız mayonez Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 15 g
35
KCAL / 15G
Karbonhidrat
2.3g
· 1% GDV
Protein
0.2g
· 0% GDV
Yağ
2.8g
· 4% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 26% · Protein 2% · Yağ 72%
Yağsız mayonez besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (15 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 35 kcal | |
| Yağ | 2.8 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.27 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 93 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 2.3 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0.2 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Yağsız mayonez Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 35 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 12 kcal |
| 1 paket (mini) | 10 g | 23 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 46 kcal |
| 1 paket (orta) | 28 g | 65 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 30 g | 70 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 70 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 104 kcal |
| 100 g | 100 g | 232 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 232 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yağsız mayonez Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yağsız mayonez gerçekten yağsız mı?
Hayır, yağsız mayonez tamamen yağsız değildir; normal mayoneze göre yağı azaltılmış bir çeşittir. İçeriğindeki yağ miktarı markaya göre değişebilir, bu nedenle “yağsız” adı sıfır yağ anlamına gelmez.
Yağsız mayonez ile normal mayonez arasındaki fark nedir?
Temel fark, yağsız mayonezde yağın azaltılmış olmasıdır. Kıvamı ve tadı da bu nedenle normal mayonezden farklı olabilir; üreticiler kıvamı korumak için farklı bileşenler kullanabilir.
Yağsız mayonez sağlıklı mı?
Yağsız mayonez, normal mayoneze göre daha az yağ içerir; ancak tek başına bir sağlık ürünü sayılmaz. Sandviç veya salatada ölçülü kullanıldığında beslenmenize eklenebilir, fakat yağsız olduğu için sınırsız tüketilmemelidir.
Yağsız mayonezin tadı normal mayonezden farklı mı?
Evet, tadı ve ağızda bıraktığı his farklı olabilir. Yağı azaltıldığı için bazı çeşitler daha hafif veya daha az kremamsı gelir; turşu, limon suyu ve baharatlarla karıştırmak lezzetini belirginleştirebilir.
Yağsız mayonez açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Yağsız mayonezi açtıktan sonra buzdolabında, kapağı sıkıca kapalı şekilde saklayın. Kavanoza kirli kaşık sokmayın ve ürünün kokusu, rengi ya da dokusu değişmişse tüketmeyin.
Yağsız mayonez dondurulur mu?
Yağsız mayonezi dondurmak önerilmez. Çözüldüğünde emülsiyonu bozulup sulanabilir veya pütürlü hâle gelebilir; bu yüzden kullanacağınız miktarı buzdolabında saklayıp kısa sürede tüketmek daha uygundur.
Yağsız mayonez yemek pişirirken kullanılabilir mi?
Evet, soğuk tariflerde ve bazı fırın tariflerinde kullanılabilir; ancak yüksek ısıda sos olarak pişirildiğinde ayrışıp dokusunu kaybedebilir. Sıcak yemeğe ekleyecekseniz ocağı kapattıktan sonra karıştırın.
Yağsız mayonez patates salatasında kullanılır mı?
Evet, patates salatasında kullanılabilir. Patateslerin fazla sıcakken eklenmesi mayonezin incelmesine yol açabileceğinden önce soğumalarını bekleyin; ardından mayonezi salataya azar azar karıştırın.
Yağsız mayonez açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Açıldıktan sonraki süre ürüne ve ambalaj talimatlarına göre değişir. Buzdolabında saklayın ve kavanoz üzerindeki açıldıktan sonra tüketim önerisini izleyin; temiz kaşık kullanmak bozulma riskini azaltır.
Yağsız mayonez normal mayonez yerine tariflerde kullanılabilir mi?
Evet, çoğu sandviç ve soğuk salata tarifinde normal mayonez yerine kullanılabilir. Özellikle pişirme tariflerinde kıvam ve sonuç değişebileceğinden, ilk denemede tarifin tamamı yerine küçük bir miktarla başlayın.
Yağsız mayonez Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
3.75µg · 3% GDV
E Vitamini
0.39mg · 3% GDV
Biotin
0.18µg · 1% GDV
B12
0.01µg · 0% GDV
Mineraller
Sodyum
93mg · 4% GDV
Selenyum
0.53µg · 1% GDV
Fosfor
4.2mg · 1% GDV
Bakır
0mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
6.75mg · 0% GDV
Yağsız mayonez Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yağsız mayonez Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (15 g) için alınan 35 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yağsız mayonez Nedir?
Yağsız mayonez, klasik mayoneze göre daha az yağ içerecek şekilde hazırlanan, genellikle yumurta, yağ ve sirke ya da limon suyu bazlı kremamsı bir sostur. “Yağsız” adı yağ içermediği anlamına gelmez; ürünler arasında içerik ve kıvam değişebilir.
Hafif ekşimsi, yumuşak dokusuyla sandviç ve burgerlere sürülür; patates kızartmasının yanında ya da salata soslarında da kullanılabilir. Türkiye’de kahvaltılık sandviçlerde ve evde hazırlanan salatalarda pratik bir seçenektir. Yağ oranı azaltılmış olsa da enerji içerir: 100 gramında 18,7 gram yağ bulunur. Daha hafif bir sos için az miktarda yoğurt ve limon suyuyla karıştırabilir, böylece mayonezin yoğunluğunu da dengeleyebilirsiniz.
Yağsız mayonez Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yağsız mayonez İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yağsız mayonez Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yağsız mayonez Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yağsız mayonez Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.27g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.66g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.13g
Omega 6:3 oranı 54:1
İdeal 4:1 üzerinde (54:1).
Yağsız mayonez ile Karşılaştır
Yağsız mayonez Gibi Besinler
Yağsız mayonez hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.