1 su bardağı (orta) Yağsız latte (350 g) 123 kaloridir. 100 gramında 35 kalori vardır. İçinde 17.2 g karbonhidrat, 10.9 g protein, 0.7 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %66'ini karşılar. Glisemik indeksi 32 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Yağsız latte Nedir?

Yağsız latte, espresso üzerine yağ oranı azaltılmış süt eklenerek hazırlanan bir kahve içeceğidir. Adındaki “latte”, İtalyancada süt anlamına gelir; bugün kahvecilerde espresso ve sütle yapılan içeceklerin yaygın bir adıdır.

Sıcak içildiğinde yumuşak, kremamsı ve espressoya göre daha hafif acı bir tadı olur; soğuk olarak da tercih edebilirsiniz. Türkiye’de kahvaltıda ya da gün içinde kahve molasında, sade veya yanında küçük bir atıştırmalıkla içilir. Süt, içeceğe protein ve doğal süt şekeri kazandırırken yağ miktarını düşük tutar. Daha hafif bir latte isteyenler için uygundur; şurup eklemeden sipariş etmek tadını sade tutar.

Yağsız latte Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

4.9g

· 2% GDV

Protein

3.1g

· 6% GDV

Yağ

0.2g

· 0% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 58% · Protein 37% · Yağ 5%

Yağsız latte Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.45µg · 19% GDV

0.18mg · 14% GDV

0.35mg · 7% GDV

Biotin

1.2µg · 4% GDV

Mineraller

Fosfor

95mg · 14% GDV

Kalsiyum

120mg · 12% GDV

İyot

9µg · 6% GDV

Potasyum ⭐

155mg · 5% GDV

Yağsız latte Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

38/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

41/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yağsız latte Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yağsız latte Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 35 kaloriyi harcamak:

🚶

9dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

4dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

5dk

Bisiklet

🏊

4dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yağsız latte İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yağsız latte Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yağsız latte Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yağsız latte Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.12g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.05g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.01g

⚖️

Omega 6:3 oranı 1:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Yağsız latte ile Karşılaştır

☕vs☕️

Yağsız latte vs Türk kahvesi100 g'da 28 kalori fazla

→☕vs🥛

Yağsız latte vs Ayran100 g'da 2 kalori az

→☕vs🧊🍵

Yağsız latte vs Buzlu Çay100 g'da 15 kalori fazla

→☕vs🍵

Yağsız latte vs Çay100 g'da 34 kalori fazla

→

Yağsız latte Gibi Besinler

☕️

Türk kahvesi

7 kcal

🥛

Ayran

37 kcal

🧊🍵

Buzlu Çay

20 kcal

🍵

Çay

1 kcal

🥤

Detoks Suyu

2 kcal

🥤

Gazoz

42 kcal

☕️

Kahve

2 kcal

🥤

Kola

42 kcal

Yağsız latte Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yağsız latte kafein içerir mi?

Evet, yağsız latte espresso içerdiği için kafeinlidir. Kafein miktarı kullanılan espresso miktarına ve kahve çekirdeklerine göre değişir; daha az kafein istiyorsanız kafeinsiz espressoyla hazırlanmasını isteyebilirsiniz.

Yağsız latte şeker içerir mi?

Evet, yağsız latte sütten gelen doğal laktoz şekeri içerir; içine ayrıca şurup veya şeker eklenmediyse ilave şeker içermez. Aromalı yağsız latte siparişlerinde şurup şeker miktarını artırabilir.

Yağsız latte nasıl yapılır?

Yağsız latte, espresso üzerine ısıtılmış ve köpürtülmüş yağsız süt eklenerek yapılır. Evde espresso makineniz yoksa koyu demlenmiş kahve kullanabilirsiniz; sütü yakmadan ısıtıp köpürtmek içeceğin dokusunu iyileştirir.

Yağsız latte normal latteye göre daha mı sağlıklıdır?

Yağsız latte, tam yağlı sütle yapılan latteye kıyasla daha az süt yağı içerir; ancak süt kaynaklı protein ve doğal şeker içermeye devam eder. Seçim, yağ alımınızı azaltmak isteyip istemediğinize ve içeceğe şurup eklenip eklenmediğine bağlıdır.

Yağsız latte kilo vermeye yardımcı olur mu?

Yağsız latte tek başına kilo verdirmez. Tam yağlı sütlü latte yerine tercih etmek süt yağını azaltabilir; şekerli şuruplar ve yanında tüketilen yiyecekler ise içeceğin genel enerji dengesini değiştirebilir.

Yağsız latte ile cappuccino arasındaki fark nedir?

Yağsız latte, yağsız sütle hazırlanır ve genellikle cappuccinoya göre daha fazla sütlü, daha az yoğun köpüklüdür. Cappuccinoda espresso, sıcak süt ve süt köpüğü daha dengeli katmanlar oluşturur; tarifler kafeye göre değişebilir.

Yağsız sütle latte köpüğü iyi olur mu?

Evet, yağsız sütle de latte köpüğü yapılabilir; köpük genellikle hacimli ve hafif olur. Tam yağlı süte göre ağızda daha az kremsi hissedilebilir, bu nedenle sütü aşırı ısıtmadan köpürtmek önemlidir.

Yağsız latteye şurup eklenir mi?

Evet, yağsız latteye vanilya veya karamel gibi şuruplar eklenebilir. Yağsız süt kullanılması şurubun ilave şekerini ortadan kaldırmaz; daha az tatlı bir içecek için şurubu azaltılmış istemek mümkündür.

Yağsız latte akşam içilir mi?

Yağsız latte akşam içilebilir, ancak espresso kafein içerdiğinden uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Kafeine duyarlıysanız akşam saatlerinde kafeinsiz espresso seçmek veya içeceği daha erken tüketmek daha uygun olabilir.

Yağsız latte buzlu hazırlanır mı?

Evet, yağsız latte buzlu hazırlanabilir. Espresso, soğuk yağsız süt ve buzla servis edilir; sıcak versiyona göre köpüğü daha az belirgin olur. Buz eridikçe kahvenin tadı hafifleyebileceğinden içeceği bekletmeden tüketebilirsiniz.

Yağsız latte hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 25 Eylül 2026