Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍗
Yağsız Hazır Tavuk Tenders Kaç Kalori?
Yağ eklenmeden hazırlanmış, pane kaplı hazır tavuk ürünü
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g Yağsız Hazır Tavuk Tenders 200 kaloridir. İçinde 16 g karbonhidrat, 19 g protein, 7 g yağ ve 1 g lif bulunur. 7.4 mg B3 ile günlük ihtiyacın %46'sını karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Yağsız Hazır Tavuk Tenders Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
200
KCAL / 100G
Karbonhidrat
16g
· 6% GDV
Protein
19g
· 38% GDV
Yağ
7g
· 9% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 32% · Protein 37% · Yağ 31%
Yağsız Hazır Tavuk Tenders besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 200 kcal | |
| Yağ | 7 g | 9% |
| Doymuş yağ | 1.5 g | 8% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 620 mg | 27% |
| Karbonhidrat | 16 g | 6% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 19 g | 38% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
Yağsız Hazır Tavuk Tenders Porsiyon Kalorileri
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (küçük) | 33 g | 66 kcal |
| 2 adet (orta) | 67 g | 134 kcal |
| 100 g | 100 g | 200 kcal |
| 3 adet (orta) | 100 g | 200 kcal |
| 4 adet (büyük) | 133 g | 266 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 300 kcal |
| 6 adet (büyük) | 200 g | 400 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 300 g | 600 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 200 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yağsız Hazır Tavuk Tenders Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yağsız hazır tavuk tenders airfryer’da nasıl ısıtılır?
Yağsız hazır tavuk tenders’ı airfryer sepetine tek kat halinde dizip pakette belirtilen süre ve sıcaklıkta ısıtın. Sepeti aşırı doldurmayın; sıcak hava parçaların çevresinde dolaşırsa pane daha çıtır olur.
Yağsız hazır tavuk tenders pişmiş mi, çiğ mi?
Ürünün yalnızca adına bakarak pişmiş olduğunu varsaymayın; yağsız hazır tavuk tenders’ın bazı çeşitleri önceden pişmiş, bazıları çiğ olabilir. Isıtma veya pişirme öncesinde ambalajdaki talimatları ve ürünün pişmişlik bilgisini kontrol edin.
Yağsız hazır tavuk tenders gerçekten yağsız mıdır?
Hayır; “yağsız” ifadesi genellikle hazırlanırken ayrıca yağ eklenmediğini anlatır. Tavuk etinin ve pane kaplamasının kendi yağı bulunabilir, bu nedenle ürün tamamen yağsız anlamına gelmez.
Yağsız hazır tavuk tenders fırında mı, tavada mı daha çıtır olur?
Fırın veya airfryer, yağsız hazır tavuk tenders’ın çevresini daha eşit biçimde çıtırlaştırabilir. Tavada ısıtmak da mümkündür; ancak tavayı fazla doldurmak pane kaplamanın gevrekliğini azaltabilir.
Yağsız hazır tavuk tenders mikrodalgada ısıtılır mı?
Evet, yağsız hazır tavuk tenders mikrodalgada ısıtılabilir; ancak pane kaplama yumuşayabilir. Mikrodalgayı hızlı ısıtma için kullanıp daha çıtır bir sonuç istiyorsanız ürünü ardından kısa süre fırında veya airfryer’da tutun.
Yağsız hazır tavuk tenders’ın pane kaplaması neden dökülür?
Pane kaplama, yağsız hazır tavuk tenders’ı çok sık çevirmekten veya ürünü pişirmeden önce çözdürmekten dökülebilir. Parçaları tek kat halinde yerleştirin ve ambalaj çözündürmeyi önermiyorsa doğrudan belirtilen şekilde pişirin.
Açılmış yağsız hazır tavuk tenders buzdolabında ne kadar saklanır?
Açılmış yağsız hazır tavuk tenders’ı paketteki saklama talimatına göre buzdolabında, kapalı bir kapta muhafaza edin. Ürün çiğse çiğ tavuk gibi ele alın; pişmiş ürünü oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan soğutun.
Pişmiş yağsız hazır tavuk tenders artarsa yeniden dondurulur mu?
Pişmiş yağsız hazır tavuk tenders, oda sıcaklığında uzun süre beklemediyse dondurulabilir. Hava almayan bir kapta saklayın; çözdürdükten sonra tekrar dondurmak yerine iyice ısıtıp tüketin.
Yağsız hazır tavuk tenders’ın yanına ne gider?
Yağsız hazır tavuk tenders’ın yanına yoğurtlu dip sos, salata veya fırınlanmış sebze iyi gider. Daha doyurucu bir öğün için pilav ya da patates ekleyebilir, çıtır pane dokusunu korumak için sosu yanında sunabilirsiniz.
Yağsız hazır tavuk tenders çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, yağsız hazır tavuk tenders çocukların beslenme çantasına konabilir; ancak piştikten sonra hızla soğutulup soğuk tutulmalıdır. Pane kaplaması bekledikçe yumuşayabileceğinden sosu ayrı taşımak da işe yarar.
Yağsız Hazır Tavuk Tenders Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
7.4mg · 46% GDV
B6
0.43mg · 25% GDV
B5
0.72mg · 14% GDV
B12
0.32µg · 13% GDV
Mineraller
Selenyum
20µg · 36% GDV
Fosfor
190mg · 27% GDV
Sodyum
620mg · 27% GDV
Çinko
1.45mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
300mg · 9% GDV
Yağsız Hazır Tavuk Tenders Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yağsız Hazır Tavuk Tenders Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 200 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yağsız Hazır Tavuk Tenders Nedir?
Yağsız Hazır Tavuk Tenders, tavuk etinin şeritler hâlinde kesilip pane kaplamayla hazırlandığı, pişirmeye hazır bir üründür. “Yağsız” ifadesi hazırlanırken ilave yağ kullanılmadığını anlatır; ürünün kendi yağı ve kaplaması yine de besin değerine katkıda bulunur.
Dışı kızarınca çıtır, içi yumuşak olur. Türkiye’de pratik bir akşam yemeğinde salata, patates ve yoğurtlu sosla ya da sandviç içinde servis edebilirsiniz. Fırında veya airfryer’da ısıtmak, ekstra yağ eklemeden hazırlamayı kolaylaştırır. Protein içerir; 100 gramında 19 g protein bulunur. Daha dengeli bir tabak için yanında bol sebze tercih edin.
Yağsız Hazır Tavuk Tenders Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yağsız Hazır Tavuk Tenders İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yağsız Hazır Tavuk Tenders Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yağsız Hazır Tavuk Tenders Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yağsız Hazır Tavuk Tenders Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.6g
Omega 6:3 oranı 18.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (18.1:1).
Yağsız Hazır Tavuk Tenders ile Karşılaştır
Yağsız Hazır Tavuk Tenders Gibi Besinler
Yağsız Hazır Tavuk Tenders hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.