Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍞
Yağsız fırınlanmış yumurtalı kaşarlı ekmek Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Yağsız fırınlanmış yumurtalı kaşarlı ekmek (85 g) 185 kaloridir. 100 gramında 218 kalori vardır. İçinde 19.9 g karbonhidrat, 11.2 g protein, 6.6 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 21.3 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %39'unu karşılar. Glisemik indeksi 64 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Yağsız fırınlanmış yumurtalı kaşarlı ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 85 g
185
KCAL / 85G
Karbonhidrat
19.9g
· 7% GDV
Protein
11.2g
· 22% GDV
Yağ
6.6g
· 8% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 43% · Protein 24% · Yağ 33%
Yağsız fırınlanmış yumurtalı kaşarlı ekmek besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (85 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 185 kcal | |
| Yağ | 6.6 g | 8% |
| Doymuş yağ | 3.53 g | 18% |
| Trans yağ | 0.1 g | |
| Sodyum | 391 mg | 17% |
| Karbonhidrat | 19.9 g | 7% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 11.2 g | 22% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Yağsız fırınlanmış yumurtalı kaşarlı ekmek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 85 g | 185 kcal |
| 1 dilim (ince) | 45 g | 98 kcal |
| 1 adet (küçük) | 70 g | 153 kcal |
| 100 g | 100 g | 218 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 120 g | 262 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 125 g | 273 kcal |
| 1 adet (büyük) | 140 g | 305 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 170 g | 371 kcal |
| 1 porsiyon (üç katı) | 255 g | 556 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 218 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yağsız fırınlanmış yumurtalı kaşarlı ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yağsız fırınlanmış yumurtalı kaşarlı ekmek nasıl yapılır?
Yumurtayı çırpıp ekmek dilimlerinin üzerine yayın, rendelenmiş kaşarı ekleyin ve önceden ısıtılmış fırında yumurta pişip peynir eriyene kadar pişirin. Tepsiye yağlı kâğıt sermek, ek yağ kullanmadan yapışmayı önlemeye yardımcı olur.
Yağsız fırınlanmış yumurtalı kaşarlı ekmeğin içinde neler var?
Temel malzemeleri ekmek, yumurta ve kaşar peyniridir. Karabiber, pul biber veya maydanoz ekleyebilirsiniz; tarifin yağsız olması için ayrıca yağ eklememek yeterlidir.
Yağsız fırınlanmış yumurtalı kaşarlı ekmek gerçekten yağsız mıdır?
Hayır; “yağsız” genellikle hazırlanırken ayrıca yağ eklenmediğini anlatır. Yumurta ve kaşar doğal olarak yağ içerdiğinden, bu yiyecek tamamen yağsız değildir.
Yağsız fırınlanmış yumurtalı kaşarlı ekmek için hangi ekmek kullanılır?
Beyaz, tam buğday veya ekşi mayalı ekmek kullanabilirsiniz. Dilimlerin çok ince olmaması, yumurta ve eriyen kaşarı taşırken dağılmamalarına yardımcı olur; bayat ekmek de karışımı iyi tutar.
Yağsız fırınlanmış yumurtalı kaşarlı ekmeğe kaşar ne zaman eklenir?
Kaşarı yumurta ekmeğe yayıldıktan sonra üzerine serpin. Böylece peynir eriyip üzeri kızarırken yumurta ekmekle birlikte pişer; daha belirgin kızarmış peynir yüzeyi isterseniz kaşarı pişmenin sonuna doğru ekleyin.
Yağsız fırınlanmış yumurtalı kaşarlı ekmek neden hamur gibi olur?
Genellikle ekmeğin fazla yumurta çekmesi, dilimlerin çok kalın olması veya fırının yeterince sıcak olmaması yumuşak bir sonuç verir. Yumurtayı ölçülü sürün ve dilimleri üst üste koymadan pişirin.
Yağsız fırınlanmış yumurtalı kaşarlı ekmek tavada yapılan yumurtalı ekmekten nasıl farklıdır?
Yağsız fırınlanmış yumurtalı kaşarlı ekmek fırında pişer ve üzerine kaşar konur; tavada yapılan yumurtalı ekmek ise çoğunlukla tavada kızartılır. Fırında pişirmek, dilimleri tek seferde hazırlamayı kolaylaştırır.
Yağsız fırınlanmış yumurtalı kaşarlı ekmek önceden hazırlanabilir mi?
Evet, yumurta karışımını önceden çırpabilirsiniz; ancak ekmeğin ıslanıp yumuşamaması için pişirmeden hemen önce üzerine dökün. Kaşarı da pişirmeye başlamadan önce ekleyin.
Yağsız fırınlanmış yumurtalı kaşarlı ekmek buzdolabında ne kadar saklanır?
Pişmiş dilimleri kapalı bir kapta buzdolabında en fazla üç gün saklayın. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; servis etmeden önce içinin de iyice ısındığından emin olun.
Yağsız fırınlanmış yumurtalı ekmeğin yanında ne yenir?
Yağsız fırınlanmış yumurtalı kaşarlı ekmeğin yanında domates, salatalık ve zeytin iyi gider. Kahvaltıda çayla, daha doyurucu bir öğünde ise mevsim salatasıyla servis edebilirsiniz.
Yağsız fırınlanmış yumurtalı kaşarlı ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.68µg · 28% GDV
Biotin
6.38µg · 21% GDV
B2
0.26mg · 20% GDV
B1
0.16mg · 13% GDV
Mineraller
Selenyum
21µg · 38% GDV
Fosfor
208mg · 30% GDV
Kalsiyum
221mg · 22% GDV
Sodyum
391mg · 17% GDV
Potasyum ⭐
136mg · 4% GDV
Yağsız fırınlanmış yumurtalı kaşarlı ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yağsız fırınlanmış yumurtalı kaşarlı ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (85 g) için alınan 185 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yağsız fırınlanmış yumurtalı kaşarlı ekmek Nedir?
Yağsız fırınlanmış yumurtalı kaşarlı ekmek, ekmek dilimlerinin üzerine yumurta ve kaşar konup fırında pişirilmesiyle hazırlanır. Buradaki “yağsız” ifade, pişirirken ayrıca yağ eklenmediğini anlatır; yumurta ve kaşarın kendi yağı bulunur. Evde artan ekmekleri değerlendirmek için de yapılabilecek pratik bir seçenektir.
Fırından çıktığında ekmeğin kenarları kızarır, üzerindeki kaşar eriyip yumurtayla bütünleşir. Türkiye’de kahvaltıda, çay eşliğinde ya da hafif bir öğünde sıcak servis edebilirsiniz; yanına domates, salatalık ve yeşillik yakışır. Yumurta ve kaşar protein ile kalsiyum sağlarken ekmek doyuruculuğunu artırır. Daha hafif bir tabak için ince ekmek dilimleri kullanıp yanına bol sebze ekleyin.
Yağsız fırınlanmış yumurtalı kaşarlı ekmek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yağsız fırınlanmış yumurtalı kaşarlı ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yağsız fırınlanmış yumurtalı kaşarlı ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yağsız fırınlanmış yumurtalı kaşarlı ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yağsız fırınlanmış yumurtalı kaşarlı ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.53g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.74g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.81g
Omega 6:3 oranı 10.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (10.3:1).
Yağsız fırınlanmış yumurtalı kaşarlı ekmek ile Karşılaştır
Yağsız fırınlanmış yumurtalı kaşarlı ekmek Gibi Besinler
Yağsız fırınlanmış yumurtalı kaşarlı ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.