EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
İnce, yuvarlağa yakın ve kenarları düzensiz bir ekmeğin yüzeyi yer yer kabarmış, altın kahverengiye dönmüş ve hafifçe yağlı görünür.

Yağlın Kaç Kalori?

Geleneksel Mersin böreği, kıymalı ve yağlı hamurdan yapılır

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

320kcal

GI

65orta

POTASYUM · 100 G

140mg

LİF · 100 G

2.2g

Kısa cevap

1 adet (orta) Yağlın (120 g) 384 kaloridir. 100 gramında 320 kalori vardır. İçinde 38.4 g karbonhidrat, 10.2 g protein, 20.4 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 0.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Yağlın Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g

384

KCAL / 120G

Karbonhidrat

38.4g

· 14% GDV

Protein

10.2g

· 20% GDV

Yağ

20.4g

· 26% GDV

Lif

2.6g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 41% · Protein 11% · Yağ 48%

Yağlın besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori384 kcal
Yağ20.4 g26%
Doymuş yağ6.24 g31%
Trans yağ0.12 g
Sodyum468 mg20%
Karbonhidrat38.4 g14%
Lif2.6 g9%
Protein10.2 g20%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Yağlın Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)120 g384 kcal
½ adet (yarım)60 g192 kcal
1 adet (küçük)80 g256 kcal
100 g100 g320 kcal
1 porsiyon (orta)150 g480 kcal
1 adet (büyük)180 g576 kcal
1 porsiyon (büyük)200 g640 kcal
2 adet (iki katı)240 g768 kcal

Değerler, 100 gramdaki 320 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Yağlın Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yağlın nedir, içine ne konur?

Yağlın, Mersin yöresine özgü kıymalı bir hamur işidir. Yağlı hazırlanan hamurun içine baharatlarla lezzetlendirilmiş kıymalı harç konur; tarif ve şekil evden eve değişebilir.

Yağlın hangi yöreye aittir?

Yağlın, Mersin mutfağına ait geleneksel bir hamur işidir. Özellikle yöresel fırınlarda ve ev mutfaklarında yapılan bu lezzet, kıymalı içi ve yağlı hamuruyla tanınır.

Yağlın evde nasıl yapılır?

Yağlın, yağ eklenerek hazırlanan hamurun kıymalı harçla doldurulup pişirilmesiyle yapılır. Hamuru açıp içi yerleştirdikten sonra kenarlarını kapatabilir veya yöresel tarife göre şekil verebilirsiniz.

Yağlın ile lahmacun arasındaki fark nedir?

Yağlın, kıymalı içi yağlı hamurun içinde kalan bir hamur işidir; lahmacunda ise harç genellikle ince hamurun üstüne yayılır. Bu nedenle hamur yapısı ve iç harcın hamurla birleşme şekli farklıdır.

Yağlın hamuru nasıl hazırlanır?

Yağlın hamuru, klasik ekmek hamuruna kıyasla daha yağlı hazırlanır. Hamuru yoğurduktan sonra dinlendirmek açmayı kolaylaştırır; çok ince açmak yerine iç harcı taşıyacak kalınlıkta bırakmanız yırtılmasını önler.

Yağlın fırında mı pişirilir?

Yağlın çoğunlukla fırında pişirilir. Fırının önceden ısıtılması hamurun eşit pişmesine yardımcı olur; pişirme süresi hamurun kalınlığına ve kullanılan fırına göre değişir.

Yağlın neyle servis edilir?

Yağlın sıcak servis edilir; yanına ayran, salata veya söğüş sebzeler yakışır. Mersin’de öğün olarak tüketebilir, daha küçük porsiyonlar hâlinde çay sofrasına da koyabilirsiniz.

Yağlın kahvaltıda yenir mi?

Evet, Yağlın kahvaltıda yenebilir; ancak doyurucu ve yağlı bir hamur işi olduğu için genellikle tek başına ya da hafif sebzelerle sunulur. Çayla birlikte tercih edebilirsiniz.

Yağlın artarsa nasıl saklanır?

Artan Yağlın’ı oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın. Soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve birkaç gün içinde tüketin; servis etmeden önce iyice ısıtın.

Yağlın yeniden ısıtılır mı, nasıl ısıtılır?

Evet, Yağlın yeniden ısıtılabilir. Fırında kısa süre ısıtmak hamurun daha iyi dokusunu korur; mikrodalga daha hızlıdır ama hamuru yumuşatabilir. İçinin de iyice ısındığından emin olun.

Yağlın Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.48µg · 20% GDV

B3

2.52mg · 16% GDV

B1

0.16mg · 13% GDV

Biotin

2.52µg · 8% GDV

Mineraller

Sodyum

468mg · 20% GDV

Selenyum

8.4µg · 15% GDV

Fosfor

102mg · 15% GDV

Çinko

1.32mg · 12% GDV

Potasyum ⭐

168mg · 5% GDV

Yağlın Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

65
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

25.2
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yağlın Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (120 g) için alınan 384 kaloriyi harcamak:

🚶

95dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

39dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

52dk

Bisiklet

🏊

45dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yağlın Nedir?

Yağlın, Mersin yöresine ait, kıymalı harçla hazırlanan ve hamurunda yağ bulunan geleneksel bir hamur işidir. Doyurucu ve yağlı yapısı, onu sade bir ekmekten çok başlı başına bir öğünlük seçenek hâline getirir.

İçi tuzlu ve etli, hamuru ise yumuşak ya da kenarları daha kızarmış olabilir; yapılışına göre dokusu değişir. Mersin’de sıcak servis edilir, kahvaltıda, öğle yemeğinde veya çay saatinde yenebilir. Yanına ayran ya da hafif bir salata almak, öğünü daha dengeli hissettirir. 100 gramında 17 gram yağ bulunması, Yağlın’ın enerji bakımından yoğun olduğunu gösterir; daha hafif bir öğün için porsiyonunuzu küçük tutup sebzeyle eşleştirebilirsiniz.

Yağlın Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

28/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

32/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yağlın İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yağlın Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Yağlın Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yağlın Yağ Değerleri

DOYMUŞ

6.24g

TEKLİ DOYMAMIŞ

8.52g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.64g

⚖️

Omega 6:3 oranı 20.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (20.4:1).

Yağlın ile Karşılaştır

🥟vs🧴
Yağlın vs Alıç Sirkesi100 g'da 302 kalori fazla
→
🥟vs🌯
Yağlın vs Tantuni100 g'da 110 kalori fazla
→
🥟vs🌯
Yağlın vs Tavuk Dürüm100 g'da 125 kalori fazla
→
🥟vs🍫
Yağlın vs Protein Bar100 g'da 30 kalori az
→

Yağlın Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Yağlın hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.