Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yağlı reçelli ekmek Kaç Kalori?
Kahvaltıda veya atıştırmalık olarak yaygın, karbonhidrat, yağ ve şeker kaynağı.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Yağlı reçelli ekmek (40 g) 128 kaloridir. 100 gramında 320 kalori vardır. İçinde 19.2 g karbonhidrat, 2.1 g protein, 4.6 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 2.8 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %5'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Yağlı reçelli ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 40 g
128
KCAL / 40G
Karbonhidrat
19.2g
· 7% GDV
Protein
2.1g
· 4% GDV
Yağ
4.6g
· 6% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 7% · Yağ 32%
Yağlı reçelli ekmek besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 128 kcal | |
| Yağ | 4.6 g | 6% |
| Doymuş yağ | 2.6 g | 13% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 140 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 19.2 g | 7% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 2.1 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Yağlı reçelli ekmek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 40 g | 128 kcal |
| 1 dilim (ince) | 25 g | 80 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 50 g | 160 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 60 g | 192 kcal |
| 2 dilim (orta) | 80 g | 256 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 80 g | 256 kcal |
| 100 g | 100 g | 320 kcal |
| 1 adet (büyük) | 100 g | 320 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 120 g | 384 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 320 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yağlı reçelli ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yağlı reçelli ekmek nasıl yapılır?
Yağlı reçelli ekmek, bir dilim ekmeğin üzerine tereyağı ve reçel sürülerek yapılır. Ekmeği önce hafifçe kızartabilir, ardından tereyağını ve reçeli ekleyebilirsiniz; böylece sıcak ekmekte tereyağı kolayca yayılır.
Yağlı reçelli ekmek kahvaltıda sağlıklı mı?
Yağlı reçelli ekmek kahvaltıda yenebilir, ancak reçel şeker, tereyağı ise yağ içerir ve tek başına uzun süre tok tutmayabilir. Daha doyurucu bir kahvaltı için yanında yumurta veya yoğurt gibi bir protein kaynağı tercih edin.
Yağlı reçelli ekmek tost makinesinde yapılır mı?
Evet, yağlı reçelli ekmek tost makinesinde hazırlanabilir; ancak reçel ısınınca akıp yanabileceğinden ekmeği önce sade kızartıp sonra tereyağı ve reçeli sürmek daha pratiktir.
Yağlı reçelli ekmek için hangi ekmek daha uygundur?
Yağlı reçelli ekmek için dilimlenebilen, reçeli taşıyacak kadar sağlam bir ekmek uygundur. Yumuşak tost ekmeği kolay hazırlanır; ekşi mayalı veya tam buğday ekmeği ise daha belirgin bir tat ve farklı bir doku verir.
Yağlı reçelli ekmek akşamdan hazırlanır mı?
Hazırlanabilir, ancak bekledikçe reçel ekmeğe geçer ve ekmek yumuşar. Daha iyi bir doku için ekmek, tereyağı ve reçeli ayrı saklayıp yemeden hemen önce birleştirin.
Yağlı reçelli ekmek çayla yenir mi?
Evet, yağlı reçelli ekmek Türkiye’de çayın yanında kahvaltıda veya ara öğünde yenebilir. Reçelin tatlılığı ve tereyağının yoğunluğu çayla uyum sağlar; yanında peynir veya zeytin gibi tuzlu seçenekler de sunulabilir.
Yağlı reçelli ekmekte önce tereyağı mı, reçel mi sürülür?
Önce tereyağı, ardından reçel sürülür. Tereyağını ekmeğin üzerine ince bir tabaka hâlinde yaymak, reçelin daha kolay dağılmasına yardımcı olur; sıralamayı damak tadınıza göre değiştirebilirsiniz.
Yağlı reçelli ekmek için hangi reçel kullanılır?
Yağlı reçelli ekmekte çilek, vişne, kayısı veya portakal reçeli kullanılabilir. Ekşi meyve reçelleri tereyağının zengin tadını dengeler; taneli reçeller ise ekmeğe daha belirgin bir doku kazandırır.
Yağlı reçelli ekmek buzdolabında saklanmalı mı?
Yağlı reçelli ekmek hazırlandıktan sonra bekletilmek yerine hemen yenmelidir; buzdolabında saklamak ekmeğin dokusunu bozabilir. Malzemeleri ayrı tutun: ekmeği kapalı bir yerde, açılmış tereyağı ve reçeli kendi saklama talimatlarına uygun şekilde muhafaza edin.
Yağlı reçelli ekmek çocuklara kahvaltıda verilir mi?
Evet, çocuklara yağlı reçelli ekmek verilebilir; ancak reçelin şekerli olduğunu göz önünde bulundurun. Kahvaltıyı daha dengeli ve doyurucu yapmak için yanında süt, yoğurt veya yumurta gibi bir besin sunabilirsiniz.
Yağlı reçelli ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
1µg · 3% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
B1
0.03mg · 3% GDV
B3
0.36mg · 2% GDV
Mineraller
Sodyum
140mg · 6% GDV
Selenyum
2.8µg · 5% GDV
Manganez
0.09mg · 4% GDV
Bakır
0.03mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
44mg · 1% GDV
Yağlı reçelli ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yağlı reçelli ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (40 g) için alınan 128 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yağlı reçelli ekmek Nedir?
Yağlı reçelli ekmek, ekmeğin üzerine tereyağı sürülüp reçel eklenerek hazırlanan sade bir kahvaltılık veya atıştırmalıktır. Türkiye’de evde, fırından alınan ekmekle kolayca hazırlanır; reçelin türü mevsime ve evde bulunanlara göre değişebilir. Tereyağı ekmeğe yumuşaklık, reçel ise tatlılık verir.
Kahvaltıda çayla, bazen de peynir veya yumurtanın yanında yenir; gün içinde hızlı bir ara öğün olarak da tercih edilir. Karbonhidrat ve şekerin yanı sıra yağ içerdiğinden enerji veren bir seçenektir, ancak tek başına uzun süre tok tutmayabilir. Daha hafif bir tabak için tereyağını ince sürüp yanına meyve ya da yoğurt ekleyebilirsiniz.
Yağlı reçelli ekmek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yağlı reçelli ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yağlı reçelli ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yağlı reçelli ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yağlı reçelli ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.28g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.44g
Omega 6:3 oranı 20:1
İdeal 4:1 üzerinde (20:1).
Yağlı reçelli ekmek ile Karşılaştır
Yağlı reçelli ekmek Gibi Besinler
Yağlı reçelli ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.