EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🥐

Yağlı Peynirli Dereotlu Poğaça Kaç Kalori?

Yüksek yağlı, peynirli ve dereotlu tuzlu hamur işi

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ

392kcal

GI

65orta

POTASYUM

155mg

LİF

1.5g

Kısa cevap

1 adet (orta) Yağlı Peynirli Dereotlu Poğaça (85 g) 333 kaloridir. 100 gramında 392 kalori vardır. İçinde 30.4 g karbonhidrat, 8.7 g protein, 20.1 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 18.7 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %34'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Yağlı Peynirli Dereotlu Poğaça Nedir?

Yağlı peynirli dereotlu poğaça, yağla zenginleştirilmiş hamura peynir ve dereotu katılarak ya da bunlar iç harçta kullanılarak hazırlanan, Türkiye’de fırınlarda ve evlerde yapılan tuzlu bir poğaça çeşididir. Tarife göre yumuşak ve kabarık ya da daha kıyır dokulu olabilir; peynir tuzluluk, dereotu ise ferah bir otsu aroma verir.

Kahvaltıda, çay saatinde veya yolda atıştırmalık olarak yenir; yanında çay, domates ve salatalık iyi gider. Peynir bir miktar protein sağlasa da bu poğaça yağ ve enerji bakımından yoğun, lifi görece az bir hamur işidir. Daha hafif bir öğün için bir parçayla yetinip yanına sebze ekleyebilir veya küçük bir porsiyonu çorbayla sunabilirsiniz.

Yağlı Peynirli Dereotlu Poğaça Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

392

KCAL / 100G

Karbonhidrat

35.8g

· 13% GDV

Protein

10.2g

· 20% GDV

Yağ

23.6g

· 30% GDV

Lif

1.5g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 36% · Protein 10% · Yağ 54%

Yağlı Peynirli Dereotlu Poğaça Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

9.2µg · 31% GDV

B1

0.32mg · 27% GDV

B2

0.29mg · 22% GDV

B12

0.52µg · 22% GDV

Mineraller

Selenyum

22µg · 40% GDV

Fosfor

225mg · 32% GDV

Sodyum

710mg · 31% GDV

Kalsiyum

210mg · 21% GDV

Yağlı Peynirli Dereotlu Poğaça Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

35/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

24/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yağlı Peynirli Dereotlu Poğaça Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

65
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

18
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yağlı Peynirli Dereotlu Poğaça Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 392 kaloriyi harcamak:

🚶

97dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

40dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

53dk

Bisiklet

🏊

46dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yağlı Peynirli Dereotlu Poğaça İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yağlı Peynirli Dereotlu Poğaça Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Yağlı Peynirli Dereotlu Poğaça Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yağlı Peynirli Dereotlu Poğaça Yağ Değerleri

DOYMUŞ

10.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

7.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.7g

⚖️

Omega 6:3 oranı 24.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (24.3:1).

Yağlı Peynirli Dereotlu Poğaça ile Karşılaştır

🥐vs🧴
Yağlı Peynirli Dereotlu Poğaça vs Alıç Sirkesi100 g'da 374 kalori fazla
→
🥐vs🌯
Yağlı Peynirli Dereotlu Poğaça vs Tantuni100 g'da 182 kalori fazla
→
🥐vs🌯
Yağlı Peynirli Dereotlu Poğaça vs Tavuk Dürüm100 g'da 197 kalori fazla
→
🥐vs🍫
Yağlı Peynirli Dereotlu Poğaça vs Protein Bar100 g'da 42 kalori fazla
→

Yağlı Peynirli Dereotlu Poğaça Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Yağlı Peynirli Dereotlu Poğaça Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yağlı peynirli dereotlu poğaça nasıl yapılır?

Yağlı peynirli dereotlu poğaça, peynir ve ince kıyılmış dereotunun yağ içeren poğaça hamuruna eklenip şekillendirilmesi ve fırında pişirilmesiyle yapılır. Hamuru fazla yoğurmayın; peynirin tuzunu hesaba katarak iç harcı tatlandırın.

Yağlı peynirli dereotlu poğaçanın yumuşak olması için ne yapılır?

Yağlı peynirli dereotlu poğaçanın yumuşak olması için hamuru gereğinden fazla unla sertleştirmeyin ve fazla yoğurmayın. Pişince üzerini temiz bir bezle kısa süre örtmek, poğaçaların nemini korumasına yardımcı olur.

Yağlı peynirli dereotlu poğaça hangi peynirle yapılır?

Yağlı peynirli dereotlu poğaça için ufalanabilen beyaz peynir sık kullanılan bir tercihtir. Lor daha hafif ve kuru bir iç harç verir; kaşar ise eriyip uzar. Çok sulu peynir kullanıyorsanız önce suyunu süzün.

Yağlı peynirli dereotlu poğaçada dereotu hamura mı, iç harca mı konur?

Yağlı peynirli dereotlu poğaçada dereotu çoğunlukla hamura karıştırılır; böylece her lokmada eşit dağılır. İsterseniz peynirli iç harca da ekleyebilirsiniz, ancak dereotunu yıkadıktan sonra iyice kurulamak hamurun kıvamını korur.

Yağlı peynirli dereotlu poğaça fırında neden çatlar?

Yağlı peynirli dereotlu poğaça genellikle hamur çok kuru olduğunda, fazla un eklendiğinde veya hamur yeterince dinlenmediğinde çatlar. Hamuru yumuşak tutun, iç harcı fazla doldurmayın ve şekillendirdiğiniz parçaları fırına vermeden önce kısa süre dinlendirin.

Yağlı peynirli dereotlu poğaça önceden hazırlanır mı?

Evet, yağlı peynirli dereotlu poğaçayı pişirmeden önce hazırlayabilirsiniz. Şekil verdiğiniz poğaçaları üzeri kapalı olarak buzdolabında bekletin ve pişirmeden önce hamurun soğukluğunun azalmasına izin verin; böylece daha dengeli kabarırlar.

Yağlı peynirli dereotlu poğaça nasıl saklanır?

Yağlı peynirli dereotlu poğaçayı tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta saklayın. Kısa sürede tüketilecekse serin bir yerde tutabilirsiniz; sıcak ortamda veya uzun süre bekletecekseniz buzdolabına kaldırıp yemeden önce ısıtın.

Yağlı peynirli dereotlu poğaça dondurulur mu?

Evet, yağlı peynirli dereotlu poğaça dondurulabilir. Önce tamamen soğutun, parçaları birbirine değmeyecek şekilde dondurun ve ardından kapalı bir poşete alın. Çözdürdükten sonra fırında kısa süre ısıtmak dokusunu toparlar.

Yağlı peynirli dereotlu poğaça nasıl ısıtılır?

Yağlı peynirli dereotlu poğaçayı en iyi fırında, içi ısınana ve dışı hafifçe gevrekleşene kadar ısıtırsınız. Mikrodalga daha hızlıdır ancak hamuru yumuşatabilir; bu yöntemi kullanırsanız kısa aralıklarla ısıtın.

Yağlı peynirli dereotlu poğaçanın daha hafif bir ev yapımı versiyonu nasıl hazırlanır?

Yağlı peynirli dereotlu poğaçanın daha hafif bir versiyonu için hamurdaki yağı azaltıp peynirli iç harcı ölçülü kullanabilirsiniz. Yağı tamamen çıkarmak hamurun dokusunu değiştirebilir; bu yüzden tarifi küçük miktarlarla uyarlayıp kıvamı kontrol edin.

Yağlı Peynirli Dereotlu Poğaça hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.