Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yabanmersini & Cevizli Granola Kaç Kalori?
Lif ve sağlıklı yağlar açısından zengin, yaban mersini antioksidan içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Yabanmersini & Cevizli Granola (60 g) 258 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 36 g karbonhidrat, 5.5 g protein, 9.9 g yağ ve 4.5 g lif bulunur. 0.7 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %31'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Yabanmersini & Cevizli Granola Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 60 g
258
KCAL / 60G
Karbonhidrat
36g
· 13% GDV
Protein
5.5g
· 11% GDV
Yağ
9.9g
· 13% GDV
Lif
4.5g
· 16% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 56% · Protein 9% · Yağ 35%
Yabanmersini & Cevizli Granola besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 258 kcal | |
| Yağ | 9.9 g | 13% |
| Doymuş yağ | 1.32 g | 7% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 72 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 36 g | 13% |
| Lif | 4.5 g | 16% |
| Protein | 5.5 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Yabanmersini & Cevizli Granola Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 60 g | 258 kcal |
| 2 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 65 kcal |
| 1 adet (mini) | 20 g | 86 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 30 g | 129 kcal |
| 1 paket (mini) | 35 g | 151 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 172 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 90 g | 387 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
| 1 su bardağı (kocaman) | 120 g | 516 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yabanmersini & Cevizli Granola Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yabanmersini ve cevizli granola nasıl tüketilir?
Yabanmersini ve cevizli granola en çok kahvaltıda yoğurt veya sütle yenir. Üzerine taze meyve ekleyebilir ya da gevrekliğini koruması için servis etmeden hemen önce yoğurda katabilirsiniz.
Yabanmersini ve cevizli granolanın içinde neler bulunur?
Yabanmersini ve cevizli granola genellikle yulaf, ceviz veya başka kuruyemişler, yabanmersini ve bunları bir arada tutan tatlandırıcılarla hazırlanır. İçerik ve eklenen şeker miktarı markaya göre değişebilir.
Yabanmersini ve cevizli granoladaki yabanmersini taze mi, kuru mu olur?
Yabanmersini ve cevizli granolada yabanmersinleri çoğunlukla kurutulmuş olur; böylece pişirme ve saklama sırasında granolanın kıtır dokusu korunur. Taze yabanmersini eklerseniz, yemeden hemen önce katmanız granolanın ıslanmasını önler.
Yabanmersini ve cevizli granola evde nasıl yapılır?
Yabanmersini ve cevizli granola evde yulafı doğranmış ceviz, az miktarda yağ ve bal ya da pekmezle karıştırıp fırında kızartarak yapılır. Kurutulmuş yabanmersinini, karışım fırından çıktıktan sonra ekleyin ki yanmasın.
Yabanmersini ve cevizli granola nasıl saklanır?
Yabanmersini ve cevizli granola hava almayan, kuru ve serin bir kapta saklanmalıdır. Nem granolanın gevrekliğini azaltır; paketi açtıktan sonra ağzını sıkıca kapatın ve ıslak kaşık kullanmayın.
Yabanmersini ve cevizli granola kahvaltıda uzun süre tok tutar mı?
Yabanmersini ve cevizli granola lif ve yağ içerdiği için tek başına şekerli bir kahvaltılık gevrekten daha doyurucu olabilir. Daha dengeli bir kahvaltı için yoğurt veya sütle birlikte tüketebilirsiniz.
Yabanmersini ve cevizli granola kilo aldırır mı?
Yabanmersini ve cevizli granola tek başına kilo aldırmaz; ancak enerji yoğun olduğu için büyük porsiyonlar günlük enerji alımını artırabilir. Kasede miktarı göz kararı doldurmak yerine ölçülü bir porsiyon kullanın.
Yabanmersini ve cevizli granolaya sonradan şeker eklenir mi?
Yabanmersini ve cevizli granolaya bazı tariflerde veya ürünlerde bal, pekmez ya da şeker eklenir; kurutulmuş yabanmersini de tatlandırılmış olabilir. Eklenmiş şeker miktarını öğrenmek için ürünün içindekiler ve besin bilgileri bölümüne bakın.
Yabanmersini ve cevizli granola çocuklara verilebilir mi?
Yabanmersini ve cevizli granola büyük çocuklara yoğurtla birlikte verilebilir; ancak bütün kuruyemiş parçaları küçük çocuklarda boğulma riski oluşturabilir. Küçük çocuklara sunarken parçaları ezin ve kuruyemiş alerjisi olup olmadığını dikkate alın.
Yabanmersini ve cevizli granola sahurda yenir mi?
Evet, yabanmersini ve cevizli granola sahurda yoğurt veya sütle pratik bir seçenek olabilir. Daha uzun süre tok kalmak için yanına protein içeren bir besin ekleyin ve susuzluk hissini artırabilecek çok tuzlu eşlikçilerden kaçının.
Yabanmersini & Cevizli Granola Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
1.68mg · 11% GDV
B1
0.13mg · 11% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
Biotin
2.4µg · 8% GDV
Mineraller
Manganez
0.72mg · 31% GDV
Bakır
0.21mg · 23% GDV
Fosfor
108mg · 15% GDV
Magnezyum
42mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
168mg · 5% GDV
Sodyum
72mg · 3% GDV
Yabanmersini & Cevizli Granola Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yabanmersini & Cevizli Granola Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (60 g) için alınan 258 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yabanmersini & Cevizli Granola Nedir?
Yabanmersinli ve cevizli granola; genellikle yulafın kuruyemiş ve kuru ya da dondurularak kurutulmuş meyvelerle harmanlanıp fırınlanmasıyla hazırlanır. Yabanmersininin hafif mayhoşluğu, cevizin kendine özgü tadıyla birleşir; gevrek taneler yoğurt veya sütle yumuşar.
Türkiye’de kahvaltıda yoğurtla ya da sütle, üzerine taze meyve ekleyerek yiyebilirsiniz; ara öğünde tek başına da tercih edilir. Lif ve yağ içeriği sayesinde doyurucu bir seçenek olabilir. Daha hafif bir kase için porsiyonu ölçüp sade yoğurtla eşleştirin; granola zaten tatlıysa ayrıca bal eklemeniz gerekmez.
Yabanmersini & Cevizli Granola Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yabanmersini & Cevizli Granola İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yabanmersini & Cevizli Granola Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yabanmersini & Cevizli Granola Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yabanmersini & Cevizli Granola Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.32g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.78g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.32g
Omega 6:3 oranı 9.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (9.1:1).
Yabanmersini & Cevizli Granola ile Karşılaştır
Yabanmersini & Cevizli Granola Gibi Besinler
Yabanmersini & Cevizli Granola hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.