Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yaban mersinli yoğurtlu granola Kaç Kalori?
Lif, protein ve kalsiyum içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Yaban mersinli yoğurtlu granola (170 g) 281 kaloridir. 100 gramında 165 kalori vardır. İçinde 42.2 g karbonhidrat, 10.5 g protein, 8.3 g yağ ve 4.4 g lif bulunur. 0.9 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %38'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Yaban mersinli yoğurtlu granola Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 170 g
281
KCAL / 170G
Karbonhidrat
42.2g
· 15% GDV
Protein
10.5g
· 21% GDV
Yağ
8.3g
· 11% GDV
Lif
4.4g
· 16% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 15% · Yağ 26%
Yaban mersinli yoğurtlu granola besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (170 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 281 kcal | |
| Yağ | 8.3 g | 11% |
| Doymuş yağ | 2.55 g | 13% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 78 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 42.2 g | 15% |
| Lif | 4.4 g | 16% |
| Protein | 10.5 g | 21% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Yaban mersinli yoğurtlu granola Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 170 g | 281 kcal |
| 2 yemek kaşığı (küçük) | 30 g | 50 kcal |
| 1 paket (mini) | 45 g | 74 kcal |
| 1 porsiyon (mini) | 85 g | 140 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 85 g | 140 kcal |
| 100 g | 100 g | 165 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 198 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 230 g | 379 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 250 g | 413 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 165 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yaban mersinli yoğurtlu granola Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yaban mersinli yoğurtlu granola nasıl yapılır?
Yaban mersinli yoğurtlu granola, granolayı yoğurt ve yaban mersiniyle bir kâsede birleştirerek hazırlanır. Granolanın çıtır kalması için servis etmeden hemen önce ekleyin; taze veya çözündürülmüş yaban mersini kullanabilirsiniz.
Yaban mersinli yoğurtlu granola sağlıklı mı?
Evet, yaban mersinli yoğurtlu granola lif, protein ve kalsiyum sağlayan pratik bir öğün olabilir. Ancak granolanın ve yoğurdun içeriği ürüne göre değişir; ilave şeker içeren çeşitler daha tatlı ve daha az dengeli olabilir.
Yaban mersinli yoğurtlu granola kahvaltıda yenir mi?
Evet, yaban mersinli yoğurtlu granola kahvaltıda yenebilir ve hazırlaması kolaydır. Daha uzun süre tok kalmak için yanında yumurta gibi başka bir protein kaynağı veya ilave meyve tercih edebilirsiniz.
Yaban mersinli yoğurtlu granola kilo aldırır mı?
Yaban mersinli yoğurtlu granola tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimi zaman içinde alınan ve harcanan enerjiyle ilişkilidir. Porsiyonu büyütmek veya şekerli granolayı sık tüketmek günlük alımı artırabilir.
Yaban mersinli yoğurtlu granola çıtır kalması için nasıl hazırlanır?
Yaban mersinli yoğurtlu granolayı çıtır tutmanın en iyi yolu, granolayı yoğurtla önceden karıştırmamaktır. Yoğurdu ve meyveyi kâseye koyun, granolayı yemeden hemen önce üzerine serpin.
Yaban mersinli yoğurtlu granola hangi yoğurtla yapılır?
Yaban mersinli yoğurtlu granola sade yoğurtla hazırlanabilir; süzme yoğurt daha yoğun ve kremamsı bir kıvam verir. Şekerli aromalı yoğurt yerine sade yoğurt seçmek, yemeğin toplam tatlılığını kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Yaban mersinli yoğurtlu granola sahurda yenir mi?
Evet, yaban mersinli yoğurtlu granola sahurda yenebilir; yoğurt ve granola hızlıca hazırlanır. Susamayı azaltmak için çok tatlı ya da tuzlu eşlikçilerden kaçının ve sahurda su içmeyi unutmayın.
Yaban mersinli yoğurtlu granola taze yaban mersiniyle mi kurutulmuş yaban mersiniyle mi yapılır?
Yaban mersinli yoğurtlu granola hem taze hem kurutulmuş yaban mersiniyle hazırlanabilir. Taze meyve daha sulu ve ferah bir sonuç verir; kurutulmuş meyve daha tatlıdır ve granolanın şeker içeriğine eklenebilir.
Yaban mersinli yoğurtlu granola önceden hazırlanır mı?
Yaban mersinli yoğurtlu granolanın yoğurt ve meyve kısmını önceden hazırlayıp buzdolabında tutabilirsiniz, ancak granola yumuşar. En iyi doku için granolayı ayrı saklayıp servis sırasında ekleyin.
Yaban mersinli yoğurtlu granola spor öncesi yenir mi?
Evet, yaban mersinli yoğurtlu granola spor öncesinde yenebilir; granola karbonhidrat, yoğurt ise protein sağlar. Egzersize çok yakın yediğinizde rahatsızlık hissediyorsanız porsiyonu küçültün veya öğünü daha erken tüketin.
Yaban mersinli yoğurtlu granola Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.71µg · 30% GDV
B2
0.31mg · 24% GDV
Biotin
5.44µg · 18% GDV
B5
0.77mg · 15% GDV
Mineraller
Manganez
0.88mg · 38% GDV
Fosfor
241mg · 34% GDV
Bakır
0.19mg · 21% GDV
Kalsiyum
201mg · 20% GDV
Potasyum ⭐
357mg · 11% GDV
Sodyum
78mg · 3% GDV
Yaban mersinli yoğurtlu granola Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yaban mersinli yoğurtlu granola Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (170 g) için alınan 281 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yaban mersinli yoğurtlu granola Nedir?
Yaban mersinli yoğurtlu granola, çoğunlukla fırınlanmış yulaf ve bazen kuruyemiş ya da tohumlardan yapılan granolanın yoğurt ve yaban mersiniyle bir araya getirildiği kahvaltılık bir kasedir. Granola Kuzey Amerika kahvaltı kültüründe yaygınlaşmış, bu birleşim de pratik bir öğün olarak farklı mutfaklarda yer edinmiştir.
Yoğurdun serin ve hafif ekşimsi tadı, yaban mersininin meyvemsi aroması ve granolanın kıtır dokusuyla dengelenir. Türkiye’de kahvaltıda ya da ara öğünde, üzerine taze meyve ekleyerek tüketebilirsiniz. Porsiyon başına protein ve lif katkısı sunar; daha hafif bir seçenek için granola miktarını azaltıp sade yoğurt ve bol meyveyle tamamlayabilirsiniz.
Yaban mersinli yoğurtlu granola Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yaban mersinli yoğurtlu granola İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yaban mersinli yoğurtlu granola Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yaban mersinli yoğurtlu granola Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yaban mersinli yoğurtlu granola Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.55g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.38g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.21g
Omega 6:3 oranı 21.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (21.1:1).
Yaban mersinli yoğurtlu granola ile Karşılaştır
Yaban mersinli yoğurtlu granola Gibi Besinler
Yaban mersinli yoğurtlu granola hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.