Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yaban mersinli soya yoğurdu Kaç Kalori?
Bitkisel bazlı, yaban mersini aromalı/katkılı, süt içermeyen fermente soya ürünü
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (mini) Yaban mersinli soya yoğurdu (125 g) 118 kaloridir. 100 gramında 94 kalori vardır. İçinde 15.5 g karbonhidrat, 4.5 g protein, 3.9 g yağ ve 1 g lif bulunur. 0.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yaban mersinli soya yoğurdu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (mini) · 125 g
118
KCAL / 125G
Karbonhidrat
15.5g
· 6% GDV
Protein
4.5g
· 9% GDV
Yağ
3.9g
· 5% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 16% · Yağ 30%
Yaban mersinli soya yoğurdu besin değerleri tablosu · 1 paket (mini) (125 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 118 kcal | |
| Yağ | 3.9 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.56 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 53 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 15.5 g | 6% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 4.5 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Mini Paket Yaban mersinli soya yoğurdu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (mini) | 125 g | 118 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 14 kcal |
| 4 yemek kaşığı (orta) | 60 g | 56 kcal |
| 100 g | 100 g | 94 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 113 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 141 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 170 g | 160 kcal |
| 1 paket (büyük) | 200 g | 188 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 94 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yaban mersinli soya yoğurdu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yaban mersinli soya yoğurdu nedir?
Yaban mersinli soya yoğurdu, soya bazlı yoğurt alternatifi ile yaban mersini aroması veya meyvesinin bir araya getirildiği bitkisel bir üründür. Kahvaltıda tek başına yiyebilir, meyve ve yulafla karıştırabilirsiniz.
Yaban mersinli soya yoğurdu süt veya laktoz içerir mi?
Hayır, yaban mersinli soya yoğurdu süt ürünü değildir ve normalde laktoz içermez. Süt ürünlerinden kaçınanlar için bitkisel bir alternatiftir; ancak süt alerjisi olanlar çapraz bulaşma uyarılarını ayrıca kontrol etmelidir.
Yaban mersinli soya yoğurdu vegan mıdır?
Evet, yaban mersinli soya yoğurdu hayvansal süt kullanılmadan üretildiği için vegan beslenmeye uygundur. Meyve aroması ve kıvam vericiler gibi ek bileşenlerin de vegan olduğundan emin olmak için ürün içeriğini inceleyin.
Yaban mersinli soya yoğurdu probiyotik içerir mi?
Bazı yaban mersinli soya yoğurtları canlı yoğurt kültürleri içerir, bazıları ise içermez. Probiyotik olup olmadığını ürünün içindekiler veya kültür bilgisi bölümünden anlayabilirsiniz; yalnızca “yoğurt” adının kullanılması canlı kültür bulunduğunu garanti etmez.
Yaban mersinli soya yoğurdu kahvaltıda nasıl yenir?
Yaban mersinli soya yoğurdu kahvaltıda doğrudan yenebilir veya yulaf, ceviz ve taze meyveyle karıştırılabilir. Aromalı olduğu için ekleyeceğiniz bal ya da reçel miktarını tadına göre ayarlayın.
Yaban mersinli soya yoğurdu evde nasıl yapılır?
Evde yapmak için şekersiz soya içeceğini uygun yoğurt kültürüyle mayalayıp, yoğurt kıvamına geldikten sonra yaban mersini ekleyebilirsiniz. Meyveyi mayalanma tamamlandıktan sonra karıştırmak, kültürlerin çalışmasını engellemeden meyve tadı vermeye yardımcı olur.
Yaban mersinli soya yoğurdu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Yaban mersinli soya yoğurdunu açtıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı olarak saklayın ve ambalajdaki tüketim süresine uyun. Temiz kaşık kullanmak, ürüne başka yiyeceklerin bulaşmasını ve daha çabuk bozulmasını önlemeye yardımcı olur.
Yaban mersinli soya yoğurdu dondurulur mu?
Evet, yaban mersinli soya yoğurdu dondurulabilir; ancak çözüldüğünde kıvamı ayrışabilir veya pütürlü hale gelebilir. Bu nedenle çözdürdükten sonra sade yemek yerine smoothie ya da dondurulmuş meyveli karışımlarda kullanmak daha uygundur.
Yaban mersinli soya yoğurdu yemeklerde pişirilir mi?
Yaban mersinli soya yoğurdu pişirilebilir, ancak ısıtıldığında kesilebilir ve meyveli tadı sıcak yemeklere her zaman uymaz. Soğuk tatlılarda, smoothie’lerde veya pişirme tamamlandıktan sonra eklenen soslarda kullanmak genellikle daha iyi sonuç verir.
Yaban mersinli soya yoğurdu çocuklara verilebilir mi?
Yaban mersinli soya yoğurdu, soya alerjisi olmayan çocuklara uygun bir yiyecek olabilir. Aromalı ürünlerin ilave şeker içeriği değişebildiğinden küçük çocuklar için sade, şekersiz soya yoğurdu ve ezilmiş taze meyve tercih edilebilir.
Yaban mersinli soya yoğurdu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.48µg · 20% GDV
Biotin
2.5µg · 8% GDV
B2
0.1mg · 8% GDV
Folat
22.5µg · 6% GDV
Mineraller
Kalsiyum
150mg · 15% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Manganez
0.25mg · 11% GDV
Fosfor
73mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
181mg · 5% GDV
Sodyum
53mg · 2% GDV
Yaban mersinli soya yoğurdu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yaban mersinli soya yoğurdu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (mini) (125 g) için alınan 118 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yaban mersinli soya yoğurdu Nedir?
Yaban mersinli soya yoğurdu, süt yerine soya bazından hazırlanan, yaban mersini aromalı yoğurt benzeri bir üründür. Yoğurt kıvamındaki yapısı ve meyvemsi tadı, onu özellikle kahvaltıda ya da gün içinde pratik bir ara öğün olarak tercih edilir kılar. Sade tüketebilir; üzerine yulaf, kuruyemiş veya taze meyve ekleyerek daha doyurucu bir kase hazırlayabilirsiniz. Bitkisel protein içerir; 100 gramında 3,6 gram protein bulunur. Daha az tatlı bir seçenek arıyorsanız içindekiler bilgisini kontrol edip şekersiz bir ürünle eşleştirin.
Yaban mersinli soya yoğurdu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yaban mersinli soya yoğurdu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yaban mersinli soya yoğurdu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yaban mersinli soya yoğurdu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yaban mersinli soya yoğurdu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.56g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.9g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.79g
Omega 6:3 oranı 7.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.1:1).
Yaban mersinli soya yoğurdu ile Karşılaştır
Yaban mersinli soya yoğurdu Gibi Besinler
Yaban mersinli soya yoğurdu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.