Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yaban mersinli puding Kaç Kalori?
Tatlı, meyveli sütlü puding
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Yaban mersinli puding (140 g) 157 kaloridir. 100 gramında 112 kalori vardır. İçinde 27.2 g karbonhidrat, 3.6 g protein, 3.9 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 100.8 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yaban mersinli puding Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 140 g
157
KCAL / 140G
Karbonhidrat
27.2g
· 10% GDV
Protein
3.6g
· 7% GDV
Yağ
3.9g
· 5% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 69% · Protein 9% · Yağ 22%
Yaban mersinli puding besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (140 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 157 kcal | |
| Yağ | 3.9 g | 5% |
| Doymuş yağ | 2.38 g | 12% |
| Trans yağ | 0.07 g | |
| Sodyum | 81 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 27.2 g | 10% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 3.6 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Yaban mersinli puding Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 140 g | 157 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 18 g | 20 kcal |
| 1 paket (mini) | 90 g | 101 kcal |
| 100 g | 100 g | 112 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 112 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 125 g | 140 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 175 g | 196 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 224 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 112 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yaban mersinli puding Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yaban mersinli puding nasıl yapılır?
Yaban mersinli puding, sütlü bir puding tabanının yaban mersiniyle pişirilmesiyle veya meyvenin sonradan eklenmesiyle yapılır. Puding koyulaşınca kaselere paylaştırın; taze meyveyle süsleyip soğuk servis edebilirsiniz.
Yaban mersinli pudingin içinde neler olur?
Yaban mersinli puding genellikle süt, şeker, nişasta veya yumurta gibi kıvam vericiler ve yaban mersini içerir. Tarifine göre meyve püre hâlinde karıştırılabilir ya da bütün taneler olarak eklenebilir.
Yaban mersinli puding dondurulmuş yaban mersiniyle yapılır mı?
Evet, dondurulmuş yaban mersiniyle de yapılır. Meyveyi çözdürüp fazla suyunu süzün; aksi hâlde puding sulanabilir ve rengi daha fazla yayılabilir. Meyveyi donmuş hâlde pişirme karışımına eklemek de mümkündür.
Yaban mersinli pudingte meyvelerin dibe çökmesi nasıl önlenir?
Yaban mersinli pudingte meyvelerin dibe çökmesini önlemek için puding karışımı hafifçe koyulaşana kadar pişsin, ardından yaban mersinlerini ekleyin. Meyveleri ekledikten sonra fazla karıştırmayın; bu, tanelerin parçalanmasını da azaltır.
Yaban mersinli puding ile yaban mersinli muhallebi aynı şey mi?
Çoğu ev tarifinde yaban mersinli puding ile yaban mersinli muhallebi benzer sütlü tatlılardır. Puding tarifleri bazen yumurta veya farklı kıvam vericiler kullanır; muhallebi ise genellikle süt, şeker ve nişastayla hazırlanır.
Yaban mersinli puding buzdolabında kaç gün saklanır?
Yaban mersinli puding, kapalı bir kapta buzdolabında genellikle 3 güne kadar saklanabilir. Üzerinde meyve varsa servis etmeden önce kokusunu ve görünümünü kontrol edin; oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin.
Yaban mersinli puding dondurucuya konur mu?
Evet, yaban mersinli puding dondurulabilir; ancak çözüldüğünde kıvamı ayrışabilir veya sulanabilir. Daha iyi sonuç için pudingi hava almayan bir kapta dondurun ve buzdolabında çözdürdükten sonra pürüzsüzleşene kadar karıştırın.
Yaban mersinli puding şekersiz yapılabilir mi?
Evet, yaban mersinli puding ilave şeker kullanmadan hazırlanabilir. Olgun yaban mersinleri doğal tat verir; daha tatlı bir sonuç isterseniz, tercih ettiğiniz tatlandırıcıyı ekleyip puding koyulaşmadan önce tadına bakın.
Yaban mersinli puding sıcak mı soğuk mu servis edilir?
Yaban mersinli puding çoğunlukla soğuk servis edilir; soğutulunca kıvamı oturur ve meyveli tadı belirginleşir. Ilık da yenebilir, ancak kaselere aldıktan sonra biraz dinlendirmek pudingin daha iyi toparlanmasını sağlar.
Yaban mersinli puding kahvaltıda yenir mi?
Evet, yaban mersinli puding kahvaltıda yenebilir; ancak genellikle tatlı olarak hazırlanır ve şeker içerebilir. Daha doyurucu bir kahvaltı seçeneği için üzerine yoğurt, yulaf veya kuruyemiş ekleyebilirsiniz.
Yaban mersinli puding Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.31µg · 13% GDV
B2
0.15mg · 12% GDV
Biotin
2.52µg · 8% GDV
B5
0.39mg · 8% GDV
Mineraller
Fosfor
101mg · 14% GDV
Kalsiyum
123mg · 12% GDV
Manganez
0.17mg · 7% GDV
İyot
9.8µg · 7% GDV
Potasyum ⭐
176mg · 5% GDV
Sodyum
81mg · 4% GDV
Yaban mersinli puding Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yaban mersinli puding Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (140 g) için alınan 157 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yaban mersinli puding Nedir?
Yaban mersinli puding, yaban mersininin sütlü ve koyulaştırılmış bir puding karışımına eklendiği tatlı bir kasedir. Evde taze ya da dondurulmuş meyveyle hazırlanabilir; tarifine göre meyveler püre hâline getirilir veya bütün bırakılır. Yaban mersininin hafif mayhoşluğu, tatlı ve yumuşak kıvamlı pudingle dengelenir.
Türkiye’de genellikle soğuk servis edilir; yemekten sonra ya da çay saatinde tek başına yenebilir. Üzerine birkaç tane taze yaban mersini koymak, meyve tadını öne çıkarır. Porsiyon başına değil, 100 gramda 112 kcal içerdiğinden, daha hafif bir tatlı arıyorsanız küçük kâsede sunabilir ve ilave şeker miktarını azaltabilirsiniz.
Yaban mersinli puding Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yaban mersinli puding İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yaban mersinli puding Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yaban mersinli puding Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yaban mersinli puding Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.38g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.98g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.21g
Omega 6:3 oranı 4.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.3:1).
Yaban mersinli puding ile Karşılaştır
Yaban mersinli puding Gibi Besinler
Yaban mersinli puding hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.