Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yaban mersinli proteinli muffin Kaç Kalori?
Protein açısından zengin, yaban mersinli tatlı atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Yaban mersinli proteinli muffin (75 g) 240 kaloridir. 100 gramında 320 kalori vardır. İçinde 25.5 g karbonhidrat, 12 g protein, 9.8 g yağ ve 3 g lif bulunur. 6 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Yaban mersinli proteinli muffin Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 75 g
240
KCAL / 75G
Karbonhidrat
25.5g
· 9% GDV
Protein
12g
· 24% GDV
Yağ
9.8g
· 13% GDV
Lif
3g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 43% · Protein 20% · Yağ 37%
Yaban mersinli proteinli muffin besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (75 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 240 kcal | |
| Yağ | 9.8 g | 13% |
| Doymuş yağ | 2.4 g | 12% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 210 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 25.5 g | 9% |
| Lif | 3 g | 11% |
| Protein | 12 g | 24% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Yaban mersinli proteinli muffin Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 75 g | 240 kcal |
| ½ adet (yarım) | 38 g | 122 kcal |
| 1 adet (mini) | 45 g | 144 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 192 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 75 g | 240 kcal |
| 1 adet (büyük) | 95 g | 304 kcal |
| 100 g | 100 g | 320 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 120 g | 384 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 150 g | 480 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 320 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yaban mersinli proteinli muffin Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yaban mersinli proteinli muffin kas yapmaya yardımcı olur mu?
Tek başına kas yapmaz; yaban mersinli proteinli muffin, günlük protein alımınıza katkı sağlayan pratik bir atıştırmalıktır. Kas gelişimi için düzenli kuvvet antrenmanı ve gün boyunca yeterli protein almak gerekir.
Yaban mersinli proteinli muffin kahvaltıda yenir mi?
Evet, yaban mersinli proteinli muffin kahvaltıda yenebilir. Daha uzun süre tok kalmak için yanına yoğurt veya yumurta gibi bir protein kaynağı ekleyebilirsiniz; muffin tek başına bazı kişiler için hafif kalabilir.
Yaban mersinli proteinli muffin protein tozuyla mı yapılır?
Bazı yaban mersinli proteinli muffin tariflerinde protein tozu kullanılır; bazılarında yoğurt, yumurta veya başka proteinli malzemeler tercih edilir. Ürün satın alıyorsanız içindekiler listesi hangi kaynağın kullanıldığını gösterir.
Yaban mersinli proteinli muffin neden kuru olur?
Yaban mersinli proteinli muffin fazla piştiğinde veya hamurunda fazla protein tozu kullanıldığında kuruyabilir. Protein tozu unu bire bir değiştirmeyebilir; pişirme süresini uzatmak yerine muffinlerin pişip pişmediğini erken kontrol edin.
Yaban mersinli proteinli muffin yaparken taze mi donmuş yaban mersini mi kullanılır?
İkisi de kullanılabilir. Donmuş yaban mersinlerini çözdürmeden hamura katmak, meyve suyunun hamura fazla karışmasını azaltır; taze meyveyi ise yıkadıktan sonra iyice kurulayıp ekleyin.
Yaban mersinli proteinli muffinde yaban mersinleri neden dibe çöker?
Yaban mersinleri hamur çok cıvık olduğunda veya meyveler ağır ve ıslak olduğunda dibe çökebilir. Meyveleri kurulayıp az miktarda unla hafifçe kaplamak ve hamuru fazla karıştırmamak dağılımlarına yardımcı olur.
Yaban mersinli proteinli muffin nasıl saklanır?
Paketli yaban mersinli proteinli muffini açtıktan sonra ambalajındaki saklama talimatına uyun ve paketi hava almayacak şekilde kapatın. Evde yaptığınız muffinleri kapalı bir kapta buzdolabında saklayın; küf veya olağandışı koku varsa tüketmeyin.
Yaban mersinli proteinli muffin dondurulur mu?
Evet, yaban mersinli proteinli muffin dondurulabilir. Muffinleri tek tek sarıp kapalı bir dondurucu kabına koyun; yemeden önce buzdolabında çözdürün veya kısa süre ısıtın. Paketli ürün için ambalajdaki talimatı izleyin.
Yaban mersinli proteinli muffin egzersizden önce mi sonra mı yenmeli?
Yaban mersinli proteinli muffin egzersizden önce de sonra da yenebilir. Antrenman öncesinde midenizin rahat etmesi için yeterince erken tüketin; sonrasında ise günlük öğünlerinizde protein ve karbonhidrat içeren başka yiyeceklerle birlikte değerlendirin.
Diyabeti olanlar yaban mersinli proteinli muffin yiyebilir mi?
Diyabeti olan bazı kişiler yaban mersinli proteinli muffini öğünlerine dahil edebilir; protein içermesi kan şekerine etkisini ortadan kaldırmaz. Karbonhidrat içeriğini porsiyonla birlikte değerlendirin ve kişisel planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Yaban mersinli proteinli muffin Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
6µg · 20% GDV
B2
0.17mg · 13% GDV
B1
0.14mg · 12% GDV
B3
1.8mg · 11% GDV
Mineraller
Fosfor
124mg · 18% GDV
Selenyum
8.25µg · 15% GDV
Manganez
0.24mg · 10% GDV
Sodyum
210mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
135mg · 4% GDV
Yaban mersinli proteinli muffin Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yaban mersinli proteinli muffin Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (75 g) için alınan 240 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yaban mersinli proteinli muffin Nedir?
Yaban mersinli proteinli muffin, yaban mersini eklenmiş ve protein içeriği artırılmış, tek porsiyonluk bir fırın ürünüdür. Klasik muffinlerin modern bir çeşididir; özellikle kafe ve pastanelerde atıştırmalık olarak görülür. Meyveli kekleri andırsa da elde yenebilecek kadar küçük ve pratiktir.
Türkiye’de kahvaltıda, işe ya da okula giderken ara öğün olarak veya çayın yanında tercih edebilirsiniz. Yaban mersini hafif mayhoş meyve tadı verir; içi yumuşak, dışı hafifçe kızarmış olabilir. Protein katkısı besin değerinde öne çıkar, ancak un ve yağ içeren bir kek türüdür; 100 gramında 16 g protein bulunur. Daha hafif bir eşlik için şekersiz çay veya sade kahveyle sunabilirsiniz.
Yaban mersinli proteinli muffin Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yaban mersinli proteinli muffin İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yaban mersinli proteinli muffin Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yaban mersinli proteinli muffin Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yaban mersinli proteinli muffin Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.83g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.03g
Omega 6:3 oranı 36:1
İdeal 4:1 üzerinde (36:1).
Yaban mersinli proteinli muffin ile Karşılaştır
Yaban mersinli proteinli muffin Gibi Besinler
Yaban mersinli proteinli muffin hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.