Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫐
Yaban mersini, yumurta kreması ve milföy hamurundan yapılan Portekiz usulü muhallebi tartı.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Yaban mersinli pastel de nata (85 g) 268 kaloridir. 100 gramında 315 kalori vardır. İçinde 32.8 g karbonhidrat, 4.6 g protein, 13.1 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 68 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 85 g
268
KCAL / 85G
Karbonhidrat
32.8g
· 12% GDV
Protein
4.6g
· 9% GDV
Yağ
13.1g
· 17% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 49% · Protein 7% · Yağ 44%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 268 kcal | |
| Yağ | 13.1 g | 17% |
| Doymuş yağ | 6.03 g | 30% |
| Trans yağ | 0.3 g | |
| Sodyum | 179 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 32.8 g | 12% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 4.6 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 85 g | 268 kcal |
| 1 adet (mini) | 55 g | 173 kcal |
| 1 adet (küçük) | 70 g | 221 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 85 g | 268 kcal |
| 100 g | 100 g | 315 kcal |
| 1 adet (büyük) | 110 g | 347 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 170 g | 536 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 255 g | 803 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 315 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yaban mersinli pastel de nata, yaban mersini eklenmiş yumurtalı kreması ve kat kat milföy hamuruyla hazırlanan Portekiz usulü bir tarttır. Geleneksel pastel de natadan temel farkı, meyvenin verdiği tatlı-ekşi aromadır.
Yaban mersinli pastel de nata, milföy hamurunun kalıplara yerleştirilmesi ve yumurtalı kremayla doldurulmasıyla yapılır; yaban mersini kremaya karıştırılabilir ya da üstüne eklenebilir. Hamur kızarıp krema tutana kadar fırında pişirilir.
Yaban mersinli pastel de nata, klasik pastel de nataya göre yaban mersininin meyvemsi, hafif ekşi tadını taşır. Klasik çeşitte krema genellikle sade olur; hamur ve yumurtalı krema temeli ise iki tatlıda da benzerdir.
Yaban mersinli pastel de nata, kökeni Portekiz olan pastel de natadan esinlenen bir tatlıdır. Yaban mersinli biçimi geleneksel tarifin meyveli bir çeşididir; pastel de nata özellikle Lizbon’la özdeşleşmiştir.
Yaban mersinli pastel de nata hafif ılık ya da oda sıcaklığında yenebilir. Ilık servis edildiğinde milföyü daha gevrek olur ve kremanın aroması belirginleşir; çok sıcak servis etmek kremayı dağıtabilir.
Yaban mersinli pastel de nata, yumurtalı kreması nedeniyle kapalı bir kapta buzdolabında saklanmalıdır. Servisten önce oda sıcaklığına gelmesini bekleyebilir veya hamurunun gevrekliğini geri kazanması için kısa süre fırında ısıtabilirsiniz.
Evet, yaban mersinli pastel de nata dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra milföy hamuru ilk pişirildiği kadar gevrek olmayabilir. Hava almayan bir kapta dondurun ve servis etmeden önce buzdolabında çözdürüp fırında ısıtın.
Yaban mersinli pastel de nata için taze veya donmuş yaban mersini kullanılabilir. Donmuş meyveyi çözündürüp fazla suyunu süzmek, kremanın sulanmasını ve hamurun gevrekliğini kaybetmesini önlemeye yardımcı olur.
Evet, yaban mersinli pastel de nata kahve veya çayın yanında servis edilebilir. Portekiz’de pastel de nata sıkça kahveyle sunulur; yaban mersininin meyvemsi tadı sade kahveyle de iyi eşleşir.
Yaban mersinli pastel de nata evde, daha az şeker kullanarak ve porsiyonları küçük tutarak daha hafif hazırlanabilir. Milföy miktarını azaltmak da hamurun yağını düşürür; ancak tarifin klasik katmanlı dokusu değişir.
Vitaminler
B12
0.55µg · 23% GDV
Biotin
4.08µg · 14% GDV
B2
0.16mg · 12% GDV
A Vitamini
89.25µg · 10% GDV
Mineraller
Selenyum
8.92µg · 16% GDV
İyot
20µg · 13% GDV
Fosfor
75mg · 11% GDV
Bakır
0.09mg · 10% GDV
Sodyum
179mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
89mg · 3% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (85 g) için alınan 268 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yaban mersinli pastel de nata, Portekiz’in meşhur pastel de nata tartının meyveli bir yorumudur: kat kat milföy hamurunun içine yumurtalı, sütlü bir krema ve yaban mersini konur. Portekiz’de pastel de nata çoğunlukla pastanelerden alınır; bu çeşitte meyvenin mayhoşluğu klasik kremaya eşlik eder.
Türkiye’de kahvaltılık bir hamur işi olmaktan çok kahve yanında ya da çay saatinde sunulan bir tatlı gibi düşünülebilir. Dışı gevrek, içi yumuşak ve kremamsıdır; tek başına veya sade kahveyle iyi gider. Hamur ve krema nedeniyle enerji yoğun, protein ve lif bakımından görece sınırlı bir seçenektir. Daha hafif bir ikram için bir parçayı taze meyveyle paylaşabilir, yanında şekerli içecek tercih etmeyebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
6.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.29g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.08g
Omega 6:3 oranı 27.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (27.3:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.