Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yaban mersinli kefir smoothie Kaç Kalori?
Probiyotik, antioksidan ve protein içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Yaban mersinli kefir smoothie (240 g) 173 kaloridir. 100 gramında 72 kalori vardır. İçinde 21.8 g karbonhidrat, 8.6 g protein, 5.5 g yağ ve 2.9 g lif bulunur. 1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %42'sini karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yaban mersinli kefir smoothie Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
173
KCAL / 240G
Karbonhidrat
21.8g
· 8% GDV
Protein
8.6g
· 17% GDV
Yağ
5.5g
· 7% GDV
Lif
2.9g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 20% · Yağ 29%
Yaban mersinli kefir smoothie besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 173 kcal | |
| Yağ | 5.5 g | 7% |
| Doymuş yağ | 3.36 g | 17% |
| Trans yağ | 0.07 g | |
| Sodyum | 101 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 21.8 g | 8% |
| Lif | 2.9 g | 10% |
| Protein | 8.6 g | 17% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Yaban mersinli kefir smoothie Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 173 kcal |
| 100 g | 100 g | 72 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 108 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 130 kcal |
| 8 ons (orta) | 227 g | 163 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 180 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 216 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 320 g | 230 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 238 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 72 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yaban mersinli kefir smoothie Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yaban mersinli kefir smoothie nasıl yapılır?
Yaban mersinli kefir smoothie, kefir ile yaban mersinini pürüzsüz olana kadar blenderdan geçirerek yapılır. Daha koyu bir kıvam için dondurulmuş meyve kullanabilir, tadını önce deneyip gerekirse az miktarda bal ekleyebilirsiniz.
Yaban mersinli kefir smoothie kahvaltıda içilir mi?
Evet, yaban mersinli kefir smoothie kahvaltıda içilebilir. Kefirden protein, yaban mersininden meyve ve lif sağlar; daha uzun süre tok kalmak için yanında yulaf veya kuruyemiş gibi çiğnenebilir bir yiyecek tercih edebilirsiniz.
Yaban mersinli kefir smoothie hangi malzemelerle yapılır?
Yaban mersinli kefir smoothie için temel malzemeler sade kefir ve taze ya da dondurulmuş yaban mersinidir. İsteğe göre muz, yulaf veya tarçın eklenebilir; meyveli kefir kullanırsanız ilave şeker miktarı artabilir.
Yaban mersinli kefir smoothie dondurulmuş yaban mersiniyle yapılır mı?
Evet, yaban mersinli kefir smoothie dondurulmuş yaban mersiniyle yapılabilir. Meyveyi çözdürmeden blendera eklemek içeceği soğuk ve koyu kıvamlı yapar; blender zorlanıyorsa biraz kefir ekleyip kısa aralıklarla karıştırın.
Yaban mersinli kefir smoothie blenderdan geçince probiyotiklerini kaybeder mi?
Hayır, kısa süre blenderdan geçirmek kefirdeki canlı kültürleri tamamen yok etmez. Ancak karışımı hazırladıktan sonra uzun süre bekletmek yerine taze içmek, içeceğin kıvamını ve canlı kültür içeriğini daha iyi korumaya yardımcı olur.
Yaban mersinli kefir smoothie'ye şeker eklemek gerekir mi?
Hayır, yaban mersinli kefir smoothie'ye mutlaka şeker eklemek gerekmez; yaban mersini içeceğe doğal bir meyve tadı verir. Daha tatlı seviyorsanız önce olgun muz deneyin, bal veya başka bir tatlandırıcıyı az miktarda ekleyin.
Yaban mersinli kefir smoothie önceden hazırlanıp saklanır mı?
Evet, yaban mersinli kefir smoothie kısa süre önceden hazırlanıp buzdolabında kapalı bir kapta saklanabilir. Bekledikçe ayrışabileceğinden içmeden önce çalkalayın veya karıştırın; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Yaban mersinli kefir smoothie sahurda içilir mi?
Evet, yaban mersinli kefir smoothie sahurda içilebilir; ancak tek başına sıvı bir içecek olduğu için uzun süre tok tutmayabilir. Yanında yumurta, yulaf veya tam tahıllı ekmek gibi doyurucu bir seçenekle tüketin.
Laktoz intoleransı olanlar yaban mersinli kefir smoothie içebilir mi?
Laktoz intoleransı olan bazı kişiler kefiri sütten daha kolay tolere edebilir, ancak bu herkes için geçerli değildir. Yaban mersinli kefir smoothie sonrasında belirti yaşıyorsanız tüketmeyin; kişisel toleransınız konusunda sağlık uzmanına danışın.
Yaban mersinli kefir smoothie kilo vermeye yardımcı olur mu?
Yaban mersinli kefir smoothie tek başına kilo verdirmez; şeker eklenmeden hazırlandığında öğün veya ara öğün olarak tercih edilebilir. İçine bal, meyve suyu ya da fazla miktarda muz eklemek enerji içeriğini artırır.
Yaban mersinli kefir smoothie Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.01µg · 42% GDV
B2
0.41mg · 32% GDV
K Vitamini
20.4µg · 17% GDV
B5
0.82mg · 16% GDV
Mineraller
Fosfor
228mg · 33% GDV
Kalsiyum
283mg · 28% GDV
Manganez
0.43mg · 19% GDV
İyot
19µg · 13% GDV
Potasyum ⭐
348mg · 10% GDV
Sodyum
101mg · 4% GDV
Yaban mersinli kefir smoothie Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yaban mersinli kefir smoothie Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 173 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yaban mersinli kefir smoothie Nedir?
Yaban mersinli kefir smoothie, kefirin yaban mersiniyle blenderdan geçirilmesiyle hazırlanan soğuk, içilebilir bir ara öğündür. Kefir, kökeni Kafkasya’ya dayanan fermente bir süt içeceğidir; bu meyveli smoothie ise günümüzde yaygınlaşan pratik bir sunum biçimidir.
Hafif mayhoş, meyvemsi ve pürüzsüz içimiyle kahvaltıda ya da öğleden sonra atıştırmalığında tercih edilebilir. Türkiye’de buzdolabından soğuk çıkmış hâliyle, özellikle sıcak günlerde veya kahvenin yanında içmek uygundur. Kefirden protein ve probiyotikler, yaban mersininden antioksidan bileşikler sağlar; 100 gramında 3,6 g protein bulunur. Daha doyurucu olması için yulafla, daha hafif kalması için ilave şeker kullanmadan hazırlayabilirsiniz.
Yaban mersinli kefir smoothie Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yaban mersinli kefir smoothie İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yaban mersinli kefir smoothie Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yaban mersinli kefir smoothie Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yaban mersinli kefir smoothie Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.36g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.44g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.26g
Omega 6:3 oranı 2.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yaban mersinli kefir smoothie ile Karşılaştır
Yaban mersinli kefir smoothie Gibi Besinler
Yaban mersinli kefir smoothie hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.