Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yaban Mersini Suyu Kaç Kalori?
Antioksidan bakımından zengin, düşük kalorili, C vitamini ve lif içerir
Mevsimi: Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Yaban Mersini Suyu (240 g) 113 kaloridir. 100 gramında 47 kalori vardır. İçinde 26.9 g karbonhidrat, 0.5 g protein, 0.2 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 20.4 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 50 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yaban Mersini Suyu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
113
KCAL / 240G
Karbonhidrat
26.9g
· 10% GDV
Protein
0.5g
· 1% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 97% · Protein 2% · Yağ 1%
Yaban Mersini Suyu besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 113 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.02 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 26.9 g | 10% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 0.5 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Yaban Mersini Suyu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 113 kcal |
| 100 g | 100 g | 47 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 56 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 71 kcal |
| 1 paket (küçük) | 200 g | 94 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 118 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 155 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 165 kcal |
| 1 paket (büyük) | 400 g | 188 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 235 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 47 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yaban Mersini Suyu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yaban mersini suyu neye iyi gelir?
Yaban mersini suyu antioksidan bileşikler ve C vitamini sağlar; ancak herhangi bir hastalığı tedavi ettiği kanıtlanmış değildir. Şekersiz olanı tercih edin ve meyvenin kendisindeki lifin çoğunun suyu sıkıldığında kaybolduğunu unutmayın.
Yaban mersini suyu şeker ilavesiz nasıl anlaşılır?
İçindekiler listesinde yaban mersini dışında şeker, glikoz şurubu veya meyve suyu konsantresi bulunmayan ürünü seçin. Ambalajdaki “şekersiz” ifadesi, meyvenin doğal şekerini içermediği anlamına gelmez.
Yaban mersini suyu evde nasıl yapılır?
Yaban mersini suyunu yıkanmış taze veya çözdürülmüş meyveleri az miktarda suyla blenderdan geçirerek yapabilirsiniz. Daha berrak bir içecek için karışımı süzün; posayı bırakırsanız içecek daha yoğun olur.
Yaban mersini suyu diyabeti olanlar için uygun mudur?
Yaban mersini suyu doğal şeker içerir ve süzülmüş meyve, bütün yaban mersinine göre daha az lif sağlar. Diyabetiniz varsa porsiyonu ve öğünle birlikte tüketmeyi kişisel kan şekeri planınıza göre doktorunuzla veya diyetisyeninizle belirleyin.
Yaban mersini suyu idrar yolu enfeksiyonuna iyi gelir mi?
Hayır, yaban mersini suyunun idrar yolu enfeksiyonunu tedavi ettiği gösterilmemiştir. Bu konuda yaban mersini bazen kızılcıkla karıştırılır; enfeksiyon belirtileriniz varsa meyve suyuna güvenmek yerine sağlık hizmeti alın.
Yaban mersini suyu kahvaltıda içilir mi?
Evet, yaban mersini suyunu kahvaltıda içebilirsiniz. Daha uzun süre tok kalmak için tek başına içmek yerine yumurta, yoğurt veya yulaf gibi protein ya da lif içeren yiyeceklerle birlikte tüketin.
Yaban mersini suyu tansiyonu düşürür mü?
Yaban mersini suyunun tansiyonu düşürdüğü kesin olarak gösterilmemiştir; tansiyon ilacı yerine kullanılamaz. Yüksek tansiyonunuz varsa tedavinizi sürdürün ve meyve suyunu düzenli tüketmeden önce sağlık uzmanınıza danışın.
Yaban mersini suyu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açılmış yaban mersini suyunu ağzı kapalı biçimde buzdolabında saklayın ve ambalajda yazan tüketim süresine uyun. Ev yapımı suyu da kapalı bir kapta soğuk tutun; koku, tat veya görünüm değişirse içmeyin.
Yaban mersini suyu donmuş yaban mersininden yapılır mı?
Evet, donmuş yaban mersiniyle de yaban mersini suyu hazırlayabilirsiniz. Meyveleri buzdolabında çözdürüp suyunu ve yumuşayan meyveleri blenderdan geçirin; doğrudan dondurulmuş kullanırsanız içecek daha koyu ve soğuk olur.
Yaban mersini suyu lekesi nasıl çıkarılır?
Yaban mersini suyu lekesine hemen soğuk su tutun ve kumaşı yıkamadan önce lekeyi nazikçe durulayın. Sıcak su lekeyi sabitleyebileceğinden kullanmayın; ardından kumaşın bakım talimatına göre yıkayın.
Yaban Mersini Suyu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
20.4mg · 23% GDV
K Vitamini
18µg · 15% GDV
E Vitamini
1.44mg · 10% GDV
B6
0.12mg · 7% GDV
Mineraller
Manganez
0.48mg · 21% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
132mg · 4% GDV
Magnezyum
14mg · 3% GDV
Sodyum
2.4mg · 0% GDV
Yaban Mersini Suyu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yaban Mersini Suyu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 113 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yaban Mersini Suyu Nedir?
Yaban mersini suyu, olgun yaban mersinlerinin sıkılması ya da ezilip süzülmesiyle hazırlanan, koyu renkli bir içecektir; evde taze meyveyle yapılabildiği gibi hazır olarak da satılır. Meyvenin doğal ekşiliği ve hafif tatlılığı belirgindir. Soğuk servis edilir; kahvaltıda, ara öğünde ya da yazın serinlemek için içebilirsiniz. Yoğun gelirse suyla açabilir, tatlandırmak yerine birkaç damla limon ekleyebilirsiniz.
Meyveye özgü antioksidan bileşikler ve C vitamini içerir; süzülmüş suyunda lif, bütün meyveye kıyasla daha sınırlıdır. 100 gramı 47 kaloridir. Şeker eklenmemiş bir seçenek, tatlı içecekleri azaltmak isteyenler için uygun olabilir; yoğurtlu kahvaltıların yanında da güzel gider.
Yaban Mersini Suyu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yaban Mersini Suyu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yaban Mersini Suyu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yaban Mersini Suyu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yaban Mersini Suyu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.07g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.07g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yaban Mersini Suyu ile Karşılaştır
Yaban Mersini Suyu Gibi Besinler
Yaban Mersini Suyu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.