Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yaban mersini nektarı Kaç Kalori?
Meyve bazlı tatlı içecek; genelde ilave şeker içerir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Yaban mersini nektarı (240 g) 125 kaloridir. 100 gramında 52 kalori vardır. İçinde 31.2 g karbonhidrat, 0.2 g protein, 0.2 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Yaban mersini nektarı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
125
KCAL / 240G
Karbonhidrat
31.2g
· 11% GDV
Protein
0.2g
· 0% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 98% · Protein 1% · Yağ 1%
Yaban mersini nektarı besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 125 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.02 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 9.6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 31.2 g | 11% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 0.2 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Yaban mersini nektarı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 125 kcal |
| 1 çay kaşığı (mini) | 5 g | 3 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 8 kcal |
| 1 ons (küçük) | 30 g | 16 kcal |
| 100 g | 100 g | 52 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 130 kcal |
| 1 kutu (orta) | 330 g | 172 kcal |
| 2 su bardağı (iki katı) | 480 g | 250 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 260 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 52 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yaban mersini nektarı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yaban mersini nektarı nedir?
Yaban mersini nektarı, yaban mersini püresi veya suyunun suyla seyreltilmesiyle hazırlanan meyve bazlı bir içecektir; genellikle şeker de eklenir. Bu nedenle yüzde 100 yaban mersini suyu ile aynı ürün değildir.
Yaban mersini nektarı ile yaban mersini suyu aynı mı?
Hayır, aynı değildir. Yaban mersini nektarı genellikle püre veya meyve suyuna su ve şeker eklenerek hazırlanır; yüzde 100 meyve suyu ise meyveden elde edilir ve seyreltilip tatlandırılmış nektardan farklıdır.
Yaban mersini nektarında şeker var mı?
Evet, yaban mersini nektarına çoğunlukla ilave şeker konur; meyvenin kendi şekeri de bulunabilir. Ürününüzde ilave şeker olup olmadığını ve miktarını görmek için ambalajdaki içindekiler ve besin değerleri bilgisine bakın.
Yaban mersini nektarı sağlıklı bir içecek mi?
Yaban mersini nektarı meyveden gelen bileşenler içerse de çoğunlukla suyla seyreltilir ve şeker eklenir; bu yüzden bütün yaban mersininin yerini tutmaz. Günlük içecek olarak suyu, meyve tüketiminin yerine de bütün meyveyi tercih edin.
Yaban mersini nektarı evde nasıl yapılır?
Yaban mersini nektarını evde, yaban mersinini püre haline getirip suyla karıştırarak yapabilirsiniz. Tadını ekşi bulursanız az miktarda limon veya tatlandırıcı ekleyin; ev yapımı karışım, raf ömrü uzun ticari ürünlerle aynı değildir.
Yaban mersini nektarı çocuklara verilir mi?
Evet, çocuklar yaban mersini nektarı içebilir; ancak şeker eklenmiş olabileceğinden sık sık su yerine sunmayın. Yaban mersininin kendisi, içeceğe göre daha fazla lif sağlar ve çiğneme gerektirir.
Yaban mersini nektarı suyla seyreltilir mi?
Evet, yaban mersini nektarını damak tadınıza göre suyla seyreltebilirsiniz. Ürünler arasında yoğunluk ve tatlılık değiştiğinden, önce bardağınıza az miktarda su ekleyip tadına bakarak ayarlayın.
Yaban mersini nektarı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Yaban mersini nektarını açtıktan sonra kapağını sıkıca kapatıp buzdolabında saklayın. Ne kadar süre içinde tüketmeniz gerektiği ürüne göre değişebilir; ambalajdaki saklama talimatını izleyin ve görünüşü ya da kokusu değişmişse içmeyin.
Yaban mersini nektarı iftarda içilir mi?
Evet, yaban mersini nektarını iftarda içebilirsiniz. Şeker eklenmiş bir içecek olabileceği için susuzluğu gidermek amacıyla suyu da sofranızda bulundurun; nektarı suyun yerine koymanız gerekmez.
Yaban mersini nektarıyla hangi içecekler hazırlanır?
Yaban mersini nektarını maden suyuyla karıştırarak meyveli bir içecek hazırlayabilir, soğuk çayınıza veya smoothie’nize ekleyebilirsiniz. Nektar zaten tatlı olabileceği için karışıma ayrıca şeker koymadan önce tadına bakın.
Yaban mersini nektarı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
6mg · 7% GDV
K Vitamini
4.8µg · 4% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
B1
0.02mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.29mg · 13% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
84mg · 2% GDV
Fosfor
14mg · 2% GDV
Sodyum
9.6mg · 0% GDV
Yaban mersini nektarı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yaban mersini nektarı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 125 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yaban mersini nektarı Nedir?
Yaban mersini nektarı, yaban mersini suyu veya püresinin suyla seyreltilmesiyle hazırlanan, çoğu üründe şeker de içeren meyveli bir içecektir. Meyvenin kendisi gibi yoğun bir posa ya da lif kaynağı değildir; meyve aroması daha yumuşak ve içimi kolay bir biçimde sunulur.
Tadı genellikle tatlı-ekşi, rengi koyu ve kıvamı sade meyve suyundan biraz daha dolgun olabilir. Türkiye’de soğuk olarak kahvaltıda, ara öğünde ya da çayın yanında tercih edebilirsiniz. Karbonhidratı ağırlıklı, protein ve lifi düşük bir içecektir. Daha hafif içmek isterseniz suyla veya sade maden suyuyla seyreltebilir, porsiyonu küçük tutabilirsiniz.
Yaban mersini nektarı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yaban mersini nektarı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yaban mersini nektarı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yaban mersini nektarı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yaban mersini nektarı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.07g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yaban mersini nektarı ile Karşılaştır
Yaban mersini nektarı Gibi Besinler
Yaban mersini nektarı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.