1 porsiyon (orta) Yaban mersini (kurutulmuş) (40 g) 130 kaloridir. 100 gramında 325 kalori vardır. İçinde 32 g karbonhidrat, 1 g protein, 0.6 g yağ ve 4 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %19'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Yaban mersini (kurutulmuş) Nedir?

Kurutulmuş yaban mersini, taze yaban mersini meyvelerinin suyunun azaltılmasıyla elde edilir; meyveler Kuzey Amerika kökenlidir. Taneler kuruyunca küçülür, buruşuk ve çiğnemesi hafifçe yoğun bir hâl alır; tatları tatlı-ekşi ve meyvemsi kalır. Türkiye’de kahvaltıda yoğurt, yulaf veya müsliye karıştırabilir, kek ve kurabiyelere ekleyebilir ya da çay yanında atıştırmalık olarak sunabilirsiniz. Suyu azaldığı için tadı daha yoğunlaşır ve karbonhidrat ağırlıklı bir atıştırmalıktır; 100 gramında 10 gram lif bulunur. Porsiyonu ölçülü tutup sade yoğurt veya kuruyemişle eşleştirmek, tatlılığını dengeleyen pratik bir seçimdir.

Yaban mersini (kurutulmuş) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

325

KCAL / 100G

Karbonhidrat

80g

· 29% GDV

Protein

2.5g

· 5% GDV

Yağ

1.5g

· 2% GDV

Lif

10g

· 36% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 93% · Protein 3% · Yağ 4%

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

Yaban mersini (kurutulmuş) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

E Vitamini

2.5mg · 17% GDV

K Vitamini

20µg · 17% GDV

0.07mg · 4% GDV

0.2mg · 4% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Potasyum ⭐

150mg · 4% GDV

Magnezyum

18mg · 4% GDV

Bakır

0mg · 0% GDV

Yaban mersini (kurutulmuş) Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

55/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

41/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yaban mersini (kurutulmuş) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yaban mersini (kurutulmuş) Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 325 kaloriyi harcamak:

🚶

80dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

33dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

44dk

Bisiklet

🏊

38dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yaban mersini (kurutulmuş) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yaban mersini (kurutulmuş) Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yaban mersini (kurutulmuş) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yaban mersini (kurutulmuş) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2.7:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Yaban mersini (kurutulmuş) ile Karşılaştır

🫐vs🍓

Yaban mersini (kurutulmuş) vs Çilek100 g'da 293 kalori fazla

→🫐vs🥑

Yaban mersini (kurutulmuş) vs Avokado100 g'da 165 kalori fazla

→🫐vs🍑

Yaban mersini (kurutulmuş) vs Şeftali100 g'da 286 kalori fazla

→🫐vs🍇

Yaban mersini (kurutulmuş) vs Kuru Üzüm100 g'da 26 kalori fazla

→

Yaban mersini (kurutulmuş) Gibi Besinler

🍓

Çilek

32 kcal

🥑

Avokado

160 kcal

🍑

Şeftali

39 kcal

🍇

Kuru Üzüm

299 kcal

🍎

Elma

52 kcal

🍇

Üzüm

69 kcal

🍉

Karpuz

30 kcal

🍍

Ananas

50 kcal

Yaban mersini (kurutulmuş) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kurutulmuş yaban mersininin faydaları nelerdir?

Kurutulmuş yaban mersini lif ve antioksidan bileşikler sağlar. Kurutma işlemi meyvenin suyunu azalttığı için tadı ve doğal şekeri daha yoğun hâle gelir; bu nedenle porsiyonunu taze meyveyle aynı miktarda düşünmemek iyi olur.

Kurutulmuş yaban mersinine şeker eklenir mi?

Bazı kurutulmuş yaban mersini ürünlerine şeker eklenir, bazılarıysa ilave şekersizdir. Ürünün içindekiler listesinde şeker, şurup veya meyve suyu konsantresi bulunup bulunmadığına bakın; meyvenin kendisi de doğal olarak tatlıdır.

Kurutulmuş yaban mersini nasıl tüketilir?

Kurutulmuş yaban mersinini doğrudan atıştırabilir veya yoğurt, yulaf lapası ve müsliye ekleyebilirsiniz. Kek ve kurabiyelerde de kullanılır; hamura eklemeden önce kısa süre ıslatmak meyvelerin daha yumuşak kalmasına yardımcı olur.

Kurutulmuş yaban mersini tazesinden nasıl farklıdır?

Kurutulmuş yaban mersininde suyun büyük bölümü uzaklaştırıldığı için meyve daha küçük, çiğnenebilir ve tatlılığı daha yoğun olur. Lif ve bitkisel bileşikler sağlayabilir; ancak aynı hacimde taze meyveden daha fazla meyve tüketmek kolaydır.

Kurutulmuş yaban mersini diyabeti olanlar için uygun mudur?

Diyabeti olanlar kurutulmuş yaban mersini yiyebilir, ancak kurutulmuş meyvenin karbonhidratı küçük bir hacimde yoğunlaşır ve kan şekerini etkileyebilir. Küçük bir porsiyonu öğünle birlikte tüketmek ve kişisel öğün planına uymak daha uygundur.

Kurutulmuş yaban mersini nasıl saklanır?

Kurutulmuş yaban mersinini ağzı sıkıca kapanan, kuru bir kapta; serin ve güneş görmeyen bir yerde saklayın. Paketi açtıktan sonra nemden uzak tutmak, meyvelerin yapışmasını ve küflenmesini önlemeye yardımcı olur.

Kurutulmuş yaban mersinini yemeden önce yıkamak gerekir mi?

Hayır, ambalajlı kurutulmuş yaban mersinini genellikle yıkamak gerekmez. Yıkamak meyveye nem ekleyip saklama süresini kısaltabilir; üzerinde belirgin toz varsa hızlıca durulayıp hemen iyice kurulayın.

Kurutulmuş yaban mersinini yumuşatmak için suda bekletmek gerekir mi?

Hayır, kurutulmuş yaban mersinini yemeden önce ıslatmanız gerekmez. Daha yumuşak olmasını istiyorsanız ılık suda kısa süre bekletip süzün; özellikle kek harcı veya yulaf lapası için bu yöntem işe yarar.

Kurutulmuş yaban mersini kilo aldırır mı?

Kurutulmuş yaban mersini tek başına kilo aldırmaz; ancak suyu alınmış olduğu için küçük miktarı kolayca fazla tüketilebilir. Porsiyonu önceden ayırıp yoğurt veya yulaf gibi doyurucu bir yiyecekle tüketmek miktarı kontrol etmeyi kolaylaştırır.

Kurutulmuş yaban mersini kahvaltıda nasıl kullanılır?

Kurutulmuş yaban mersini kahvaltıda yoğurda, yulaf lapasına veya müsliye eklenebilir. Şekeri yoğun tadı nedeniyle, tatlandırılmış kahvaltılıklarla birlikte kullanmak yerine sade yoğurt ve yulafla eşleştirmek daha dengeli bir seçenek olur.

Yaban mersini (kurutulmuş) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026