1 su bardağı (orta) Yaban Mersini (Dondurulmuş) (140 g) 80 kaloridir. 100 gramında 57 kalori vardır. İçinde 20.3 g karbonhidrat, 1 g protein, 0.4 g yağ ve 3.4 g lif bulunur. 27 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %23'ini karşılar. Glisemik indeksi 53 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Yaban Mersini (Dondurulmuş) Nedir?

Dondurulmuş yaban mersini, küçük, koyu mavi-mor renkli yaban mersini tanelerinin hasat sonrası dondurulmasıyla hazırlanır. Hafif mayhoş, meyvemsi tadı ve çözüldüğünde yumuşayan dokusuyla taze meyveye pratik bir alternatiftir; buzlu taneler blenderda da kolayca kullanılabilir.

Türkiye’de kahvaltıda yoğurt, yulaf veya müsliye ekleyebilir, smoothie ve ev yapımı tatlılarda değerlendirebilirsiniz. Düşük kalorili, lif ve C vitamini içeren bir meyvedir. Daha tok tutan bir ara öğün için yoğurtla; daha hafif bir seçenek içinse su veya sütle hazırlanmış smoothie içinde deneyin.

Yaban Mersini (Dondurulmuş) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

14.5g

· 5% GDV

Protein

0.7g

· 1% GDV

Yağ

0.3g

· 0% GDV

Lif

2.4g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 91% · Protein 4% · Yağ 5%

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

Yaban Mersini (Dondurulmuş) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

19.3µg · 16% GDV

C Vitamini

9.7mg · 11% GDV

E Vitamini

0.57mg · 4% GDV

0.04mg · 3% GDV

Mineraller

Potasyum ⭐

77mg · 2% GDV

Fosfor

12mg · 2% GDV

Manganez

0mg · 0% GDV

Bakır

0mg · 0% GDV

Yaban Mersini (Dondurulmuş) Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

70/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

47/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yaban Mersini (Dondurulmuş) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

7.7

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yaban Mersini (Dondurulmuş) Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 57 kaloriyi harcamak:

🚶

14dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

6dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

8dk

Bisiklet

🏊

7dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yaban Mersini (Dondurulmuş) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yaban Mersini (Dondurulmuş) Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yaban Mersini (Dondurulmuş) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yaban Mersini (Dondurulmuş) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.02g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.04g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.07g

⚖️

Omega 6:3 oranı 1.7:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Yaban Mersini (Dondurulmuş) ile Karşılaştır

🫐vs🍓

Yaban Mersini (Dondurulmuş) vs Çilek100 g'da 25 kalori fazla

→🫐vs🥑

Yaban Mersini (Dondurulmuş) vs Avokado100 g'da 103 kalori az

→🫐vs🍑

Yaban Mersini (Dondurulmuş) vs Şeftali100 g'da 18 kalori fazla

→🫐vs🍇

Yaban Mersini (Dondurulmuş) vs Kuru Üzüm100 g'da 242 kalori az

→

Yaban Mersini (Dondurulmuş) Gibi Besinler

🍓

Çilek

32 kcal

🥑

Avokado

160 kcal

🍑

Şeftali

39 kcal

🍇

Kuru Üzüm

299 kcal

🍎

Elma

52 kcal

🍇

Üzüm

69 kcal

🍉

Karpuz

30 kcal

🍍

Ananas

50 kcal

Yaban Mersini (Dondurulmuş) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Dondurulmuş yaban mersini çözündürmeden yenir mi?

Evet, dondurulmuş yaban mersinini doğrudan yiyebilir veya hafifçe yumuşamasını bekleyebilirsiniz. Tamamen donmuş taneler sert olduğundan, özellikle küçük çocuklara verirken önce biraz çözündürün.

Dondurulmuş yaban mersini yıkanmalı mı?

Genellikle hayır; paketli dondurulmuş yaban mersini çoğu zaman ayıklanıp yıkanmış olarak satışa sunulur. Ambalajdaki hazırlama talimatını izleyin; çözdürdükten sonra yıkamak meyveyi sulandırıp yumuşatabilir.

Dondurulmuş yaban mersini nasıl çözündürülür?

Dondurulmuş yaban mersinini en iyi buzdolabında, kapalı bir kapta çözündürürsünüz. Daha hızlı kullanmanız gerekiyorsa oda sıcaklığında kısa süre bekletin; çözünen meyvenin saldığı suyu tarifte kullanabilir veya süzebilirsiniz.

Dondurulmuş yaban mersini smoothie yaparken çözündürülür mü?

Hayır, dondurulmuş yaban mersinini smoothieye doğrudan ekleyebilirsiniz. Blenderda diğer malzemelerle birlikte çekin; karışım çok koyu kalırsa azar azar süt, su veya yoğurt ekleyin.

Dondurulmuş yaban mersini kek ve muffin tariflerinde kullanılır mı?

Evet, dondurulmuş yaban mersinini kek ve muffin hamuruna çözündürmeden ekleyebilirsiniz. Taneleri hamura en son ve nazikçe karıştırın; çözdürmek fazla su salmalarına ve hamurun renginin yayılmasına yol açabilir.

Dondurulmuş yaban mersini çözününce neden mor su bırakır?

Bu mor su normaldir; yaban mersininin renk veren doğal pigmentleri çözünürken meyve suyuna karışır. Süzüp atmak yerine yoğurda, smoothieye veya pişirdiğiniz tarife ekleyerek değerlendirebilirsiniz.

Dondurulmuş yaban mersini çözüldükten sonra tekrar dondurulur mu?

Buzdolabında çözünmüş ve soğuk kalmış dondurulmuş yaban mersini yeniden dondurulabilir, ancak dokusu daha yumuşak ve sulu olabilir. Oda sıcaklığında uzun süre beklediyse tekrar dondurmayın.

Açılmış dondurulmuş yaban mersini nasıl saklanır?

Açılmış dondurulmuş yaban mersinini ağzı sıkıca kapanan bir dondurucu kabında saklayın. Tanelerin çözülüp yeniden donmasını önlemek için paketi kullandıktan sonra hemen dondurucuya kaldırın ve ambalajdaki son tüketim tarihini izleyin.

Dondurulmuş yaban mersini taze yaban mersini kadar besleyici midir?

Genellikle evet; uygun şekilde dondurulan yaban mersini besin değerinin çoğunu korur. Dondurma, bazı vitaminlerde küçük kayıplara yol açabilse de meyveyi saklamak için pratik bir yöntemdir.

Dondurulmuş yaban mersini kahvaltıda nasıl yenir?

Dondurulmuş yaban mersini kahvaltıda yoğurt, yulaf lapası veya müsliyle yenebilir. Soğuk tüketmek istemiyorsanız buzdolabında çözdürüp suyuyla birlikte karıştırın; meyve yoğurdu ve yulafa renk ve tat verir.

Yaban Mersini (Dondurulmuş) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026