Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yaban Mersini Kaç Kalori?
Antioksidan açısından zengin, düşük kalorili, lif kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yaban Mersini Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
57
KCAL / 100G
Karbonhidrat
14.5g
· 91%
Protein
0.7g
· 4%
Yağ
0.3g
· 5%
Lif
2.4g
Yaban Mersini Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
19.3µg · 16% GDV
C Vitamini
9.7mg · 11% GDV
E Vitamini
0.57mg · 4% GDV
B1
0.04mg · 3% GDV
Mineraller
Fosfor
12mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
77mg · 2% GDV
Kalsiyum
6mg · 1% GDV
Magnezyum
6mg · 1% GDV
Yaban Mersini Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yaban Mersini İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yaban Mersini Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yaban Mersini Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yaban Mersini Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.09g
Omega 6:3 oranı 2.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yaban Mersini Gibi Besinler
Yaban Mersini Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yaban mersini nasıl yıkanmalıdır?
Yaban mersinlerini yemeden hemen önce soğuk akan su altında nazikçe yıkayın ve fazla suyunu süzdürün. Önceden yıkamak, üzerinde kalan nem nedeniyle daha çabuk küflenmelerine yol açabilir.
Taze yaban mersini buzdolabında ne kadar dayanır?
Kuru, ezilmemiş taneler buzdolabında genellikle yaklaşık 5-10 gün tazeliğini korur. Hava alan bir kapta, yıkamadan saklamak ömrünü uzatır.
Yaban mersini dondurulabilir mi?
Evet, yaban mersini dondurulmaya çok uygundur. Taneleri tek kat halinde önce tepside dondurup ardından kapalı bir poşete aktarmak, birbirlerine yapışmalarını azaltır.
Dondurulmuş yaban mersini ile taze yaban mersini aynı şekilde kullanılabilir mi?
Dondurulmuş yaban mersini smoothie, yulaf lapası, komposto ve fırın tarifleri için iyi bir seçenektir. Çözüldüğünde yumuşayıp su salabileceği için salata veya dekorasyonda taze olan daha iyi sonuç verir.
Yaban mersiniyle hangi yiyecekler iyi gider?
Yoğurt veya kefirle birlikte tüketmek pratik bir ara öğün oluşturur; yulaf, ceviz, badem ve chia tohumu da lezzet olarak iyi eşlik eder. Bu eşleşmeler öğünü daha doyurucu hale getirebilir.
Yaban mersini spor öncesi mi, sonrası mı yenmeli?
Spor öncesinde kolay sindirilen bir karbonhidrat kaynağı olarak tek başına ya da yoğurtla tüketilebilir. Spor sonrasında ise protein içeren yoğurt, süt veya bir öğünle eşleştirmek toparlanma hedefleri açısından daha dengeli olur.
Gece yaban mersini yemek sakıncalı mı?
Çoğu kişi için akşam yaban mersini yemek sakıncalı değildir. Ancak reflüsü olan veya geç saatlerde meyvenin kendisinde mide rahatsızlığı yaptığını fark eden kişiler porsiyonu küçültüp daha erken saatleri tercih edebilir.
Yaban mersini idrar yolu enfeksiyonunu tedavi eder mi?
Hayır. Yaban mersini sağlıklı beslenmenin bir parçası olabilir, ancak idrar yolu enfeksiyonunu tedavi ettiği gösterilmemiştir; belirtiler varsa tıbbi değerlendirme gerekir.
Yaban mersini ile cranberry aynı meyve midir?
Hayır, yaban mersini ve cranberry (turna yemişi) farklı meyvelerdir. Tatları, kullanım alanları ve besin bileşimleri farklı olduğundan tariflerde her zaman doğrudan birbirlerinin yerine geçmezler.
Kimler yaban mersini tüketirken dikkatli olmalıdır?
Meyve alerjisi olanlar, ilk kez denerken kaşıntı, kurdeşen veya ağızda şişme gibi belirtilere dikkat etmelidir. Kan sulandırıcı kullananlar da beslenmelerinde büyük değişiklik yapmadan önce sağlık profesyoneline danışmalıdır.
Yaban Mersini hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.