Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Kuzey Kafkasya'nın geleneksel ekmekli etli yemeği
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 şişe (orta) Xlebsi (350 g) 490 kaloridir. 100 gramında 140 kalori vardır. İçinde 59.5 g karbonhidrat, 22.8 g protein, 15.8 g yağ ve 6 g lif bulunur. 1.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %51'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 350 g
490
KCAL / 350G
Karbonhidrat
59.5g
· 22% GDV
Protein
22.8g
· 46% GDV
Yağ
15.8g
· 20% GDV
Lif
6g
· 21% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 50% · Protein 19% · Yağ 31%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 490 kcal | |
| Yağ | 15.8 g | 20% |
| Doymuş yağ | 5.25 g | 26% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 1155 mg | 50% |
| Karbonhidrat | 59.5 g | 22% |
| Lif | 6 g | 21% |
| Protein | 22.8 g | 46% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 350 g | 490 kcal |
| 100 g | 100 g | 140 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 280 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 350 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 250 g | 350 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 420 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 400 g | 560 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 700 kcal |
| 1 şişe (kocaman) | 700 g | 980 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 140 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Xlebsi, Kuzey Kafkasya mutfağına ait ekmek ve etle hazırlanan geleneksel bir yemektir. Tek başına doyurucu bir ana yemek olarak yenebilir; kullanılan ekmek, et ve baharatlar tarife göre değişebilir.
Xlebsi’nin temelinde ekmek ve et bulunur. Tariflerde etin türü, kullanılan sıvı ve baharatlar değişebilir; bu nedenle her Xlebsi aynı lezzet ve kıvamda olmayabilir.
Xlebsi, Kuzey Kafkasya mutfağıyla ilişkilendirilen geleneksel bir yemektir. Bölgedeki yemek gelenekleri farklı topluluk ve ailelerin tarifleriyle çeşitlendiğinden, yapılışı tek bir standart reçeteyle sınırlı değildir.
Xlebsi, ekmek ve etin birlikte kullanıldığı bir yemek olarak hazırlanır. Ekmek ile etin hangi aşamada birleştirildiği ve yemeğin ne kadar sulu bırakıldığı tarife göre farklılık gösterebilir; yöresel tarifteki sıralamayı izleyin.
Xlebsi ekmekle hazırlansa da belirli bir ekmek türünün zorunlu olduğu bilgisi yoktur. Kullanacağınız ekmeğin yapısı yemeğin kıvamını etkileyebilir; yöresel bir tarif uyguluyorsanız tarifte belirtilen ekmeği tercih edin.
Xlebsi etli bir yemektir, ancak her tarifte aynı et türünün kullanıldığı söylenemez. Elinizdeki yöresel tarifi izleyin; etin pişme süresini de seçtiğiniz etin türüne ve parçaların büyüklüğüne göre ayarlayın.
Xlebsi, ekmek ve eti bir araya getiren doyurucu yapısıyla genellikle ana yemek olarak servis edilir. Sıcakken sunmak, yemeğin kıvamını ve lezzetini daha iyi hissettirir; sofrada yanında hafif bir salata tercih edebilirsiniz.
Evet, Xlebsi evde daha hafif hazırlanabilir. Tarifteki yağı azaltıp daha yağsız et seçebilir, eklenen tuzu ölçülü tutabilirsiniz; ekmek miktarını değiştirmek ise yemeğin alışılmış kıvamını ve ekmek-et dengesini etkiler.
Artan Xlebsi’yi kapalı bir kaba alıp buzdolabında saklayın ve tekrar yemeden önce tamamen ısıtın. Ekmek bekledikçe etin suyunu çekip yumuşayabileceğinden, saklama sonrası ilk servis edildiğindeki kıvamı değişebilir.
Evet, Xlebsi dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra ekmeğin dokusu yumuşayabilir ve yemeğin kıvamı değişebilir. Tekrar kullanacağınız miktarlarda kaplara ayırın, buzdolabında çözdürün ve servis etmeden önce iyice ısıtın.
Vitaminler
B12
1.22µg · 51% GDV
B3
4.55mg · 28% GDV
B1
0.32mg · 27% GDV
Biotin
7.7µg · 26% GDV
Mineraller
Sodyum
1155mg · 50% GDV
Selenyum
23µg · 42% GDV
Çinko
3.85mg · 35% GDV
Bakır
0.28mg · 31% GDV
Potasyum ⭐
385mg · 11% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 şişe (orta) (350 g) için alınan 490 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Xlebsi, Kuzey Kafkasya mutfağından ekmek ve etli yahninin bir araya geldiği geleneksel, doyurucu bir yemektir. Ekmek etin suyunu çekerek yumuşar; yöreye ve evin usulüne göre hazırlanışı değişebilir. Sıcak servis edildiğinde ekmeğin yumuşak dokusu ile etin yoğun, tuzlu lezzeti öne çıkar.
Türkiye’de sofraya ana yemek olarak getirebilir, yanına yoğurt, turşu veya taze otlar koyabilirsiniz. Ekmek ve et bir arada olduğu için enerji ve protein sağlar; 100 gramında 6,5 gram protein bulunur. Daha hafif bir öğün için porsiyonu küçültüp yanına bol salata eklemek iyi bir seçenektir.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
5.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.63g
Omega 6:3 oranı 4.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.2:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.