EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Pürüzlü ve gözenekli yüzeyli, ince, çıtır, dikdörtgen biçimli kahverengi tahıl ekmeği dilimleri bir tabakta üst üste duruyor.

Xlebsi Kaç Kalori?

Kuzey Kafkasya'nın geleneksel ekmekli etli yemeği

Mevsimi: Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

140kcal

GI

65orta

POTASYUM · 100 G

110mg

LİF · 100 G

1.7g

Kısa cevap

1 şişe (orta) Xlebsi (350 g) 490 kaloridir. 100 gramında 140 kalori vardır. İçinde 59.5 g karbonhidrat, 22.8 g protein, 15.8 g yağ ve 6 g lif bulunur. 1.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %51'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Xlebsi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 350 g

490

KCAL / 350G

Karbonhidrat

59.5g

· 22% GDV

Protein

22.8g

· 46% GDV

Yağ

15.8g

· 20% GDV

Lif

6g

· 21% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 50% · Protein 19% · Yağ 31%

Xlebsi besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (350 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori490 kcal
Yağ15.8 g20%
Doymuş yağ5.25 g26%
Trans yağ0.04 g
Sodyum1155 mg50%
Karbonhidrat59.5 g22%
Lif6 g21%
Protein22.8 g46%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Şişe Xlebsi Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 şişe (orta)350 g490 kcal
100 g100 g140 kcal
1 su bardağı (orta)200 g280 kcal
1 şişe (küçük)250 g350 kcal
1 porsiyon (küçük)250 g350 kcal
1 su bardağı (büyük)300 g420 kcal
1 porsiyon (büyük)400 g560 kcal
1 şişe (büyük)500 g700 kcal
1 şişe (kocaman)700 g980 kcal

Değerler, 100 gramdaki 140 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Xlebsi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Xlebsi nedir?

Xlebsi, Kuzey Kafkasya mutfağına ait ekmek ve etle hazırlanan geleneksel bir yemektir. Tek başına doyurucu bir ana yemek olarak yenebilir; kullanılan ekmek, et ve baharatlar tarife göre değişebilir.

Xlebsi hangi malzemelerle yapılır?

Xlebsi’nin temelinde ekmek ve et bulunur. Tariflerde etin türü, kullanılan sıvı ve baharatlar değişebilir; bu nedenle her Xlebsi aynı lezzet ve kıvamda olmayabilir.

Xlebsi hangi yöreye aittir?

Xlebsi, Kuzey Kafkasya mutfağıyla ilişkilendirilen geleneksel bir yemektir. Bölgedeki yemek gelenekleri farklı topluluk ve ailelerin tarifleriyle çeşitlendiğinden, yapılışı tek bir standart reçeteyle sınırlı değildir.

Xlebsi nasıl yapılır?

Xlebsi, ekmek ve etin birlikte kullanıldığı bir yemek olarak hazırlanır. Ekmek ile etin hangi aşamada birleştirildiği ve yemeğin ne kadar sulu bırakıldığı tarife göre farklılık gösterebilir; yöresel tarifteki sıralamayı izleyin.

Xlebsi için hangi ekmek kullanılır?

Xlebsi ekmekle hazırlansa da belirli bir ekmek türünün zorunlu olduğu bilgisi yoktur. Kullanacağınız ekmeğin yapısı yemeğin kıvamını etkileyebilir; yöresel bir tarif uyguluyorsanız tarifte belirtilen ekmeği tercih edin.

Xlebsi hangi etle yapılır?

Xlebsi etli bir yemektir, ancak her tarifte aynı et türünün kullanıldığı söylenemez. Elinizdeki yöresel tarifi izleyin; etin pişme süresini de seçtiğiniz etin türüne ve parçaların büyüklüğüne göre ayarlayın.

Xlebsi nasıl servis edilir?

Xlebsi, ekmek ve eti bir araya getiren doyurucu yapısıyla genellikle ana yemek olarak servis edilir. Sıcakken sunmak, yemeğin kıvamını ve lezzetini daha iyi hissettirir; sofrada yanında hafif bir salata tercih edebilirsiniz.

Xlebsi evde daha hafif hazırlanabilir mi?

Evet, Xlebsi evde daha hafif hazırlanabilir. Tarifteki yağı azaltıp daha yağsız et seçebilir, eklenen tuzu ölçülü tutabilirsiniz; ekmek miktarını değiştirmek ise yemeğin alışılmış kıvamını ve ekmek-et dengesini etkiler.

Artan Xlebsi buzdolabında nasıl saklanır?

Artan Xlebsi’yi kapalı bir kaba alıp buzdolabında saklayın ve tekrar yemeden önce tamamen ısıtın. Ekmek bekledikçe etin suyunu çekip yumuşayabileceğinden, saklama sonrası ilk servis edildiğindeki kıvamı değişebilir.

Xlebsi dondurulabilir mi?

Evet, Xlebsi dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra ekmeğin dokusu yumuşayabilir ve yemeğin kıvamı değişebilir. Tekrar kullanacağınız miktarlarda kaplara ayırın, buzdolabında çözdürün ve servis etmeden önce iyice ısıtın.

Xlebsi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.22µg · 51% GDV

B3

4.55mg · 28% GDV

B1

0.32mg · 27% GDV

Biotin

7.7µg · 26% GDV

Mineraller

Sodyum

1155mg · 50% GDV

Selenyum

23µg · 42% GDV

Çinko

3.85mg · 35% GDV

Bakır

0.28mg · 31% GDV

Potasyum ⭐

385mg · 11% GDV

Xlebsi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

65
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

38.5
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Xlebsi Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 şişe (orta) (350 g) için alınan 490 kaloriyi harcamak:

🚶

121dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

50dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

67dk

Bisiklet

🏊

57dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Xlebsi Nedir?

Xlebsi, Kuzey Kafkasya mutfağından ekmek ve etli yahninin bir araya geldiği geleneksel, doyurucu bir yemektir. Ekmek etin suyunu çekerek yumuşar; yöreye ve evin usulüne göre hazırlanışı değişebilir. Sıcak servis edildiğinde ekmeğin yumuşak dokusu ile etin yoğun, tuzlu lezzeti öne çıkar.

Türkiye’de sofraya ana yemek olarak getirebilir, yanına yoğurt, turşu veya taze otlar koyabilirsiniz. Ekmek ve et bir arada olduğu için enerji ve protein sağlar; 100 gramında 6,5 gram protein bulunur. Daha hafif bir öğün için porsiyonu küçültüp yanına bol salata eklemek iyi bir seçenektir.

Xlebsi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

38/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

44/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Xlebsi İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Xlebsi Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Xlebsi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Xlebsi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

5.25g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.6g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.63g

⚖️

Omega 6:3 oranı 4.2:1

İdeal 4:1 üzerinde (4.2:1).

Xlebsi ile Karşılaştır

🍲vs🧴
Xlebsi vs Alıç Sirkesi100 g'da 122 kalori fazla
→
🍲vs🌯
Xlebsi vs Tantuni100 g'da 70 kalori az
→
🍲vs🌯
Xlebsi vs Tavuk Dürüm100 g'da 55 kalori az
→
🍲vs🍫
Xlebsi vs Protein Bar100 g'da 210 kalori az
→

Xlebsi Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Xlebsi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.