Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Wheyday vanilyalı proteinli fıstık ezmesi Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, vanilya aromalı fıstık ezmesi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Wheyday vanilyalı proteinli fıstık ezmesi (32 g) 154 kaloridir. 100 gramında 480 kalori vardır. İçinde 5.8 g karbonhidrat, 9 g protein, 10.2 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Wheyday vanilyalı proteinli fıstık ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 32 g
154
KCAL / 32G
Karbonhidrat
5.8g
· 2% GDV
Protein
9g
· 18% GDV
Yağ
10.2g
· 13% GDV
Lif
1.9g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 15% · Protein 24% · Yağ 61%
Wheyday vanilyalı proteinli fıstık ezmesi besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (32 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 154 kcal | |
| Yağ | 10.2 g | 13% |
| Doymuş yağ | 1.92 g | 10% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 58 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 5.8 g | 2% |
| Lif | 1.9 g | 7% |
| Protein | 9 g | 18% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Yemek Kaşığı Wheyday vanilyalı proteinli fıstık ezmesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 32 g | 154 kcal |
| 1 çay kaşığı (çok küçük) | 5 g | 24 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 16 g | 77 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 134 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 32 g | 154 kcal |
| 1 paket (orta) | 40 g | 192 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 48 g | 230 kcal |
| 2 ons (büyük) | 56 g | 269 kcal |
| 100 g | 100 g | 480 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 480 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Wheyday vanilyalı proteinli fıstık ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Wheyday vanilyalı proteinli fıstık ezmesi nasıl tüketilir?
Wheyday vanilyalı proteinli fıstık ezmesi ekmeğe sürülebilir veya yulaf lapasına, yoğurda ve smoothie’ye karıştırılabilir. Vanilyalı tadı tatlı kahvaltılara ve ara öğünlere özellikle yakışır.
Wheyday vanilyalı proteinli fıstık ezmesi normal fıstık ezmesinden nasıl farklıdır?
Wheyday vanilyalı proteinli fıstık ezmesi, vanilya aroması ve ek protein içermesiyle sade fıstık ezmesinden ayrılır. Bu nedenle tadı daha tatlı olabilir; tariflerde kullanırken diğer tatlandırıcıları azaltabilirsiniz.
Wheyday vanilyalı proteinli fıstık ezmesi kahvaltıda yenir mi?
Evet, Wheyday vanilyalı proteinli fıstık ezmesi kahvaltıda tüketilebilir. Tam tahıllı ekmeğe sürün, meyveyle eşleştirin ya da yulafa ekleyin; böylece kahvaltıya farklı bir tat ve protein katkısı sağlar.
Wheyday vanilyalı proteinli fıstık ezmesi spor öncesi mi, sonrası mı yenir?
Wheyday vanilyalı proteinli fıstık ezmesi hem spor öncesinde hem sonrasında yenebilir. Yağ içeriği sindirimi yavaşlatabileceğinden antrenmandan hemen önce büyük miktarda tüketmek bazı kişilerde rahatsızlık verebilir.
Wheyday vanilyalı proteinli fıstık ezmesi kilo verme sürecinde yenebilir mi?
Evet, Wheyday vanilyalı proteinli fıstık ezmesi kilo verme sürecinde de tüketilebilir. Ancak yoğun bir besindir; ekmeğe veya yulafa eklerken porsiyonu ölçmek, fark etmeden fazla tüketmeyi önlemeye yardımcı olur.
Wheyday vanilyalı proteinli fıstık ezmesi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Wheyday vanilyalı proteinli fıstık ezmesini açtıktan sonra kapağını sıkıca kapatıp serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde saklayın. Ambalaj özel saklama talimatı veriyorsa onu izleyin; buzdolabı ezmeyi sertleştirebilir.
Wheyday vanilyalı proteinli fıstık ezmesi yulafa nasıl eklenir?
Wheyday vanilyalı proteinli fıstık ezmesini pişmiş ve hâlâ ılık yulafa karıştırın; böylece daha kolay dağılır. Üzerine muz veya elma ekleyerek vanilyalı tadıyla uyumlu, pratik bir kahvaltı hazırlayabilirsiniz.
Wheyday vanilyalı proteinli fıstık ezmesiyle kurabiye veya kek yapılır mı?
Evet, Wheyday vanilyalı proteinli fıstık ezmesi kurabiye ve kek hamurlarında kullanılabilir. Vanilya aroması tatlılara uyum sağlar; ürünün kendi tadı ve tatlılığı sonucu etkileyebileceği için tarifteki şeker miktarını gözden geçirin.
Wheyday vanilyalı proteinli fıstık ezmesi smoothie’ye konur mu?
Evet, Wheyday vanilyalı proteinli fıstık ezmesi smoothie’ye eklenebilir. Meyve ve süt ya da yoğurtla blenderdan geçirmek kolay bir kullanım sağlar; fıstık ve vanilya aroması özellikle muzlu karışımlara yakışır.
Diyabeti olanlar Wheyday vanilyalı proteinli fıstık ezmesi yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar Wheyday vanilyalı proteinli fıstık ezmesini öğünün karbonhidrat miktarını hesaba katarak tüketebilir. Vanilyalı ürünlerde tatlandırıcı veya ilave şeker bulunabileceğinden, kişisel beslenme planınıza göre içindekiler bilgisini ve porsiyonu değerlendirin.
Wheyday vanilyalı proteinli fıstık ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
3.84mg · 24% GDV
Biotin
4.8µg · 16% GDV
E Vitamini
1.92mg · 13% GDV
B5
0.48mg · 10% GDV
Mineraller
Bakır
0.22mg · 24% GDV
Manganez
0.38mg · 17% GDV
Fosfor
102mg · 15% GDV
Magnezyum
45mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
192mg · 6% GDV
Sodyum
58mg · 3% GDV
Wheyday vanilyalı proteinli fıstık ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Wheyday vanilyalı proteinli fıstık ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (32 g) için alınan 154 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Wheyday vanilyalı proteinli fıstık ezmesi Nedir?
Wheyday vanilyalı proteinli fıstık ezmesi, kavrulmuş yer fıstığından yapılan ezmeye vanilya aroması ve protein eklenmiş, kavanozda satılan bir sürülebilir üründür. Klasik fıstık ezmesinden daha tatlı ve aromalı bir seçenek olarak düşünülebilir; kıvamı genellikle yoğun ve pürüzsüzdür.
Türkiye’de kahvaltıda ekmeğe sürerek, yulaf lapasına karıştırarak ya da muz ve elma dilimlerinin yanında tüketebilirsiniz. Fıstığın dolgun tadına vanilya eşlik eder; tek başına da doyurucu bir ara öğün olabilir. 100 gramında 28 g protein bulunur, ancak yağ ve enerji içeriği de yüksektir. Daha hafif bir kullanım için ince bir tabaka sürün veya sade yoğurtla karıştırıp meyveyle servis edin.
Wheyday vanilyalı proteinli fıstık ezmesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Wheyday vanilyalı proteinli fıstık ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Wheyday vanilyalı proteinli fıstık ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Wheyday vanilyalı proteinli fıstık ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Wheyday vanilyalı proteinli fıstık ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.92g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.44g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.56g
Omega 6:3 oranı 128:1
İdeal 4:1 üzerinde (128:1).
Wheyday vanilyalı proteinli fıstık ezmesi ile Karşılaştır
Wheyday vanilyalı proteinli fıstık ezmesi Gibi Besinler
Wheyday vanilyalı proteinli fıstık ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.