Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Wheyday vanilyalı fıstık ezmesi Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, vanilya aromalı fıstık ezmesi
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Wheyday vanilyalı fıstık ezmesi (20 g) 84 kaloridir. 100 gramında 420 kalori vardır. İçinde 3.6 g karbonhidrat, 4.4 g protein, 6.4 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %24'ünü karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Wheyday vanilyalı fıstık ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 20 g
84
KCAL / 20G
Karbonhidrat
3.6g
· 1% GDV
Protein
4.4g
· 9% GDV
Yağ
6.4g
· 8% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 16% · Protein 20% · Yağ 64%
Wheyday vanilyalı fıstık ezmesi besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 84 kcal | |
| Yağ | 6.4 g | 8% |
| Doymuş yağ | 1.2 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 36 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 3.6 g | 1% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 4.4 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Wheyday vanilyalı fıstık ezmesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 84 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 7 g | 29 kcal |
| 1 dilim (ince) | 15 g | 63 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 25 g | 105 kcal |
| 1 adet (orta) | 30 g | 126 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 40 g | 168 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 168 kcal |
| 1 paket (küçük) | 50 g | 210 kcal |
| 100 g | 100 g | 420 kcal |
| 1 paket (büyük) | 100 g | 420 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 420 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Wheyday vanilyalı fıstık ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Wheyday vanilyalı fıstık ezmesi nasıl tüketilir?
Wheyday vanilyalı fıstık ezmesi ekmeğe sürülebilir; yulaf lapasına, yoğurda veya meyve dilimlerine de eklenebilir. Vanilyalı tadı özellikle kahvaltıda ve ara öğünlerde kullanıma uygundur.
Wheyday vanilyalı fıstık ezmesi sağlıklı mı?
Wheyday vanilyalı fıstık ezmesi dengeli bir beslenmenin parçası olabilir; yer fıstığı ve protein içeren bir sürülebilir üründür. Vanilya aromalı bir ürün olduğu için içindekiler listesini de inceleyerek size uygun olup olmadığına karar verin.
Wheyday vanilyalı fıstık ezmesi normal fıstık ezmesinden nasıl farklıdır?
Wheyday vanilyalı fıstık ezmesi vanilya aromasıyla öne çıkar ve yüksek proteinli bir ürün olarak sunulur. Sade fıstık ezmesinin tadı daha belirgin biçimde yer fıstığı ağırlıklıyken, bu ürün daha tatlı ve aromalı bir seçenek olabilir.
Wheyday vanilyalı fıstık ezmesi kilo aldırır mı?
Wheyday vanilyalı fıstık ezmesi tek başına kilo aldırmaz; ancak porsiyonlar büyüdükçe günlük enerji alımını artırabilir. Ekmek, yulaf veya başka yiyeceklerin üzerine bolca eklemek toplam tüketimi fark ettirmeden yükseltebilir.
Wheyday vanilyalı fıstık ezmesi spor öncesi veya sonrası yenir mi?
Evet, Wheyday vanilyalı fıstık ezmesi spor öncesinde ya da sonrasında ara öğüne eklenebilir. Ekmek veya yulafla tüketmek pratik bir seçenektir; tek başına egzersiz performansını artıran özel bir ürün değildir.
Wheyday vanilyalı fıstık ezmesinde ilave şeker var mı?
Ürünün içindekiler bilgisi olmadan ilave şeker içerip içermediği kesin olarak söylenemez. Besin tablosundaki toplam karbonhidrat miktarı ilave şekeri göstermez; bunun için ambalajdaki içerik listesinde şeker veya şurup adlarını arayın.
Wheyday vanilyalı fıstık ezmesi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Wheyday vanilyalı fıstık ezmesini kapağı sıkıca kapalı biçimde, serin ve kuru bir yerde saklayın. Ambalaj buzdolabında saklama talimatı veriyorsa onu uygulayın; ürünün son tüketim tarihi ve açıldıktan sonra kullanım önerisi için etiketi izleyin.
Wheyday vanilyalı fıstık ezmesinin üzerinde yağ birikmesi normal mi?
Evet, fıstık ezmesinin yüzeyinde yağ birikmesi, yağın üründen ayrışmasından kaynaklanabilir. Böyle bir tabaka görürseniz ürünü iyice karıştırın; kötü koku, küf veya olağandışı bir görünüm varsa tüketmeyin.
Diyabeti olanlar Wheyday vanilyalı fıstık ezmesi yiyebilir mi?
Diyabeti olan bazı kişiler Wheyday vanilyalı fıstık ezmesini öğünlerine ekleyebilir; ancak aromalı ürünün içeriği ve tüketilen miktar önemlidir. Karbonhidrat takibi veya ilaç kullanımı kişiye göre değiştiğinden, uygun porsiyonu doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
Wheyday vanilyalı fıstık ezmesi tariflerde kullanılabilir mi?
Evet, Wheyday vanilyalı fıstık ezmesi kurabiye ve kek karışımlarına eklenebilir; yulaf topları veya ev yapımı barlarda da kullanılabilir. Vanilya aroması tarife tatlı bir lezzet verir, bu yüzden ekleyeceğiniz diğer tatlandırıcıları ayarlayın.
Wheyday vanilyalı fıstık ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
1.3mg · 9% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
Biotin
1.8µg · 6% GDV
B3
0.9mg · 6% GDV
Mineraller
Bakır
0.22mg · 24% GDV
Manganez
0.3mg · 13% GDV
Fosfor
64mg · 9% GDV
Magnezyum
34mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
110mg · 3% GDV
Sodyum
36mg · 2% GDV
Wheyday vanilyalı fıstık ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Wheyday vanilyalı fıstık ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (20 g) için alınan 84 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Wheyday vanilyalı fıstık ezmesi Nedir?
Wheyday vanilyalı fıstık ezmesi, yer fıstığının ezilmesiyle hazırlanan, vanilya aroması taşıyan ve protein oranı öne çıkan bir ezmedir. Kahvaltıda ekmeğe sürülebilir; yulaf lapasına, yoğurda ya da meyve dilimlerine de eklenebilir. Vanilyalı tadı, sade fıstık ezmesine göre daha tatlı ve aromalı bir seçenek sunar.
Yoğun kıvamı ve yer fıstığının belirgin lezzeti, çay yanında atıştırmalık olarak veya spor öncesi bir ara öğünde tercih edilmesine uygundur. 100 gramında 22 g protein bulunur; yine de enerji yoğun olduğu için porsiyonu ölçülü tutmak iyi olur. Daha hafif bir kahvaltı için ince bir tabaka sürüp muz ya da elma ile eşleştirebilirsiniz.
Wheyday vanilyalı fıstık ezmesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Wheyday vanilyalı fıstık ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Wheyday vanilyalı fıstık ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Wheyday vanilyalı fıstık ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Wheyday vanilyalı fıstık ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.8g
Omega 6:3 oranı 120:1
İdeal 4:1 üzerinde (120:1).
Wheyday vanilyalı fıstık ezmesi ile Karşılaştır
Wheyday vanilyalı fıstık ezmesi Gibi Besinler
Wheyday vanilyalı fıstık ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.