Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Wheyday proteinli vanilyalı fıstık ezmesi Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, vanilya aromalı, fıstık ezmesi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Wheyday proteinli vanilyalı fıstık ezmesi (32 g) 154 kaloridir. 100 gramında 480 kalori vardır. İçinde 5.4 g karbonhidrat, 10.2 g protein, 10.2 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Wheyday proteinli vanilyalı fıstık ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 32 g
154
KCAL / 32G
Karbonhidrat
5.4g
· 2% GDV
Protein
10.2g
· 20% GDV
Yağ
10.2g
· 13% GDV
Lif
1.9g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 14% · Protein 26% · Yağ 60%
Wheyday proteinli vanilyalı fıstık ezmesi besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (32 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 154 kcal | |
| Yağ | 10.2 g | 13% |
| Doymuş yağ | 1.98 g | 10% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 58 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 5.4 g | 2% |
| Lif | 1.9 g | 7% |
| Protein | 10.2 g | 20% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Yemek Kaşığı Wheyday proteinli vanilyalı fıstık ezmesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 32 g | 154 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 16 g | 77 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 134 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 144 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 192 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 48 g | 230 kcal |
| 1 paket (büyük) | 60 g | 288 kcal |
| 100 g | 100 g | 480 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 480 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Wheyday proteinli vanilyalı fıstık ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Wheyday proteinli vanilyalı fıstık ezmesi nasıl tüketilir?
Wheyday proteinli vanilyalı fıstık ezmesini ekmeğe sürerek ya da yulaf lapası, yoğurt ve smoothieye karıştırarak tüketebilirsiniz. Daha akışkan bir kıvam isterseniz karışıma azar azar su veya süt ekleyin.
Wheyday proteinli vanilyalı fıstık ezmesi normal fıstık ezmesinden nasıl farklıdır?
Wheyday proteinli vanilyalı fıstık ezmesi, fıstık ezmesi lezzetini vanilya aroması ve ek proteinle birleştirir. Bu nedenle tadı ve dokusu sade fıstık ezmesinden farklı olabilir; ürünün kendine özgü aroması da tariflerde hissedilir.
Wheyday proteinli vanilyalı fıstık ezmesi kahvaltıda nasıl kullanılır?
Wheyday proteinli vanilyalı fıstık ezmesini kahvaltıda ekmeğe sürüp muzla eşleştirebilir veya yulaf ve yoğurda karıştırabilirsiniz. Vanilya ve fıstık tadı, sade kahvaltılıkların lezzetini artırır.
Wheyday proteinli vanilyalı fıstık ezmesi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Wheyday proteinli vanilyalı fıstık ezmesini kapağını sıkıca kapatarak serin ve kuru bir yerde saklayın. Temiz, kuru bir kaşık kullanmak ürünün içine nem ve yiyecek kalıntısı karışmasını önlemeye yardımcı olur.
Wheyday proteinli vanilyalı fıstık ezmesi smoothieye eklenir mi?
Evet, Wheyday proteinli vanilyalı fıstık ezmesi smoothieye eklenebilir. Önce az miktarda sıvıyla karıştırıp sonra meyve ve diğer malzemeleri eklemek, topaklanmayı azaltır ve fıstık-vanilya tadının içeceğe eşit dağılmasını sağlar.
Wheyday proteinli vanilyalı fıstık ezmesiyle hangi tarifler yapılır?
Wheyday proteinli vanilyalı fıstık ezmesiyle yulaf topları, tost üstü karışımlar ve smoothie kaseleri hazırlayabilirsiniz. Pişirme tariflerinde kullanırken vanilyalı tadını hesaba katın; tuzlu yemeklerde her tarifle uyumlu olmayabilir.
Wheyday proteinli vanilyalı fıstık ezmesi tatlı mıdır?
Wheyday proteinli vanilyalı fıstık ezmesinde vanilya ve fıstık aroması öne çıkar; tatlılık derecesi ürünün formülüne bağlıdır. Tatlı tariflere eklerken önce tadına bakıp tarifteki ilave tatlandırıcıyı ona göre ayarlayın.
Wheyday proteinli vanilyalı fıstık ezmesi kilo vermeye yardımcı olur mu?
Wheyday proteinli vanilyalı fıstık ezmesi tek başına kilo verdirmez. Protein içermesi öğünleri daha doyurucu kılabilir; ancak fıstık ezmesi enerji yoğun olduğundan porsiyonu ölçülü kullanmak, toplam günlük alımı yönetmeyi kolaylaştırır.
Wheyday proteinli vanilyalı fıstık ezmesi diyabeti olanlar için uygun mudur?
Wheyday proteinli vanilyalı fıstık ezmesi diyabeti olan kişilerce tüketilebilir; ancak porsiyon ve ürünün içerdiği karbonhidrat kişisel öğün planına uymalıdır. Kan şekerini etkileyen ilaç kullanıyorsanız beslenme düzeniniz için sağlık uzmanınıza danışın.
Wheyday proteinli vanilyalı fıstık ezmesi pişirme tariflerinde kullanılabilir mi?
Evet, Wheyday proteinli vanilyalı fıstık ezmesi kurabiye, yulaf barı ve kek gibi tariflerde kullanılabilir. Tarifin yağ ve tat dengesini değiştirebileceği için önce küçük bir miktarla deneyin; vanilya aroması özellikle tatlılara uygundur.
Wheyday proteinli vanilyalı fıstık ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
2.08mg · 14% GDV
Biotin
3.2µg · 11% GDV
B12
0.22µg · 9% GDV
B3
1.44mg · 9% GDV
Mineraller
Bakır
0.19mg · 21% GDV
Manganez
0.38mg · 17% GDV
Fosfor
106mg · 15% GDV
Magnezyum
45mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
208mg · 6% GDV
Sodyum
58mg · 3% GDV
Wheyday proteinli vanilyalı fıstık ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Wheyday proteinli vanilyalı fıstık ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (32 g) için alınan 154 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Wheyday proteinli vanilyalı fıstık ezmesi Nedir?
Wheyday proteinli vanilyalı fıstık ezmesi, yer fıstığından yapılan ezmeye vanilya aroması ve protein eklenmiş bir üründür. Kıvamı yoğun ve sürülebilir; yer fıstığının kavruk, hafif tuzlu tadına vanilyanın tatlı kokusu eşlik eder.
Türkiye’de kahvaltıda ekmeğe sürerek, yulaf lapasına karıştırarak ya da meyve dilimlerinin yanında tüketebilirsiniz. Smoothie ve ev yapımı atıştırmalıklara da kolayca eklenir. Protein oranı öne çıkan, aynı zamanda yağ ve enerji içeriği de belirgin bir seçenektir; 100 gramında 32 gram protein bulunur. Daha hafif bir kahvaltı için ince bir tabaka sürüp muz veya elma gibi meyvelerle eşleştirebilirsiniz.
Wheyday proteinli vanilyalı fıstık ezmesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Wheyday proteinli vanilyalı fıstık ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Wheyday proteinli vanilyalı fıstık ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Wheyday proteinli vanilyalı fıstık ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Wheyday proteinli vanilyalı fıstık ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.98g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.78g
Omega 6:3 oranı 112:1
İdeal 4:1 üzerinde (112:1).
Wheyday proteinli vanilyalı fıstık ezmesi ile Karşılaştır
Wheyday proteinli vanilyalı fıstık ezmesi Gibi Besinler
Wheyday proteinli vanilyalı fıstık ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.