Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Wheyday proteinli fıstık ezmesi Kaç Kalori?
Yüksek proteinli fıstık ezmesi, sporcular için uygundur
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Wheyday proteinli fıstık ezmesi (32 g) 154 kaloridir. 100 gramında 480 kalori vardır. İçinde 5.4 g karbonhidrat, 9.6 g protein, 10.2 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Wheyday proteinli fıstık ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 32 g
154
KCAL / 32G
Karbonhidrat
5.4g
· 2% GDV
Protein
9.6g
· 19% GDV
Yağ
10.2g
· 13% GDV
Lif
2.2g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 14% · Protein 25% · Yağ 61%
Wheyday proteinli fıstık ezmesi besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (32 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 154 kcal | |
| Yağ | 10.2 g | 13% |
| Doymuş yağ | 1.92 g | 10% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 58 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 5.4 g | 2% |
| Lif | 2.2 g | 8% |
| Protein | 9.6 g | 19% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Yemek Kaşığı Wheyday proteinli fıstık ezmesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 32 g | 154 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 16 g | 77 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 134 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 144 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 192 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 48 g | 230 kcal |
| 100 g | 100 g | 480 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 1200 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 480 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Wheyday proteinli fıstık ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Wheyday proteinli fıstık ezmesi nedir?
Wheyday proteinli fıstık ezmesi, yer fıstığı bazlı, protein miktarı artırılmış işlenmiş bir sürülebilir üründür. Klasik fıstık ezmesi gibi ekmeğe sürülebilir; tadı ve kıvamı kullanılan protein içeriğine göre değişebilir.
Wheyday proteinli fıstık ezmesi normal fıstık ezmesinden nasıl farklıdır?
Wheyday proteinli fıstık ezmesi, protein içeriği daha yüksek olacak şekilde hazırlanır; normal fıstık ezmesi ise çoğunlukla yer fıstığına dayanır. Tat, kıvam ve şeker miktarı tariflere göre değiştiğinden ürünün içindekiler listesini karşılaştırın.
Wheyday proteinli fıstık ezmesi spor öncesi mi, sonrası mı yenir?
Wheyday proteinli fıstık ezmesini antrenman öncesinde de sonrasında da yiyebilirsiniz. Fıstık ezmesi yağ ve protein içerdiği için antrenmana çok yakın zamanda büyük porsiyon bazı kişilerde ağırlık hissi yapabilir; size uygun zamanı deneyerek bulun.
Wheyday proteinli fıstık ezmesi kahvaltıda nasıl yenir?
Wheyday proteinli fıstık ezmesini ekmeğe sürerek, yulaf lapasına karıştırarak veya muz dilimlerinin üzerine ekleyerek kahvaltıda tüketebilirsiniz. Yoğun kıvamı nedeniyle yulafa eklerken biraz süt ya da yoğurtla karıştırmak daha kolay dağıtılmasını sağlar.
Wheyday proteinli fıstık ezmesi sağlıklı mı?
Wheyday proteinli fıstık ezmesi protein ve lif sağlar, ancak aynı zamanda enerji yoğun bir sürülebilir üründür. Dengeli bir öğüne eklenebilir; onu tek başına eksiksiz bir öğün veya taze yer fıstığıyla aynı ürün olarak düşünmeyin.
Wheyday proteinli fıstık ezmesi kilo vermeye yardımcı olur mu?
Wheyday proteinli fıstık ezmesi tek başına kilo verdirmez. Protein ve lif tokluk hissine katkı sağlayabilir, fakat porsiyon büyüdükçe enerji alımı da artar; ekmeğe ya da yulafa ne kadar eklediğinizi ölçmek işe yarar.
Wheyday proteinli fıstık ezmesi açıldıktan sonra buzdolabında saklanmalı mı?
Wheyday proteinli fıstık ezmesi için ambalajdaki saklama talimatını izleyin; protein eklenmiş ürünlerin önerileri markaya göre değişebilir. Genel olarak kapağını sıkıca kapatıp serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde tutun.
Wheyday proteinli fıstık ezmesinin üzerinde yağ birikmesi normal mi?
Evet, Wheyday proteinli fıstık ezmesinde yüzeyde yağ görülmesi karışımın ayrışmasından kaynaklanabilir. Yağ tabakası oluşursa, kullanmadan önce temiz bir kaşıkla iyice karıştırın; belirgin koku veya görünüm değişikliği varsa tüketmeyin.
Wheyday proteinli fıstık ezmesiyle yemek veya tatlı yapılır mı?
Evet, Wheyday proteinli fıstık ezmesini yulaflı kurabiyelerde, soslarda veya smoothie karışımlarında kullanabilirsiniz. Isıtıldığında kıvamı koyulaşabileceğinden hamura azar azar ekleyin; tarifteki diğer sıvıları da buna göre ayarlayın.
Wheyday proteinli fıstık ezmesi gece yenir mi?
Evet, Wheyday proteinli fıstık ezmesini gece yiyebilirsiniz; gece tüketilmesinin kendine özgü bir sakıncası yoktur. Ancak yoğun kıvamı ve doyuruculuğu nedeniyle yatmadan hemen önce fazla miktarda yemek bazı kişilerde rahatsızlık verebilir.
Wheyday proteinli fıstık ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
3.84mg · 24% GDV
Biotin
6.4µg · 21% GDV
E Vitamini
2.24mg · 15% GDV
B5
0.54mg · 11% GDV
Mineraller
Bakır
0.22mg · 24% GDV
Manganez
0.42mg · 18% GDV
Fosfor
112mg · 16% GDV
Magnezyum
54mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
208mg · 6% GDV
Sodyum
58mg · 3% GDV
Wheyday proteinli fıstık ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Wheyday proteinli fıstık ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (32 g) için alınan 154 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Wheyday proteinli fıstık ezmesi Nedir?
Wheyday proteinli fıstık ezmesi, öğütülmüş yer fıstığından yapılan ezmeye protein içeriği artırılmış bir ürün seçeneğidir. Yoğun ve sürülebilir kıvamı, açık kahverengi rengi ve belirgin fıstık tadıyla klasik fıstık ezmesine benzer.
Türkiye’de kahvaltıda ekmeğe sürülebilir; yulaf lapasına, yoğurda veya muz dilimlerine de yakışır. Protein yönünden zengin olsa da enerji yoğun bir ezmedir; 100 gramında 30 gram protein bulunur. Siz daha hafif bir kahvaltı istiyorsanız ince bir tabaka sürüp yanına meyve ekleyebilir, ara öğünde ise ölçülü bir miktar tercih edebilirsiniz.
Wheyday proteinli fıstık ezmesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Wheyday proteinli fıstık ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Wheyday proteinli fıstık ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Wheyday proteinli fıstık ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Wheyday proteinli fıstık ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.92g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.44g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.88g
Omega 6:3 oranı 112:1
İdeal 4:1 üzerinde (112:1).
Wheyday proteinli fıstık ezmesi ile Karşılaştır
Wheyday proteinli fıstık ezmesi Gibi Besinler
Wheyday proteinli fıstık ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.