Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Wheyday espressolu fıstık ezmesi Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, kahve aromalı fıstık ezmesi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Wheyday espressolu fıstık ezmesi (32 g) 195 kaloridir. 100 gramında 610 kalori vardır. İçinde 5.8 g karbonhidrat, 9.3 g protein, 15.4 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 4.2 mg B3 ile günlük ihtiyacın %26'sını karşılar. Glisemik indeksi 18 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Wheyday espressolu fıstık ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 32 g
195
KCAL / 32G
Karbonhidrat
5.8g
· 2% GDV
Protein
9.3g
· 19% GDV
Yağ
15.4g
· 20% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 19% · Yağ 69%
Wheyday espressolu fıstık ezmesi besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (32 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 195 kcal | |
| Yağ | 15.4 g | 20% |
| Doymuş yağ | 2.94 g | 15% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 67 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 5.8 g | 2% |
| Lif | 2.6 g | 9% |
| Protein | 9.3 g | 19% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Wheyday espressolu fıstık ezmesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 16 g | 98 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 8 g | 49 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 20 g | 122 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 153 kcal |
| 1 adet (orta) | 30 g | 183 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 32 g | 195 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 244 kcal |
| 100 g | 100 g | 610 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 258 g | 1574 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 610 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Wheyday espressolu fıstık ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Wheyday espresso fıstık ezmesi normal fıstık ezmesinden nasıl farklı?
Wheyday espresso fıstık ezmesi, klasik fıstık ezmesine espresso aroması ve daha yüksek protein içeriğiyle alternatif olur. Fıstık tadına kahve notası ekler; bu nedenle sade fıstık ezmesinden farklı bir lezzet ve kullanım sunar.
Wheyday espresso fıstık ezmesi kafein içerir mi?
Kafein içerebilir; espresso aroması kahve kaynaklı bileşenlerden gelebilir. Ancak aromalı olması, bir fincan espressoyla aynı miktarda kafein içerdiği anlamına gelmez. Kafeine hassassanız özellikle akşam tüketimini sınırlayın.
Wheyday espresso fıstık ezmesi kahvaltıda nasıl yenir?
Wheyday espresso fıstık ezmesini ekmeğe sürerek ya da yulaf lapasına karıştırarak kahvaltıda tüketebilirsiniz. Espresso tadı muz ve kakao gibi malzemelerle iyi eşleşir; tatlılığını artırmak isterseniz meyve ekleyin.
Wheyday espresso fıstık ezmesinin yağı üstte birikir mi?
Üstte yağ birikmesi mümkündür; bu, fıstık ezmelerinde görülebilen doğal bir ayrışmadır. Kavanozdaki yağı homojenleşene kadar karıştırın. Kötü koku veya belirgin tat değişikliği varsa tüketmeyin.
Wheyday espresso fıstık ezmesi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Wheyday espresso fıstık ezmesini kapağı sıkıca kapalı biçimde, serin ve kuru bir yerde saklayın. Buzdolabı ürünü sertleştirebilir; ambalajındaki saklama talimatı farklıysa üreticinin talimatını izleyin.
Wheyday espresso fıstık ezmesi tatlı tariflerinde kullanılabilir mi?
Evet, Wheyday espresso fıstık ezmesini kurabiye, enerji topları veya yulaflı tatlılarda kullanabilirsiniz. Kahve aroması kakaoyla uyumludur; hamura eklerken kıvamı kontrol edin, çünkü fıstık ezmesi karışımı yoğunlaştırabilir.
Wheyday espresso fıstık ezmesi kahveye karıştırılır mı?
Evet, Wheyday espresso fıstık ezmesini sıcak kahveye ekleyebilirsiniz; ancak doğrudan karıştırınca topaklanabilir. Önce az miktarda sıcak içecekle pürüzsüz bir karışım hazırlayıp ardından fincana eklemek daha iyi sonuç verir.
Wheyday espresso fıstık ezmesi spordan sonra yenir mi?
Evet, Wheyday espresso fıstık ezmesi antrenman sonrasında öğüne eklenebilir; protein içerir ve ekmek ya da meyveyle birlikte tüketilebilir. Yağ içeriği yüksek olduğundan yoğun egzersizden hemen önce büyük miktarda yemek rahatsız edebilir.
Wheyday espresso fıstık ezmesi kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez. Wheyday espresso fıstık ezmesi protein ve lif içerdiği için daha uzun süre tok kalmaya katkı sağlayabilir; ancak enerji yoğun bir besindir, bu nedenle porsiyon miktarı toplam alımınızı etkiler.
Diyabeti olanlar Wheyday espresso fıstık ezmesi yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar Wheyday espresso fıstık ezmesini ölçülü bir porsiyonla öğüne ekleyebilir; protein ve yağ içermesi, karbonhidrat içermediği anlamına gelmez. Kan şekeri hedefleri veya ilaçları kişiye göre değişiyorsa diyetisyen ya da doktora danışın.
Wheyday espressolu fıstık ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
4.22mg · 26% GDV
Biotin
5.76µg · 19% GDV
E Vitamini
2.18mg · 15% GDV
B5
0.51mg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
110mg · 16% GDV
Manganez
0.35mg · 15% GDV
Bakır
0.13mg · 14% GDV
Magnezyum
56mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
195mg · 6% GDV
Sodyum
67mg · 3% GDV
Wheyday espressolu fıstık ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Wheyday espressolu fıstık ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (32 g) için alınan 195 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Wheyday espressolu fıstık ezmesi Nedir?
Wheyday espresso fıstık ezmesi, fıstık ezmesinin yoğun kavrulmuş tadını espresso notalarıyla birleştiren, kahvaltıda veya ara öğünde kullanılabilen bir üründür. Kıvamı sürülebilir, tadı ise klasik fıstık ezmesine göre daha belirgin bir kahve aroması taşır.
Türkiye’de ekmeğe sürüp yanında çayla tüketebilir, yulaf lapasına ya da yoğurda karıştırabilirsiniz; muzla da iyi gider. Protein ve lif içeriğiyle doyurucu bir seçenek olsa da yağ oranı yüksektir: 100 gramında 48 gram yağ bulunur. Daha hafif bir öğün için ince bir tabaka kullanın.
Wheyday espressolu fıstık ezmesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Wheyday espressolu fıstık ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Wheyday espressolu fıstık ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Wheyday espressolu fıstık ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Wheyday espressolu fıstık ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.94g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.71g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.54g
Omega 6:3 oranı 221:1
İdeal 4:1 üzerinde (221:1).
Wheyday espressolu fıstık ezmesi ile Karşılaştır
Wheyday espressolu fıstık ezmesi Gibi Besinler
Wheyday espressolu fıstık ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.