Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Whey proteinli öğün tozu (karışık aroma) Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, öğün yerine geçen toz, karışık aromalar, hızlı hazırlanır
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Whey proteinli öğün tozu (karışık aroma) (50 g) 195 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 15 g karbonhidrat, 22.5 g protein, 5 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 25 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %83'ünü karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Whey proteinli öğün tozu (karışık aroma) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 50 g
195
KCAL / 50G
Karbonhidrat
15g
· 5% GDV
Protein
22.5g
· 45% GDV
Yağ
5g
· 6% GDV
Lif
2.5g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 31% · Protein 46% · Yağ 23%
Whey proteinli öğün tozu (karışık aroma) besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (50 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 195 kcal | |
| Yağ | 5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 1.25 g | 6% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 200 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 15 g | 5% |
| Lif | 2.5 g | 9% |
| Protein | 22.5 g | 45% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Whey proteinli öğün tozu (karışık aroma) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 195 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 78 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 117 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 156 kcal |
| 1 paket (büyük) | 60 g | 234 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 70 g | 273 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 100 g | 390 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 330 g | 1287 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Whey proteinli öğün tozu (karışık aroma) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Whey proteinli öğün tozu nasıl hazırlanır?
Whey proteinli öğün tozunu, ambalajında belirtilen miktarda su veya sütle karıştırarak hazırlayın. Tozu sıvıya ekleyip çalkalayıcıda ya da blenderda karıştırmak topaklanmayı azaltır; ürünün kendi hazırlama talimatını esas alın.
Whey proteinli öğün tozu bir öğünün yerine geçer mi?
Evet, öğün yerine kullanılmak üzere hazırlanmıştır; ancak her öğünde normal yemeklerin yerini alması amaçlanmaz. Düzenli beslenmede çeşitli yiyecekler tüketmek, yalnızca toz içeceklere dayanmaktan daha uygundur.
Whey proteinli öğün tozu ile whey protein tozu arasındaki fark nedir?
Whey proteinli öğün tozu yalnızca protein takviyesi değildir; protein yanında karbonhidrat, yağ ve lif de içerir. Sade whey protein tozu ise genellikle protein alımını artırmak için kullanılır ve tek başına öğün olarak tasarlanmamıştır.
Whey proteinli öğün tozu kilo vermeye yardımcı olur mu?
Whey proteinli öğün tozu, planlı bir öğün alternatifi olarak porsiyonları düzenlemeyi kolaylaştırabilir; tek başına kilo verdirmez. Normal öğünlerin üzerine eklemek yerine neyin yerine kullandığınıza dikkat edin.
Whey proteinli öğün tozu sütle mi suyla mı karıştırılır?
Whey proteinli öğün tozu hem suyla hem sütle karıştırılabilir. Su daha hafif bir içim sağlar; süt ise içeceğin tadını ve besin içeriğini değiştirir. Karışım oranı için ambalaj talimatlarını izleyin.
Whey proteinli öğün tozu sahurda içilir mi?
Evet, whey proteinli öğün tozu sahurda hızlı hazırlanabilir. Ancak tek başına sıvı bir öğün bazı kişilerde tok tutmayabilir; yanında meyve veya yulaf gibi yiyecekler tüketmek öğünü çeşitlendirebilir.
Whey proteinli öğün tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Whey proteinli öğün tozunu açtıktan sonra kapağı sıkıca kapanan ambalajında, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem almasını önleyin ve son tüketim tarihi ile ambalajdaki saklama talimatlarını takip edin.
Whey proteinli öğün tozu önceden hazırlanıp bekletilebilir mi?
Hazırlanmış whey proteinli öğün tozunu uzun süre oda sıcaklığında bekletmeyin. Hemen içmeyecekseniz kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve ambalajdaki saklama önerilerine uygun şekilde kısa sürede tüketin.
Whey proteinli öğün tozu uzun süre tok tutar mı?
Whey proteinli öğün tozundaki protein ve lif tokluğa katkı sağlayabilir, ancak sıvı öğünler katı yemekler kadar doyurucu gelmeyebilir. Tokluğu artırmak için ürünü tek başına içmek yerine uygun yiyeceklerle tamamlayabilirsiniz.
Whey proteinli öğün tozu yulafla veya meyveyle karıştırılır mı?
Evet, whey proteinli öğün tozunu yulaf veya meyveyle blenderda karıştırabilirsiniz. Eklediğiniz malzemeler içeceğin kıvamını ve besin içeriğini değiştirir; daha pürüzsüz bir sonuç için sıvıyı azar azar ekleyin.
Whey proteinli öğün tozu (karışık aroma) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
25µg · 83% GDV
B2
0.7mg · 54% GDV
B12
1.25µg · 52% GDV
B1
0.6mg · 50% GDV
Mineraller
Bakır
0.4mg · 44% GDV
Çinko
4mg · 36% GDV
Manganez
0.75mg · 33% GDV
Fosfor
200mg · 29% GDV
Potasyum ⭐
350mg · 10% GDV
Sodyum
200mg · 9% GDV
Whey proteinli öğün tozu (karışık aroma) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Whey proteinli öğün tozu (karışık aroma) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (50 g) için alınan 195 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Whey proteinli öğün tozu (karışık aroma) Nedir?
Karışık aromalı whey proteinli öğün tozu, peynir altı suyundan elde edilen protein içeren ve içeceğe karıştırılarak hazırlanan pratik bir toz üründür. Farklı aromaların bir arada sunulması, tek bir tada bağlı kalmak istemeyenler için seçenek sağlar. Hazırlaması kolay olduğu için evde, işte ya da yoldayken tercih edilebilir.
Tadını suyla daha hafif, sütle daha kremamsı bulabilirsiniz; çalkalayıcıda karıştırıp kahvaltıda, ara öğünde veya spor sonrası içmek yaygındır. 100 gramında 45 gram protein bulunur; ancak tek başına her öğünün tüm çeşitliliğini sağlamayabilir. Daha doyurucu bir kahvaltı için yanına meyve ekleyebilir, porsiyonu hazırlarken ürün etiketindeki ölçüyü izleyebilirsiniz.
Whey proteinli öğün tozu (karışık aroma) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Whey proteinli öğün tozu (karışık aroma) İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Whey proteinli öğün tozu (karışık aroma) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Whey proteinli öğün tozu (karışık aroma) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Whey proteinli öğün tozu (karışık aroma) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.75g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1g
Omega 6:3 oranı 6:1
İdeal 4:1 üzerinde (6:1).
Whey proteinli öğün tozu (karışık aroma) ile Karşılaştır
Whey proteinli öğün tozu (karışık aroma) Gibi Besinler
Whey proteinli öğün tozu (karışık aroma) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.