Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Whey proteinli muzlu süt Kaç Kalori?
Yüksek proteinli muzlu süt içeceği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Whey proteinli muzlu süt (250 g) 195 kaloridir. 100 gramında 78 kalori vardır. İçinde 21.8 g karbonhidrat, 15.3 g protein, 5.3 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 240 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %34'ünü karşılar. Glisemik indeksi 43 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Whey proteinli muzlu süt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 250 g
195
KCAL / 250G
Karbonhidrat
21.8g
· 8% GDV
Protein
15.3g
· 31% GDV
Yağ
5.3g
· 7% GDV
Lif
1.5g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 44% · Protein 31% · Yağ 25%
Whey proteinli muzlu süt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 195 kcal | |
| Yağ | 5.3 g | 7% |
| Doymuş yağ | 3.2 g | 16% |
| Trans yağ | 0.13 g | |
| Sodyum | 120 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 21.8 g | 8% |
| Lif | 1.5 g | 5% |
| Protein | 15.3 g | 31% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Whey proteinli muzlu süt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 195 kcal |
| 100 g | 100 g | 78 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 125 g | 98 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 200 g | 156 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 234 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 257 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 273 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 500 g | 390 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 78 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Whey proteinli muzlu süt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Whey proteinli muzlu süt evde nasıl yapılır?
Whey proteinli muzlu sütü evde hazırlamak için sütü, muzu ve whey protein tozunu blenderdan geçirin. Tozu önce az miktarda sütle karıştırıp sonra diğer malzemeleri eklemek topaklanmayı azaltır; içeceği taze tüketin.
Whey proteinli muzlu süt antrenmandan sonra içilir mi?
Evet, whey proteinli muzlu süt antrenmandan sonra içilebilir. Protein içeriği kasların egzersiz sonrası toparlanması için gereken proteine katkı sağlar; yanında normal bir öğün de tüketebilirsiniz.
Whey proteinli muzlu süt antrenmandan önce mi sonra mı içilmeli?
Whey proteinli muzlu sütü antrenmandan önce veya sonra içebilirsiniz. Antrenmandan hemen önce içmek midenizi rahatsız ediyorsa daha erken tüketin; sonrasında içmek, egzersiz sonrası protein alımını pratikleştirir.
Whey proteinli muzlu süt kahvaltıda içilir mi?
Evet, whey proteinli muzlu süt kahvaltıda içilebilir. Tek başına hafif kalıyorsa yanında yulaf, tam tahıllı ekmek veya yumurta gibi bir yiyecek tüketerek kahvaltınızı daha doyurucu hale getirebilirsiniz.
Whey proteinli muzlu süt önceden hazırlanıp buzdolabında saklanır mı?
Evet, whey proteinli muzlu sütü önceden hazırlayıp kapalı bir kapta buzdolabında saklayabilirsiniz. Muz bekledikçe kararıp içeceğin tadı ve dokusu değişebileceğinden mümkünse aynı gün tüketin; içmeden önce çalkalayın.
Whey proteinli muzlu süt öğün yerine geçer mi?
Hayır, whey proteinli muzlu süt tek başına dengeli bir öğünün yerini tutmaz. İçecekte protein ve karbonhidrat bulunur, ancak tam bir öğün için gereken çeşitlilikte besinleri sağlamaz; gerekirse yanında başka yiyecekler ekleyin.
Whey proteinli muzlu süt kilo aldırır mı?
Whey proteinli muzlu süt tek başına kilo aldırmaz; ancak günlük enerji ihtiyacınızın üzerine düzenli olarak içerseniz kilo artışına katkıda bulunabilir. Özellikle mevcut öğünlerinize ek olarak tüketiyorsanız toplam alımınızı göz önünde bulundurun.
Laktoz intoleransı olanlar whey proteinli muzlu süt içebilir mi?
Laktoz intoleransı olanlar whey proteinli muzlu sütü tolere edemeyebilir; içecekte süt bulunur ve whey ürünleri de bir miktar laktoz içerebilir. Laktozsuz süt kullanmak laktozu azaltır, ancak whey ürününün türü de önemlidir.
Whey proteinli muzlu süt aç karnına içilir mi?
Evet, whey proteinli muzlu süt aç karnına içilebilir. Ancak süt ve whey bazı kişilerde mide rahatsızlığı yapabilir; böyle bir durum yaşıyorsanız içeceği yemekle birlikte tüketin veya porsiyonu küçültün.
Whey proteinli muzlu süt sahurda içilir mi?
Evet, whey proteinli muzlu süt sahurda içilebilir. Ancak susuzluğu önlemek için yanında su için ve sahuru yalnızca bu içecekle geçiştirmeyin; daha uzun süre tok kalmak için lifli ve katı yiyecekler de ekleyin.
Whey proteinli muzlu süt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.8µg · 33% GDV
B2
0.35mg · 27% GDV
B5
0.73mg · 15% GDV
Biotin
4µg · 13% GDV
Mineraller
Fosfor
240mg · 34% GDV
Kalsiyum
295mg · 30% GDV
Potasyum ⭐
525mg · 15% GDV
Selenyum
8µg · 15% GDV
Sodyum
120mg · 5% GDV
Whey proteinli muzlu süt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Whey proteinli muzlu süt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (250 g) için alınan 195 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Whey proteinli muzlu süt Nedir?
Whey proteinli muzlu süt; süt, muz ve peynir altı suyu proteini tozunun blenderda karıştırılmasıyla hazırlanan, spor sonrası da tercih edilen pratik bir içecektir. Geleneksel bir tariften çok, evde kolayca yapılan modern bir seçenektir. Muzun tatlılığı sütü yumuşatır; kıvamı, kullanılan muz ve toz miktarına göre daha akışkan ya da yoğun olabilir.
Türkiye’de kahvaltıda hızlı bir seçenek olarak veya antrenman sonrasında içilebilir; sıcak havalarda soğuk servis edilir. Protein içeriği öne çıkar, ancak muz da içeceğe karbonhidrat ve lif katar. Daha hafif bir kıvam için şekersiz süt kullanabilir, tatlılık için ekstra şeker eklemeden olgun muzdan yararlanabilirsiniz.
Whey proteinli muzlu süt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Whey proteinli muzlu süt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Whey proteinli muzlu süt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Whey proteinli muzlu süt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Whey proteinli muzlu süt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.2g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Whey proteinli muzlu süt ile Karşılaştır
Whey proteinli muzlu süt Gibi Besinler
Whey proteinli muzlu süt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.