Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çilekli whey proteinli içecek Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, çilek aromalı, spor sonrası içecek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Çilekli whey proteinli içecek (250 g) 150 kaloridir. 100 gramında 60 kalori vardır. İçinde 11.3 g karbonhidrat, 21.3 g protein, 1.8 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 0.5 mg B2 ile günlük ihtiyacın %35'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Çilekli whey proteinli içecek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 250 g
150
KCAL / 250G
Karbonhidrat
11.3g
· 4% GDV
Protein
21.3g
· 43% GDV
Yağ
1.8g
· 2% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 31% · Protein 58% · Yağ 11%
Çilekli whey proteinli içecek besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 150 kcal | |
| Yağ | 1.8 g | 2% |
| Doymuş yağ | 1 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 150 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 11.3 g | 4% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 21.3 g | 43% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Çilekli whey proteinli içecek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 150 kcal |
| 100 g | 100 g | 60 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 90 kcal |
| 1 paket (küçük) | 200 g | 120 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 150 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 330 g | 198 kcal |
| 1 paket (büyük) | 330 g | 198 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 210 kcal |
| 1 şişe (kocaman) | 500 g | 300 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 60 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çilekli whey proteinli içecek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çilekli whey proteinli içecek antrenmandan ne zaman içilir?
Çilekli whey proteinli içecek antrenmandan sonra içilebilir; hemen içmek şart değildir. Gün içinde yeterli besleniyorsanız, egzersiz sonrası pratik bir ara öğün olarak kullanabilirsiniz.
Çilekli whey proteinli içecek kas yapmaya yardımcı olur mu?
Evet, çilekli whey proteinli içecek kasların onarımı ve gelişimi için gereken proteini sağlamaya yardımcı olabilir. Kas gelişimi için düzenli direnç egzersizi ve gün boyunca yeterli beslenme de gerekir.
Çilekli whey proteinli içecek kilo vermek için içilir mi?
Evet, çilekli whey proteinli içecek kilo verme hedefinde ara öğün olarak kullanılabilir. Ancak tek başına kilo verdirmez; şekerli atıştırmalıkların yerine tercih etmek daha anlamlıdır.
Çilekli whey proteinli içecek evde nasıl yapılır?
Çilekli whey proteinli içecek evde whey protein tozu, çilek ve süt ya da suyu blenderdan geçirerek hazırlanabilir. Hazır içeceğin tadına yaklaşmak için çilek miktarını ve sıvıyı damak zevkinize göre ayarlayın.
Çilekli whey proteinli içecek sahurda içilir mi?
Evet, çilekli whey proteinli içecek sahurda tüketilebilir ve hızlı bir seçenek olabilir. Daha uzun süre tok kalmak için yanında yumurta, tam tahıllı ekmek veya yoğurt gibi yiyeceklerle dengeli bir öğün oluşturun.
Çilekli whey proteinli içecek antrenmandan önce içilir mi?
Evet, çilekli whey proteinli içecek antrenmandan önce içilebilir. Egzersiz sırasında midenizi rahatsız etmemesi için antrenmana çok yakın zamanda değil, kendinize uygun bir aralık bırakarak tüketin.
Çilekli whey proteinli içecek ile whey protein tozu arasındaki fark nedir?
Çilekli whey proteinli içecek genellikle doğrudan içilmeye hazırdır; whey protein tozu ise sıvıyla karıştırılmalıdır. Hazır içecek daha pratiktir, toz ürün ise kıvamı ve karışımını seçme imkânı verir.
Çilekli whey proteinli içecek açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Çilekli whey proteinli içecek açıldıktan sonra buzdolabında tutulmalı ve ambalajdaki süre içinde tüketilmelidir. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmak bozulma riskini artırır; ürünü tekrar içmeden önce kokusunu ve görünümünü kontrol edin.
Çilekli whey proteinli içecek laktoz intoleransı olanlara uygun mu?
Çilekli whey proteinli içecek laktoz intoleransı olan kişilerde rahatsızlık yapabilir; whey ürünlerindeki laktoz miktarı ürüne göre değişir. Laktozsuz olduğu özellikle belirtilmedikçe, şişkinlik veya benzeri belirtilere yol açabileceğini göz önünde bulundurun.
Çilekli whey proteinli içecek yatmadan önce içilir mi?
Evet, çilekli whey proteinli içecek yatmadan önce içilebilir; saatin kendisi tüketimi sakıncalı hâle getirmez. Ancak içecek sizde reflü, mide doluluğu veya uyku öncesi rahatsızlık yaratıyorsa daha erken tüketin.
Çilekli whey proteinli içecek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.45mg · 35% GDV
B12
0.75µg · 31% GDV
B5
1.25mg · 25% GDV
Biotin
3.75µg · 13% GDV
Mineraller
Fosfor
225mg · 32% GDV
Kalsiyum
300mg · 30% GDV
Çinko
1.25mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
350mg · 10% GDV
Sodyum
150mg · 7% GDV
Çilekli whey proteinli içecek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çilekli whey proteinli içecek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (250 g) için alınan 150 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çilekli whey proteinli içecek Nedir?
Çilekli whey proteinli içecek, peynir altı suyundan elde edilen whey proteinini çilek aromasıyla buluşturan, içime hazır bir içecektir. Türkiye’de genellikle soğuk tüketilir; spor sonrasında, ara öğünde ya da kahvaltıya pratik bir ek olarak tercih edebilirsiniz. Çilek aroması hafif tatlı ve meyvemsi bir lezzet verir; kıvamı klasik meyve suyundan daha dolgun olabilir. Bir bardak tek başına içilebilir, ancak yanına meyve veya yulaf eklemek ara öğünü daha doyurucu hâle getirir. Protein oranı yüksektir: 100 gramında 8,5 gram protein bulunur. Daha hafif bir seçenek için yanında ayrıca tatlı veya şekerli atıştırmalık tüketmemeyi tercih edebilirsiniz.
Çilekli whey proteinli içecek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çilekli whey proteinli içecek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çilekli whey proteinli içecek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çilekli whey proteinli içecek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çilekli whey proteinli içecek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.25g
Omega 6:3 oranı 1.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Çilekli whey proteinli içecek ile Karşılaştır
Çilekli whey proteinli içecek Gibi Besinler
Çilekli whey proteinli içecek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.