Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍪
Whey proteinli bisküvi tozu Kaç Kalori?
Protein açısından zengin, işlenmiş bisküvi kırıntısı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Whey proteinli bisküvi tozu (20 g) 81 kaloridir. 100 gramında 405 kalori vardır. İçinde 9.6 g karbonhidrat, 5.6 g protein, 2.2 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 66 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Whey proteinli bisküvi tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 20 g
81
KCAL / 20G
Karbonhidrat
9.6g
· 3% GDV
Protein
5.6g
· 11% GDV
Yağ
2.2g
· 3% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 48% · Protein 28% · Yağ 24%
Whey proteinli bisküvi tozu besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 81 kcal | |
| Yağ | 2.2 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.84 g | 4% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 78 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 9.6 g | 3% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 5.6 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Yemek Kaşığı Whey proteinli bisküvi tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 81 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 20 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 41 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 30 g | 122 kcal |
| 0.25 su bardağı (çeyrek) | 30 g | 122 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 162 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 60 g | 243 kcal |
| 1 paket (büyük) | 60 g | 243 kcal |
| 100 g | 100 g | 405 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 405 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Whey proteinli bisküvi tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Whey proteinli bisküvi tozu nedir?
Whey proteinli bisküvi tozu, ufalanmış bisküvi ile whey proteini içeren, tatlılarda ve atıştırmalıklarda kullanılan hazır bir karışımdır. İçeriği markaya göre değişebilir; tek başına protein tozu gibi tamamen çözünmesi beklenmez.
Whey proteinli bisküvi tozu nasıl kullanılır?
Whey proteinli bisküvi tozunu yoğurt, yulaf lapası veya tatlıların üzerine serpebilir ya da tariflerin içine katabilirsiniz. Kıtır dokusunu korumak için servis etmeden hemen önce ekleyin.
Whey proteinli bisküvi tozu evde nasıl yapılır?
Whey proteinli bisküvi tozu evde ufalanmış bisküviyi whey protein tozuyla karıştırarak hazırlanabilir. Önce az miktarda protein tozuyla başlayın; kuru kalırsa karışımı nemli bir tarifte kullanın, çünkü ev yapımı karışımın dokusu hazır ürünle aynı olmayabilir.
Whey proteinli bisküvi tozu yoğurtla yenir mi?
Evet, whey proteinli bisküvi tozu yoğurdun üzerine eklenerek yenebilir. Önce küçük bir miktar serpip karıştırın; yoğurtta bekledikçe bisküvi parçaları yumuşayacağı için kıtır kalmasını istiyorsanız hemen tüketin.
Whey proteinli bisküvi tozu cheesecake tabanında kullanılır mı?
Evet, whey proteinli bisküvi tozu cheesecake tabanında kullanılabilir; ancak protein içeriği ve bisküvinin yapısı tabanın kıvamını etkileyebilir. Kırıntıları eritilmiş tereyağıyla azar azar karıştırıp kalıba bastırın ve tarifin pişirme veya soğutma adımlarını izleyin.
Whey proteinli bisküvi tozu fırında pişirilebilir mi?
Evet, whey proteinli bisküvi tozu fırın tariflerine eklenebilir; fakat whey içeren karışımlar pişince daha kuru veya sıkı bir doku verebilir. Bu nedenle hamura ölçüsüzce eklemek yerine tarifteki unun bir kısmını değiştirerek kullanın.
Whey proteinli bisküvi tozu sütle karıştırılır mı?
Evet, whey proteinli bisküvi tozu süte eklenebilir; ancak bisküvi kırıntıları tamamen çözünmez ve içecek pütürlü kalır. Daha pürüzsüz bir içecek istiyorsanız, kırıntısız bir whey protein ürünü tercih edin.
Whey proteinli bisküvi tozu kahvaltıda yulafla yenir mi?
Evet, whey proteinli bisküvi tozu yulaf lapasının üzerine eklenebilir. Sıcak yulafın içinde beklerse yumuşar; kıtır dokusu için pişirme bittikten sonra, servis sırasında serpin.
Whey proteinli bisküvi tozu antrenmandan sonra yenir mi?
Evet, whey proteinli bisküvi tozu antrenman sonrası bir öğünün parçası olabilir. Bisküvi kırıntıları da içerdiğinden onu tek başına saf protein kaynağı gibi düşünmeyin; yoğurt veya sütle birlikte tüketebilirsiniz.
Whey proteinli bisküvi tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Whey proteinli bisküvi tozunu açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan, kuru ve serin bir yerde saklayın. Nem kırıntıları yumuşatıp topaklandırabilir; ürünün ambalajındaki saklama talimatları varsa onları izleyin.
Whey proteinli bisküvi tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.06mg · 5% GDV
B12
0.11µg · 5% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
B1
0.04mg · 3% GDV
Mineraller
Fosfor
66mg · 9% GDV
Selenyum
3.6µg · 7% GDV
Manganez
0.13mg · 6% GDV
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Sodyum
78mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
62mg · 2% GDV
Whey proteinli bisküvi tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Whey proteinli bisküvi tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (20 g) için alınan 81 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Whey proteinli bisküvi tozu Nedir?
Whey proteinli bisküvi tozu, bisküvilerin ufalanıp whey proteiniyle zenginleştirilmiş hâli olan, tariflerde kullanılan bir üründür; geleneksel bir Türk yemeği değildir. Hafif tatlı, bisküvi aromalı ve kuru-gevrek dokuludur. Türkiye’de yoğurt veya sütle hazırlanan kaselere, smoothie’lere ve tatlı tabanlarına ekleyebilir; çay yanında sunulan tatlılarda da kullanabilirsiniz.
Protein oranı yüksektir; ancak bisküvi içerdiği için karbonhidrat da sağlar ve tek başına dengeli bir ara öğün sayılmayabilir. Yoğurt ve meyveyle küçük bir porsiyon kullanmak, hem dokusunu hem de tatlılığını öne çıkarır.
Whey proteinli bisküvi tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Whey proteinli bisküvi tozu İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Whey proteinli bisküvi tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Whey proteinli bisküvi tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Whey proteinli bisküvi tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.84g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.62g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.54g
Omega 6:3 oranı 26:1
İdeal 4:1 üzerinde (26:1).
Whey proteinli bisküvi tozu ile Karşılaştır
Whey proteinli bisküvi tozu Gibi Besinler
Whey proteinli bisküvi tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.