Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍫
Whey proteinli atıştırmalık Kaç Kalori?
Peynir altı suyu proteini içeren, ürüne göre değişebilen besin değerlerine sahip pratik bir atıştırmalık.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Whey proteinli atıştırmalık (60 g) 197 kaloridir. 100 gramında 328 kalori vardır. İçinde 18 g karbonhidrat, 12 g protein, 8.4 g yağ ve 3.6 g lif bulunur. 0.2 mg B2 ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Whey proteinli atıştırmalık Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 60 g
197
KCAL / 60G
Karbonhidrat
18g
· 7% GDV
Protein
12g
· 24% GDV
Yağ
8.4g
· 11% GDV
Lif
3.6g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 37% · Protein 25% · Yağ 38%
Whey proteinli atıştırmalık besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 197 kcal | |
| Yağ | 8.4 g | 11% |
| Doymuş yağ | 3.12 g | 16% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 180 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 18 g | 7% |
| Lif | 3.6 g | 13% |
| Protein | 12 g | 24% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Whey proteinli atıştırmalık Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 60 g | 197 kcal |
| 1 adet (mini) | 25 g | 82 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 93 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 131 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 164 kcal |
| 1 adet (büyük) | 80 g | 262 kcal |
| 100 g | 100 g | 328 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 100 g | 328 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 120 g | 394 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 328 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Whey proteinli atıştırmalık Hakkında Sık Sorulan Sorular
Whey proteinli atıştırmalıkların içinde neler bulunur?
Whey proteinli atıştırmalıklar genellikle peynir altı suyu proteininin yanı sıra yulaf veya başka tahıllar, kuruyemiş, kakao ve tatlandırıcılar içerebilir. Tarifler ve içerikler üründen ürüne değiştiği için tek bir standart formülü yoktur.
Whey proteinli atıştırmalık ile protein bar aynı şey mi?
Her zaman değil; whey proteinli atıştırmalık, protein bar biçiminde olabilir ama bar olmayan ürünler de bu adla satılır. İki ürünün protein kaynağı, dokusu ve diğer içerikleri farklı olabilir.
Whey proteinli atıştırmalık spor öncesi mi, sonrası mı yenir?
Whey proteinli atıştırmalık egzersizden önce veya sonra yenebilir. Pratik bir ara öğündür; spor sonrası tercih ediyorsanız yanında su içmek ve günün geri kalanında çeşitli besinler tüketmek yeterlidir.
Whey proteinli atıştırmalık kahvaltının yerine geçer mi?
Genellikle tek başına dengeli bir kahvaltının yerini tutmaz. Whey proteinli atıştırmalık hızlı bir seçenek olabilir; daha doyurucu bir kahvaltı için yanına meyve, yoğurt veya başka besinler ekleyebilirsiniz.
Whey proteinli atıştırmalık açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açılmış whey proteinli atıştırmalığı ambalajını sıkıca kapatarak serin ve kuru yerde saklayın. Ürün soğukta tutulmalıysa veya açıldıktan sonra belirli sürede tüketilmeliyse ambalajındaki talimatları izleyin.
Whey proteinli atıştırmalık evde yapılır mı?
Evet, whey protein tozunu yulaf, ezilmiş kuruyemiş ezmesi ve isteğe bağlı kakao gibi malzemelerle karıştırarak evde yapılabilir. Kıvamı ayarlamak için sıvıyı azar azar ekleyin ve hazırladığınızı buzdolabında saklayın.
Whey proteinli atıştırmalık laktoz intoleransı olanlara uygun mu?
Her whey proteinli atıştırmalık laktozsuz değildir. Whey konsantresi laktoz içerebilir; izolat genellikle daha az içerir ama bu, ürünün mutlaka laktozsuz olduğu anlamına gelmez.
Whey proteinli atıştırmalık tok tutar mı?
Whey proteinli atıştırmalık protein ve lif içeriği sayesinde ara öğünde tokluğa katkı sağlayabilir. Ancak ne kadar tok tuttuğu porsiyona ve üründeki diğer içeriklere bağlıdır; tek başına uzun süreli öğün yerine düşünülmemelidir.
Whey proteinli atıştırmalık her gün yenir mi?
Whey proteinli atıştırmalık günlük beslenmeye ara sıra veya düzenli bir ara öğün olarak eklenebilir. Ancak farklı besinlerin yerini sürekli almaması iyi olur; ürünlerin şeker ve diğer içerikleri birbirinden farklıdır.
Whey proteinli atıştırmalık çocuklara verilir mi?
Whey proteinli atıştırmalık çocuklar için otomatik olarak uygun bir atıştırmalık sayılmaz; bazı ürünler tatlandırıcı veya çocuğun ihtiyaç duymadığı ek bileşenler içerebilir. Çocuğun yaşı ve beslenme gereksinimleri için çocuk doktoruna danışın.
Whey proteinli atıştırmalık Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.17mg · 13% GDV
B12
0.3µg · 13% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
Mineraller
Fosfor
90mg · 13% GDV
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Kalsiyum
108mg · 11% GDV
Çinko
0.96mg · 9% GDV
Sodyum
180mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
168mg · 5% GDV
Whey proteinli atıştırmalık Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Whey proteinli atıştırmalık Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (60 g) için alınan 197 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Whey proteinli atıştırmalık Nedir?
Whey proteinli atıştırmalık, süt peynir altı suyundan elde edilen proteinle hazırlanan pratik bir ara öğündür; bar, lokma ya da benzeri farklı biçimlerde satılabilir. İçeriği ve besin değerleri üründen ürüne değişir. Tadında hafif sütlü bir nota rastlanabilir; kıvamı yumuşak ve çiğnenebilir de, daha gevrek de olabilir. Türkiye’de çay veya kahvenin yanında, işe ya da okula götürerek ara öğünde tüketebilirsiniz. Protein içermesinin yanı sıra karbonhidrat ve yağ da sağlar; 100 gramında 20 gram protein bulunur. Daha dengeli bir ara öğün için yanında taze meyve tercih edebilirsiniz.
Whey proteinli atıştırmalık Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Whey proteinli atıştırmalık İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Whey proteinli atıştırmalık Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Whey proteinli atıştırmalık Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Whey proteinli atıştırmalık Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.12g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.86g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.02g
Omega 6:3 oranı 14:1
İdeal 4:1 üzerinde (14:1).
Whey proteinli atıştırmalık ile Karşılaştır
Whey proteinli atıştırmalık Gibi Besinler
Whey proteinli atıştırmalık hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.