Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Whey protein ve kolajen karışımı Kaç Kalori?
Yüksek proteinli takviye karışımı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Whey protein ve kolajen karışımı (35 g) 137 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 2.1 g karbonhidrat, 28.7 g protein, 1.6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.2 mg B2 ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Whey protein ve kolajen karışımı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 35 g
137
KCAL / 35G
Karbonhidrat
2.1g
· 1% GDV
Protein
28.7g
· 57% GDV
Yağ
1.6g
· 2% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 6% · Protein 83% · Yağ 11%
Whey protein ve kolajen karışımı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 137 kcal | |
| Yağ | 1.6 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.91 g | 5% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 98 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 2.1 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 28.7 g | 57% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Whey protein ve kolajen karışımı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 35 g | 137 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 10 g | 39 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 78 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 98 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 109 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 30 g | 117 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 195 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 90 g | 351 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Whey protein ve kolajen karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Whey protein ve kolajen karışımı nedir?
Whey protein ve kolajen karışımı, süt kaynaklı whey proteinini kolajen proteinleriyle bir araya getiren bir toz takviyedir. İçeriğindeki iki proteinin oranı ürüne göre değişebilir; bu nedenle bir porsiyondaki miktarı ürün ambalajından kontrol edin.
Whey protein ve kolajen karışımının normal whey proteininden farkı nedir?
Whey protein ve kolajen karışımı, whey proteinine ek olarak kolajen de içerir; sade whey ürünlerinde kolajen bulunmaz. Whey, tüm temel amino asitleri sağlayan tam bir proteindir; kolajen ise bazı temel amino asitleri içermez.
Whey protein ve kolajen karışımı nasıl hazırlanır?
Whey protein ve kolajen karışımını ambalajındaki porsiyon talimatına göre suya veya süte ekleyip iyice karıştırın. Yoğurt ya da yulaf lapasına da katabilirsiniz; sıvıyı azar azar eklemek topaklanmayı önlemeye yardımcı olur.
Whey protein ve kolajen karışımı antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Whey protein ve kolajen karışımını antrenmandan önce veya sonra içebilirsiniz; herkes için zorunlu tek bir saat yoktur. Antrenman sonrası kullanmak pratik olabilir, ancak gün içinde yeterli besleniyorsanız ürünü belirli bir zaman aralığında içmeniz şart değildir.
Whey protein ve kolajen karışımı kas geliştirmeye yardımcı olur mu?
Evet, whey protein ve kolajen karışımı günlük protein alımınıza katkı sağlayarak kas gelişimini destekleyebilir. Kas kazanımı için düzenli direnç antrenmanı ve yeterli toplam beslenme de gerekir; üründeki whey ve kolajen oranı, kas proteini sentezine katkısını etkiler.
Whey protein ve kolajen karışımı cilt veya eklem sağlığına iyi gelir mi?
Whey protein ve kolajen karışımındaki kolajen, cilt ve eklem dokularının yapısında bulunan bir proteindir; ancak bu karışımın etkisi ürünün kolajen miktarına ve kişiye göre değişebilir. Tek başına cilt ya da eklem sorunlarını tedavi ettiği söylenemez.
Whey protein ve kolajen karışımı sıcak kahveye katılır mı?
Evet, whey protein ve kolajen karışımını kahveye katabilirsiniz. Tozu doğrudan çok sıcak kahveye dökmek topaklanmaya yol açabilir; önce az miktarda ılık sıvıyla pürüzsüz bir karışım hazırlayıp kahveye eklemek daha iyi sonuç verir.
Whey protein ve kolajen karışımı öğün yerine kullanılabilir mi?
Hayır, whey protein ve kolajen karışımı tek başına dengeli bir öğünün yerini tutmaz. Protein sağlasa da sebze, meyve ve diğer besin gruplarını içeren çeşitli bir öğünün sunduğu besin öğelerini tek başına karşılamaz.
Whey protein ve kolajen karışımı gaz veya şişkinlik yapar mı?
Evet, whey protein ve kolajen karışımı bazı kişilerde gaz, şişkinlik veya mide rahatsızlığı yapabilir. Süt kaynaklı whey özellikle laktoza duyarlı kişilerde sorun yaratabilir; bu belirtiler tekrarlarsa kullanımı bırakıp ürünün içeriğini değerlendirin.
Böbrek hastalığı olanlar whey protein ve kolajen karışımı kullanabilir mi?
Böbrek hastalığı olanlar whey protein ve kolajen karışımını doktorlarına veya diyetisyenlerine danışmadan kullanmamalıdır. Böbrek durumuna göre protein alımının sınırlandırılması gerekebilir; takviyenin günlük beslenmedeki toplam protein miktarına eklenmesi önemlidir.
Whey protein ve kolajen karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.24mg · 18% GDV
B12
0.32µg · 13% GDV
B5
0.28mg · 6% GDV
Biotin
1.4µg · 5% GDV
Mineraller
Fosfor
105mg · 15% GDV
Kalsiyum
147mg · 15% GDV
Selenyum
4.2µg · 8% GDV
Potasyum ⭐
158mg · 5% GDV
Sodyum
98mg · 4% GDV
Whey protein ve kolajen karışımı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Whey protein ve kolajen karışımı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (35 g) için alınan 137 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Whey protein ve kolajen karışımı Nedir?
Whey protein ve kolajen karışımı, sütten elde edilen whey proteiniyle kolajeni bir araya getiren toz bir takviyedir. Genellikle suya veya süte karıştırılarak içilir; sade ya da aromalı çeşitleri bulunabilir.
Tadı ve kıvamı ürüne göre değişir, ancak çoğu çeşidi soğuk içecekte çalkalayarak hazırlamak kolaydır. Türkiye’de kahvaltıda yulaf ya da yoğurda ekleyebilir, spor sonrası içecek olarak tercih edebilirsiniz. Protein oranı yüksektir: 100 gramında 82 gram protein bulunur. Daha hafif bir içecek için süt yerine suyla karıştırın; pütürleri azaltmak için önce az sıvıyla ezip sonra kalanını ekleyin.
Whey protein ve kolajen karışımı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Whey protein ve kolajen karışımı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Whey protein ve kolajen karışımı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Whey protein ve kolajen karışımı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Whey protein ve kolajen karışımı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.91g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.35g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.07g
Omega 6:3 oranı 1.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Whey protein ve kolajen karışımı ile Karşılaştır
Whey protein ve kolajen karışımı Gibi Besinler
Whey protein ve kolajen karışımı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.