Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Karamelli whey protein tozu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, aromalı takviye tozu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Karamelli whey protein tozu (30 g) 120 kaloridir. 100 gramında 400 kalori vardır. İçinde 3 g karbonhidrat, 22.8 g protein, 2.1 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 0.2 mg B2 ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Karamelli whey protein tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
120
KCAL / 30G
Karbonhidrat
3g
· 1% GDV
Protein
22.8g
· 46% GDV
Yağ
2.1g
· 3% GDV
Lif
0.3g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 75% · Yağ 15%
Karamelli whey protein tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 120 kcal | |
| Yağ | 2.1 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.26 g | 6% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 66 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 3 g | 1% |
| Lif | 0.3 g | 1% |
| Protein | 22.8 g | 46% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Karamelli whey protein tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 120 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 10 g | 40 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 80 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 180 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 240 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 90 g | 360 kcal |
| 100 g | 100 g | 400 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 400 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Karamelli whey protein tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Karamelli whey protein tozu nasıl hazırlanır?
Karamelli whey protein tozunu suya veya süte ekleyip topak kalmayana kadar çalkalayın. Bir orta porsiyon yaklaşık 30 gramdır; içeceğin kıvamını daha yoğun ya da hafif yapmak için sıvı miktarını değiştirebilirsiniz.
Karamelli whey protein tozu sütle mi suyla mı içilir?
Karamelli whey protein tozunu hem sütle hem suyla içebilirsiniz. Süt karışımı daha kremamsı ve doyurucu, suyla hazırlanan karışım ise daha hafif olur; süt ürünlerine hassassanız suyu tercih edin.
Karamelli whey protein tozu antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Karamelli whey protein tozunu antrenmandan sonra içmek, egzersiz sonrasında protein almayı kolaylaştırır; ancak yalnızca o zaman tüketilmesi gerekmez. Antrenman öncesinde de içebilirsiniz, fakat midenizi rahatsız ediyorsa egzersize yakın saatlerde kullanmayın.
Karamelli whey protein tozu kilo verdirir mi?
Hayır, karamelli whey protein tozu tek başına kilo verdirmez. Öğün yerine kontrolsüz biçimde kullanmak yerine, protein ihtiyacınızı karşılamaya yardımcı bir ek olarak değerlendirin; kilo kaybı için genel beslenme düzeniniz belirleyicidir.
Karamelli whey protein tozu kas yapar mı?
Karamelli whey protein tozu tek başına kas yapmaz; direnç antrenmanıyla birlikte yeterli protein alımını destekleyebilir. Kas gelişimi için düzenli antrenman ve gün boyunca dengeli beslenme de gerekir.
Karamelli whey protein tozu kahvaltıda veya yoğurtta kullanılabilir mi?
Evet, karamelli whey protein tozunu yoğurda ya da yulaf lapasına karıştırarak kahvaltınıza ekleyebilirsiniz. Önce tozu az miktarda sıvıyla açıp sonra yoğurda karıştırmak, kuru topakların oluşmasını azaltır.
Karamelli whey protein tozu kek ve pankeklerde kullanılabilir mi?
Evet, karamelli whey protein tozunu kek veya pankek hamuruna ekleyebilirsiniz. Toz, tarifin kıvamını ve tatlılığını değiştirebildiğinden, hamurun kurumasını önlemek için tarifteki unun bir kısmını azaltıp sıvıyı gerektiğinde artırın.
Karamelli whey protein tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Karamelli whey protein tozunu açtıktan sonra kapağı sıkıca kapalı, kuru ve serin bir yerde saklayın. İçine ıslak kaşık sokmayın; nem tozun topaklanmasına ve kalitesinin bozulmasına yol açabilir.
Laktoz intoleransı olanlar karamelli whey protein tozu içebilir mi?
Laktoz intoleransı olanlar karamelli whey protein tozunu her zaman rahatça tüketemez; laktoz miktarı kullanılan whey türüne ve ürüne göre değişir. Konsantre whey daha fazla laktoz içerebilir, izolat genellikle daha az içerir.
Karamelli whey protein tozu sahurda tüketilir mi?
Evet, karamelli whey protein tozunu sahurda yoğurtla, sütle veya yulafla tüketebilirsiniz. Tek başına içmek yerine su ve lif içeren yiyeceklerle birlikte almak, sahur öğününü daha dengeli hale getirir.
Karamelli whey protein tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.21mg · 16% GDV
B12
0.15µg · 6% GDV
B5
0.24mg · 5% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
Mineraller
Kalsiyum
135mg · 14% GDV
Fosfor
90mg · 13% GDV
Magnezyum
21mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
150mg · 4% GDV
Sodyum
66mg · 3% GDV
Karamelli whey protein tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Karamelli whey protein tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 120 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Karamelli whey protein tozu Nedir?
Karamelli whey protein tozu, peynir altı suyundan elde edilen proteinin karamel aromasıyla hazırlanan, içeceklere veya yiyeceklere karıştırılan bir takviyedir. Genellikle su ya da sütle çalkalanarak içilir; kahvaltıda yulafa, yoğurda veya meyveli smoothie’ye ekleyenler de olur. Tatlımsı karamel tadı ve pürüzsüz kıvamı, sade protein tozlarına göre tek başına içmeyi daha kolay kılabilir.
Protein oranı yüksektir: 100 gramında 76 gram protein bulunur. Siz de pratik bir ara öğün veya egzersiz sonrasında protein eklemek istiyorsanız kullanabilirsiniz; porsiyon miktarını ürün etiketine göre ayarlayın. Daha hafif bir karışım için suyla hazırlayın, daha doyurucu bir seçenek için yulaf ya da yoğurtla birleştirin.
Karamelli whey protein tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Karamelli whey protein tozu İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Karamelli whey protein tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Karamelli whey protein tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Karamelli whey protein tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.26g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.45g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.3g
Omega 6:3 oranı 12:1
İdeal 4:1 üzerinde (12:1).
Karamelli whey protein tozu ile Karşılaştır
Karamelli whey protein tozu Gibi Besinler
Karamelli whey protein tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.