Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Isowhey whey protein tozu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli whey tozu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Isowhey whey protein tozu (30 g) 120 kaloridir. 100 gramında 400 kalori vardır. İçinde 2.4 g karbonhidrat, 24 g protein, 2.1 g yağ ve 0.2 g lif bulunur. 0.3 mg B2 ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Isowhey whey protein tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
120
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.4g
· 1% GDV
Protein
24g
· 48% GDV
Yağ
2.1g
· 3% GDV
Lif
0.2g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 77% · Yağ 15%
Isowhey whey protein tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 120 kcal | |
| Yağ | 2.1 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.26 g | 6% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 66 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 2.4 g | 1% |
| Lif | 0.2 g | 1% |
| Protein | 24 g | 48% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Isowhey whey protein tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 120 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 40 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 80 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 112 kcal |
| 1.5 porsiyon (büyük) | 45 g | 180 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 240 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 90 g | 360 kcal |
| 100 g | 100 g | 400 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 400 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Isowhey whey protein tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Isowhey whey protein tozu nasıl kullanılır?
Isowhey whey protein tozu, porsiyonunu suya veya süte karıştırarak içilir. Önce sıvıyı shaker’a koyup tozu eklemek topaklanmayı azaltır; porsiyon miktarı için ürün ambalajındaki kullanım talimatını izleyin.
Isowhey whey protein tozu sütle mi suyla mı içilir?
Isowhey whey protein tozu hem sütle hem suyla içilebilir. Su, tadı daha hafif tutar; süt ise içeceği daha kremamsı yapar. Sütle hazırladığınızda içeceğin toplam besin içeriği de değişir.
Isowhey whey protein tozu antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Isowhey whey protein tozu antrenmandan sonra da önce de kullanılabilir. Antrenmandan sonraki bir öğünde içmek, günlük protein alımınızı pratik biçimde tamamlamaya yardımcı olur; belirli bir dakikada içmek şart değildir.
Isowhey whey protein tozu kas yapar mı?
Isowhey whey protein tozu tek başına kas yapmaz; kas gelişimini desteklemek için yeterli protein, düzenli direnç antrenmanı ve toparlanma gerekir. Toz, besinlerden aldığınız proteine ek olarak kullanılabilir.
Isowhey whey protein tozu kilo aldırır mı?
Isowhey whey protein tozu tek başına kilo aldırmaz; ancak günlük ihtiyacınızın üzerine ek enerji almanıza yol açarsa kilo artışına katkıda bulunabilir. Öğünlerinize eklemek yerine mevcut beslenmenizde nasıl yer alacağını planlayın.
Isowhey whey protein tozu kahvaltıda kullanılabilir mi?
Evet, Isowhey whey protein tozu kahvaltıda kullanılabilir. Yulaf lapasına, yoğurda veya smoothie’ye karıştırarak tüketebilirsiniz; sıcak yemeğe ekleyecekseniz topaklanmaması için önce az miktarda soğuk sıvıyla açın.
Isowhey whey protein tozu sıcak süte veya kahveye katılır mı?
Evet, Isowhey whey protein tozu sıcak süte ya da kahveye katılabilir; ancak kaynar sıvıya doğrudan eklemek topaklanmaya neden olabilir. Önce tozu az miktarda soğuk sıvıyla karıştırıp sonra sıcak içeceğe ekleyin.
Isowhey whey protein tozu laktoz içerir mi?
Isowhey whey protein tozunun laktoz miktarı kullanılan whey türüne ve formülüne bağlıdır. Whey konsantresi laktoz içerebilir; izolatlarda genellikle daha az bulunur. Laktoza hassassanız ürüne özgü içerik bilgisini kontrol edin.
Isowhey whey protein tozu yemek tariflerinde pişirilerek kullanılabilir mi?
Evet, Isowhey whey protein tozu bazı tariflerde kullanılabilir; ancak yüksek ısı dokusunu değiştirebilir ve karışımı kurutabilir. Pankek veya yulaf gibi tariflere az miktarda ekleyip sıvıyı buna göre artırın.
Isowhey whey protein tozu böbreklere zarar verir mi?
Sağlıklı böbrekleri olan yetişkinlerde önerilen miktarda protein tüketiminin böbreklere zarar verdiği gösterilmemiştir. Böbrek hastalığınız varsa veya protein kısıtlaması uyguluyorsanız Isowhey whey protein tozunu kullanmadan önce doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
Isowhey whey protein tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.27mg · 21% GDV
B12
0.33µg · 14% GDV
B5
0.54mg · 11% GDV
Biotin
2.4µg · 8% GDV
Mineraller
Kalsiyum
135mg · 14% GDV
Fosfor
90mg · 13% GDV
Magnezyum
26mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
150mg · 4% GDV
Sodyum
66mg · 3% GDV
Isowhey whey protein tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Isowhey whey protein tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 120 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Isowhey whey protein tozu Nedir?
Isowhey whey protein tozu, peynir üretimi sırasında sütten ayrılan peynir altı suyundan elde edilen proteinlerin kurutulup toz hâline getirilmesiyle hazırlanan bir takviye ürünüdür. Genellikle suya veya süte karıştırılarak içilir; bazı kişiler yoğurt, yulaf lapası ya da smoothie’ye de ekler.
Tadı ve kıvamı çeşidine göre değişir, ancak çoğunlukla hafif tatlı ve içimi kolaydır. Türkiye’de kahvaltıda, spor sonrasında ya da ara öğünde pratik bir seçenek olarak tercih edilebilir. Protein yoğunluğu yüksektir: 100 gramında 80 gram protein bulunur. Porsiyonu daha hafif hazırlamak için suyla karıştırabilir, yulaf veya meyveyle birleştirerek daha doyurucu bir içecek yapabilirsiniz.
Isowhey whey protein tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Isowhey whey protein tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Isowhey whey protein tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Isowhey whey protein tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Isowhey whey protein tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.26g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.45g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.09g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Isowhey whey protein tozu ile Karşılaştır
Isowhey whey protein tozu Gibi Besinler
Isowhey whey protein tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.