Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Dondurma aromalı whey protein tozu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, aromalı sporcu takviyesi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Dondurma aromalı whey protein tozu (30 g) 119 kaloridir. 100 gramında 395 kalori vardır. İçinde 2.4 g karbonhidrat, 23.4 g protein, 1.8 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 0.2 mg B2 ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Dondurma aromalı whey protein tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
119
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.4g
· 1% GDV
Protein
23.4g
· 47% GDV
Yağ
1.8g
· 2% GDV
Lif
0.3g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 78% · Yağ 14%
Dondurma aromalı whey protein tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 119 kcal | |
| Yağ | 1.8 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.9 g | 5% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 66 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 2.4 g | 1% |
| Lif | 0.3 g | 1% |
| Protein | 23.4 g | 47% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Dondurma aromalı whey protein tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 119 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 40 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 79 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 111 kcal |
| 1.5 porsiyon (büyük) | 45 g | 178 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 237 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 95 g | 375 kcal |
| 100 g | 100 g | 395 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 395 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Dondurma aromalı whey protein tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Dondurma aromalı whey protein tozu nasıl hazırlanır?
Dondurma aromalı whey protein tozu, soğuk suya veya süte karıştırılarak hazırlanır. Shaker kullanmak topaklanmayı azaltır; ürüne özel ölçek ve sıvı miktarı için kutudaki hazırlama talimatını izleyin.
Dondurma aromalı whey protein tozu sütle mi suyla mı içilir?
Dondurma aromalı whey protein tozu hem sütle hem suyla içilebilir. Süt karışımı daha yoğun ve kremamsı yapar; suyla hazırlamak daha hafif bir içim sağlar. İstediğiniz kıvama göre sıvı miktarını ayarlayın.
Dondurma aromalı whey protein tozu antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Dondurma aromalı whey protein tozunu antrenmandan sonra içmek pratik bir seçenektir, ancak belirli bir dakikada içmeniz gerekmez. Gün içinde yeterli protein alıyorsanız, kullanım zamanını size uygun olan öğüne göre seçebilirsiniz.
Dondurma aromalı whey protein tozu kas yapmaya yardımcı olur mu?
Evet, dondurma aromalı whey protein tozu günlük protein alımını tamamlayarak kas gelişimini destekleyebilir. Etkili olması için düzenli direnç antrenmanı ve yeterli beslenmeyle birlikte kullanılması gerekir; tek başına kas oluşturmaz.
Dondurma aromalı whey protein tozu kahvaltıda tüketilir mi?
Evet, dondurma aromalı whey protein tozunu kahvaltıda sütle, yoğurtla veya yulafla karıştırabilirsiniz. Pratik bir protein eklemesidir; ancak tek başına çeşitli bir kahvaltının veya tam bir öğünün yerini tutmaz.
Dondurma aromalı whey protein tozu kahveye katılır mı?
Evet, dondurma aromalı whey protein tozunu kahveye katabilirsiniz. Çok sıcak kahve tozun topaklanmasına yol açabileceğinden önce kahveyi biraz soğutun, tozu az miktarda soğuk sıvıyla açıp ardından ekleyin.
Dondurma aromalı whey protein tozu kek ve pankek tariflerinde kullanılır mı?
Evet, dondurma aromalı whey protein tozunu kek veya pankek hamuruna ekleyebilirsiniz. Isı ve ekstra toz hamurun kıvamını kurutabileceğinden tarifteki un ve sıvı dengesini ayarlayın; tadı pişince değişebilir.
Dondurma aromalı whey protein tozu laktoz intoleransı olanlar için uygun mudur?
Her dondurma aromalı whey protein tozu laktoz intoleransı olanlara uygun değildir; laktoz miktarı whey türüne ve ürüne göre değişir. Laktozsuz olduğu açıkça belirtilen bir ürün seçin, aksi hâlde rahatsızlık yapabilir.
Dondurma aromalı whey protein tozu kilo vermeye yardımcı olur mu?
Dondurma aromalı whey protein tozu tek başına kilo verdirmez. Protein içeren bir ara öğün olarak tokluğa katkı sağlayabilir; ancak kilo kaybı için toplam enerji alımınızın harcamanızdan düşük olması gerekir.
Dondurma aromalı whey protein tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Dondurma aromalı whey protein tozunu açtıktan sonra kapağı sıkıca kapalı biçimde, serin ve kuru bir yerde saklayın. Islak ölçek kullanmak veya kabı buharlı ortamda bırakmak tozun nemlenmesine ve topaklanmasına neden olabilir.
Dondurma aromalı whey protein tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.21mg · 16% GDV
B12
0.24µg · 10% GDV
B5
0.24mg · 5% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
Mineraller
Kalsiyum
135mg · 14% GDV
Fosfor
90mg · 13% GDV
Magnezyum
27mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
150mg · 4% GDV
Sodyum
66mg · 3% GDV
Dondurma aromalı whey protein tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Dondurma aromalı whey protein tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 119 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Dondurma aromalı whey protein tozu Nedir?
Dondurma aromalı whey protein tozu, sütten elde edilen peynir altı suyu proteininin aroma ve diğer yardımcı bileşenlerle karıştırılıp toz hâline getirilmiş bir sporcu takviyesidir; gerçek dondurma değildir. Sütlü, tatlı aroması ve genellikle kolay karışan yapısı sayesinde suya ya da süte eklenerek hazırlanır. Türkiye’de çoğunlukla antrenman sonrasında veya ara öğünde içilir; kahvaltıda yulaf ya da yoğurda karıştıranlar da vardır.
Protein oranı yüksektir: 100 gramında 78 gram protein bulunur. Porsiyon miktarını ürün etiketine göre ayarlayın; daha hafif bir içecek için suyla hazırlayabilir, daha doyurucu olması için yulafla birleştirebilirsiniz.
Dondurma aromalı whey protein tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Dondurma aromalı whey protein tozu İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Dondurma aromalı whey protein tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Dondurma aromalı whey protein tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Dondurma aromalı whey protein tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.45g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.09g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Dondurma aromalı whey protein tozu ile Karşılaştır
Dondurma aromalı whey protein tozu Gibi Besinler
Dondurma aromalı whey protein tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.