Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Diyet whey protein tozu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, düşük karbonhidratlı takviye
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Diyet whey protein tozu (30 g) 114 kaloridir. 100 gramında 380 kalori vardır. İçinde 2.4 g karbonhidrat, 23.4 g protein, 1.8 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 0.4 mg B2 ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Diyet whey protein tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
114
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.4g
· 1% GDV
Protein
23.4g
· 47% GDV
Yağ
1.8g
· 2% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 78% · Yağ 14%
Diyet whey protein tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 114 kcal | |
| Yağ | 1.8 g | 2% |
| Doymuş yağ | 1.05 g | 5% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 66 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 2.4 g | 1% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 23.4 g | 47% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Diyet whey protein tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 114 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 38 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 76 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 106 kcal |
| 1 dilim (ince) | 30 g | 114 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 90 g | 342 kcal |
| 100 g | 100 g | 380 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 380 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Diyet whey protein tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Diyet whey protein tozu ne işe yarar?
Diyet whey protein tozu, günlük protein alımını pratik biçimde artırmak için kullanılır. Peynir üretiminden elde edilen peynir altı suyu proteininden yapılır; tek başına dengeli bir öğünün yerini tutmaz.
Diyet whey protein tozu ile normal whey protein tozu arasındaki fark nedir?
Diyet whey protein tozu genellikle karbonhidratı ve yağı daha düşük olacak şekilde formüle edilir; normal whey ürünleri daha fazla içerebilir. “Diyet” adı standart bir tarif anlamına gelmediği için ürünlerin bileşimleri değişebilir.
Diyet whey protein tozu suyla mı sütle mi karıştırılır?
Diyet whey protein tozunu suyla da sütle de karıştırabilirsiniz. Su daha hafif ve hızlı hazırlanır; süt içeceği daha kıvamlı yapar ve ayrıca besin öğeleri ekler. Topaklanmayı azaltmak için tozu sıvıya azar azar ekleyip çalkalayın.
Diyet whey protein tozu kilo vermeye yardımcı olur mu?
Diyet whey protein tozu tek başına kilo verdirmez. Protein içeren bir içecek tokluk hissini destekleyebilir; ancak kilo değişimini belirleyen, gün boyunca alınan enerji ve harcanan enerji arasındaki dengedir.
Diyet whey protein tozu öğün yerine geçer mi?
Hayır, tek başına tam bir öğün sayılmaz. Protein sağlasa da bir öğünün çeşitliliğini sunmaz; öğün yerine kullanıyorsanız yanında meyve, yulaf veya başka besleyici yiyecekler tüketmek daha dengeli olur.
Diyet whey protein tozu antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Diyet whey protein tozunu antrenmandan önce veya sonra kullanabilirsiniz; çoğu kişi antrenman sonrasında tüketmeyi pratik bulur. Zamanlamadan çok, gün içindeki toplam protein ihtiyacınızı karşılamanız önemlidir.
Diyet whey protein tozu laktoz intoleransında içilebilir mi?
Ürüne göre değişir; whey konsantresi laktoz içerebilir ve şişkinlik ya da gaz yapabilir. Whey izolatında laktoz genellikle daha azdır ama her ürün laktozsuz değildir; belirtileriniz oluyorsa tüketmeyin.
Diyet whey protein tozu sıcak içeceğe veya yemeğe eklenir mi?
Evet, diyet whey protein tozunu sıcak tariflerde kullanabilirsiniz; ancak kaynar sıvıya doğrudan eklemek topaklanmasına yol açabilir. Önce az miktarda ılık sıvıyla pürüzsüz karıştırıp tarife ekleyin; pişince protein kaybolmaz.
Diyet whey protein tozu nasıl üretilir ve neden işlenmiş sayılır?
Diyet whey protein tozu, peynir yapımında ayrılan peynir altı suyunun süzülmesi, kurutulması ve çoğunlukla aroma ya da tatlandırıcı eklenmesiyle üretilir. Bu işlemler nedeniyle doğal bir süt ürünü değil, işlenmiş bir takviyedir.
Böbrek hastalığı olanlar diyet whey protein tozu kullanabilir mi?
Böbrek hastalığında diyet whey protein tozunun uygunluğu, kişinin sağlık durumuna ve protein gereksinimine bağlıdır. Doktorunuza veya diyetisyeninize danışmadan kullanmayın; böbrek hastalığı olan kişiler için genel bir kullanım önerisi uygun değildir.
Diyet whey protein tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.36mg · 28% GDV
B12
0.36µg · 15% GDV
Biotin
2.4µg · 8% GDV
B5
0.24mg · 5% GDV
Mineraller
Fosfor
96mg · 14% GDV
Kalsiyum
135mg · 14% GDV
Magnezyum
27mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
150mg · 4% GDV
Sodyum
66mg · 3% GDV
Diyet whey protein tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Diyet whey protein tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 114 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Diyet whey protein tozu Nedir?
Peynir yapımı sırasında sütten ayrılan peynir altı suyu süzülüp kurutularak elde edilen Diyet whey protein tozu, protein alımını pratik biçimde artırmak için kullanılan bir takviyedir. “Diyet” adı tek başına zayıflama ürünü olduğu anlamına gelmez; içerik ve besin değerleri markaya göre değişebilir. Bu üründe 100 gramda 78 gram protein bulunur.
Tadı ve kıvamı çeşidine göre değişir; suyla daha hafif, sütle daha kremamsı bir içecek olur. Türkiye’de genellikle spor sonrasında veya kahvaltıda süt ya da suyla çalkalanıp içilir; yulaf lapasına ve smoothielere de eklenebilir. Siz de porsiyonu etiketteki ölçüye göre hazırlayıp, daha doyurucu bir seçenek için meyve veya yulafla eşleştirebilirsiniz; tek başına öğün yerine düşünmeyin.
Diyet whey protein tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Diyet whey protein tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Diyet whey protein tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Diyet whey protein tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Diyet whey protein tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.36g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.27g
Omega 6:3 oranı 8:1
İdeal 4:1 üzerinde (8:1).
Diyet whey protein tozu ile Karşılaştır
Diyet whey protein tozu Gibi Besinler
Diyet whey protein tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.