Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çifte çikolatalı whey protein tozu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, çikolata aromalı sporcu takviyesi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Çifte çikolatalı whey protein tozu (30 g) 120 kaloridir. 100 gramında 400 kalori vardır. İçinde 3 g karbonhidrat, 22.8 g protein, 2.1 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 0.2 mg B2 ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Çifte çikolatalı whey protein tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
120
KCAL / 30G
Karbonhidrat
3g
· 1% GDV
Protein
22.8g
· 46% GDV
Yağ
2.1g
· 3% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 75% · Yağ 15%
Çifte çikolatalı whey protein tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 120 kcal | |
| Yağ | 2.1 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.96 g | 5% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 96 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 3 g | 1% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 22.8 g | 46% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Çifte çikolatalı whey protein tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 120 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 40 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 80 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 112 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 35 g | 140 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 180 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 240 kcal |
| 100 g | 100 g | 400 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 120 g | 480 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 400 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çifte çikolatalı whey protein tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çifte çikolatalı whey protein tozu nasıl hazırlanır?
Çifte çikolatalı whey protein tozunu suya veya süte ekleyip topak kalmayana kadar çalkalayın. Önce sıvıyı kaba koyup tozu sonradan eklerseniz karıştırması kolaylaşır; ürünün kendi ölçü kaşığı ve paket talimatlarını kullanın.
Çifte çikolatalı whey protein tozu sütle mi suyla mı içilir?
Çifte çikolatalı whey protein tozunu hem sütle hem suyla içebilirsiniz. Süt daha yoğun ve kremamsı bir içim verir; su, çikolata aromasını daha hafif bırakır. Laktoza hassassanız su veya laktozsuz süt deneyebilirsiniz.
Çifte çikolatalı whey protein tozu ne zaman içilir?
Çifte çikolatalı whey protein tozunu antrenmandan sonra pratik bir protein kaynağı olarak içebilirsiniz; antrenman yapmadığınız günlerde de ara öğünde kullanılabilir. Egzersiz öncesinde içmek isterseniz midenizin rahat ettiği zamanı seçin.
Çifte çikolatalı whey protein tozu yemek tariflerinde kullanılır mı?
Evet, çifte çikolatalı whey protein tozunu pankek, yulaf lapası veya smoothie gibi tariflere ekleyebilirsiniz. Isı ve fazla pişirme dokusunu kurutabileceğinden, hamura eklerken sıvıyı ayarlayın ve tarifteki unun tamamını protein tozuyla değiştirmeyin.
Çifte çikolatalı whey protein tozu kilo aldırır mı?
Tek başına çifte çikolatalı whey protein tozu kilo aldırmaz; kilo değişimi zaman içinde toplam enerji alımıyla ilişkilidir. Öğünlere ek olarak düzenli kullanmak fazladan enerji getirebilir, bu nedenle onu mevcut beslenmenizdeki bir protein kaynağının yerine koyabilirsiniz.
Çifte çikolatalı whey protein tozu laktoz intoleransında içilir mi?
Laktoz intoleransınız varsa çifte çikolatalı whey protein tozu rahatsızlık verebilir; whey konsantresi genellikle bir miktar laktoz içerir. İzolat ürünler daha az laktoz içerebilir, ancak bu ürünün içeriği markaya göre değişir.
Çifte çikolatalı whey protein tozu kullanmadan önce doktor gerekir mi?
Sağlıklı yetişkinler genellikle çifte çikolatalı whey protein tozunu önerilen porsiyonda kullanabilir. Böbrek hastalığınız varsa veya protein kısıtlaması önerildiyse, kullanmaya başlamadan önce doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
Çifte çikolatalı whey protein tozu neden topaklanır?
Çifte çikolatalı whey protein tozu soğuk sıvıda, dar bir kapta veya yeterince çalkalanmadığında topaklanabilir. Sıvıyı önce kaba koyun, tozu üzerine ekleyin ve kapağı kapalı bir shaker’da iyice çalkalayın; blender da pürüzsüz kıvam sağlar.
Çifte çikolatalı whey protein tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Çifte çikolatalı whey protein tozunu açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nemli kaşık kullanmayın; banyoda ya da ocak yanında tutmak tozun topaklanmasına ve kalitesinin bozulmasına yol açabilir.
Çifte çikolatalı whey protein tozu ile sade whey arasındaki fark nedir?
Çifte çikolatalı whey protein tozu, sade whey proteinine çikolata aroması ve çoğu üründe kakao gibi bileşenler eklenmiş çeşididir. Tatlandırıcılar ve diğer ek bileşenler markaya göre değiştiğinden, ürünler arasındaki farkı içerik listelerinden karşılaştırabilirsiniz.
Çifte çikolatalı whey protein tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.21mg · 16% GDV
B12
0.24µg · 10% GDV
B5
0.24mg · 5% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
Mineraller
Kalsiyum
135mg · 14% GDV
Fosfor
90mg · 13% GDV
Selenyum
3.6µg · 7% GDV
Magnezyum
27mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
156mg · 5% GDV
Sodyum
96mg · 4% GDV
Çifte çikolatalı whey protein tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çifte çikolatalı whey protein tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 120 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çifte çikolatalı whey protein tozu Nedir?
Çifte çikolatalı whey protein tozu, sütten elde edilen whey proteiniyle kakao ve çikolata aroması içeren, içeceğe karıştırılarak kullanılan bir sporcu takviyesidir. Tek başına yemek değil; porsiyonlanıp suya ya da süte eklenir. Çikolata tadı markaya göre daha tatlı veya kakaolu olabilir.
Türkiye’de genellikle antrenman sonrası shaker’da hazırlanır; kahvaltıda yoğurda, yulaf lapasına veya smoothie’ye karıştıranlar da vardır. Suyla daha hafif, sütle daha yoğun ve kremamsı olur. Protein oranı yüksektir: 100 gramında 76 g protein bulunur; orta porsiyon yaklaşık 30 g’dır. İçeceği hafif tutmak için ölçülü bir porsiyonu suyla karıştırın; muz veya yulaf eklerseniz daha doyurucu bir ara öğün elde edersiniz.
Çifte çikolatalı whey protein tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çifte çikolatalı whey protein tozu İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çifte çikolatalı whey protein tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çifte çikolatalı whey protein tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çifte çikolatalı whey protein tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.96g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.48g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.51g
Omega 6:3 oranı 15:1
İdeal 4:1 üzerinde (15:1).
Çifte çikolatalı whey protein tozu ile Karşılaştır
Çifte çikolatalı whey protein tozu Gibi Besinler
Çifte çikolatalı whey protein tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.